Многія ведаюць і пацвердзяць, што практыкаванні на турніку - гэта самы просты спосаб прывесці ў парадак стан усіх цягліц цела. Што тычыцца турніка, то ён мае мноства магчымасцяў для розных практыкаванняў. З яго дапамогай можна выдатна развіць мышцы грудзей, спіны, а таксама біцэпсы і трыцэпс. Такі снарад падыходзіць абсалютна ўсім членам сям'і. Такі снарад прызначаны для напампоўкі цягліц. Калі ваша галоўная мэта - трохі напампаваць мышцы, то можна выконваць любыя падцягвання. Вельмі добра, калі вы зможаце рэгуляваць яго вышыню. Дарослым рэкамендуецца браць турнікі без рэгулявання вышыні. Вельмі прыгожа і практычна глядзіцца храмаваны турнік. Калі вам гэта так цікава, то ведайце, што вы можаце не толькі купіць, але і пабудаваць самастойна. Гэта важны аргумент у бок «плюсаў» наяўнасці турніка дома.
Сёння гэты снарад можна купіць у любой спартыўнай краме. Па статыстыцы найбольшай папулярнасцю карыстаецца насценны турнік. Да сцяны ён мацуецца даволі проста - анкернымі нітамі. Ёсць шмат мадэляў, якія маюць дадатковыя мацавання, напрыклад, адтуліну для мацавання баксёрскай грушы і т. Д. Існуюць і турнікі, якія мацуюцца да дзвярнога праёму. У гэтым выпадку неабходна, каб сцены былі трывалымі. Такая разнавіднасць, як потолочные турнікі, не мае ніякіх мадыфікацый, але таксама добра ўпісваецца ў наш інтэр'ер. Таксама можна набыць турнікі, якія адрозніваюцца па тыпу мацавання: раскладныя, здымныя і інш.
Турнік, які вы плануеце ўсталяваць у дзвярны праём, лепш заказваць доўгі. Такое выдатна можна ўсталяваць як раз паміж дзвюма сценамі ў калідоры, а не ў дзверы. Гэта звязана з тым, што пад вашым вагой дзвярныя рамы аднойчы могуць канчаткова прыняць форму трапецыі.
Зараз давайце пагаворым з вамі аб хатнім турніку, які мацуецца да сцяны. Для мацавання патрэбныя вялікія і моцныя шрубы і праробленыя ў сцяне перфаратарам адтуліны. Але не заўсёды ёсць фінансавая магчымасць купіць такі прыбор. Таму зараз мы раскажам, як зрабіць хатні турнік самастойна. Спачатку падумайце, дзе вы хочаце яго размясціць. Самыя папулярныя месцы - калідор і іншыя памяшканні, дзе паміж сценамі застаецца толькі невялікая адлегласць. Зараз трэба прадумаць матэрыялы, якія спатрэбяцца для вашай канструкцыі. Спачатку спатрэбіцца металічная труба дыяметрам каля 30 мм. Набыць яго можна ў спецыяльным краме. Калі вы знойдзеце падобны ў сябе ў гаражы, то гэта вельмі добра. Зараз трэба вымераць адлегласць паміж сценамі і даўжыню трубы, каб вызначыць, падыходзяць яны адзін да аднаго ці не. Мацавання могуць быць драўлянымі, а яшчэ лепш металічнымі. Пазы павінны адпавядаць памеру трубы. Не забывайце, што труба павінна шчыльна ўваходзіць у мацаванне. З матэрыялу таксама спатрэбяцца шрубы, дыяметр якіх павінен быць больш за 5 мм і даўжыня больш за 60 мм.
Спаборнічаць з астатнімі сваімі шматлікімі перавагамі можа інтэр'ерны турнік. Да іх адносяцца:
- бяспеку,
- кампактнасць,
- стабільнасці,
- і самае галоўнае - гэта магчымасць трэніраваць людзей з вялікай вагой
На гэтым турніку таксама можна выконваць самыя розныя практыкаванні. Усё часцей людзі прымудраюцца прымацаваць да гэтых турніках дзіцячыя арэлі, вяроўкі, лесвічкі, грушу і інш.
Калі вы хочаце навучыцца выконваць крутыя трукі, то ідэальны варыянт для вас - турнік ў двары. Турнікі ў дварах або школах - бясплатны варыянт для трэніровак. Дачны ўчастак таксама можа стаць ідэальным месцам. Каб зрабіць турнік для дачы, трэба знайсці месца з газонам. Матэрыяльнай базай стануць дзве металічныя трубы даўжынёй 2 м і дыяметрам 120 мм. Для мацавання снарада спатрэбіцца раствор бетону. Для перакладзіны патрэбна труба дыяметрам 32 мм і даўжынёй 2 м. І 2 трубы даўжынёй 380 і дыяметрам 100 мм.
Зараз трэба закапаць у зямлю 2 вялікія трубы на глыбіню 1,5 м і заліць бетонам. Адлегласць паміж імі павінна складаць 2 м. У яшчэ не застылы раствор трэба ўставіць трубы крыху меншага памеру. У вас павінна атрымацца структура з двух слупоў. Згінаем перакладзіну так, каб яе канцы ўставіць у бетанаваныя слупы. Зрабіць турнік ў лесе вельмі проста. Бо слупамі будуць дрэвы, а перакладзінай - металічная труба.
Як бачыце, каб купіць або зрабіць турнік, спатрэбіцца не так ужо і шмат часу. Як кажуць спартсмены, было б жаданне.