Хацелася б пераехаць у іншы горад, змяніць працу, нарэшце заняцца спортам і прывесці сябе ў форму. І кожны раз знаходзяцца важкія падставы ажыццявіць гэты план крыху пазней. Як гэта змяніць?
«Калі я кудысьці іду, заўсёды спазняюся. Потым у апошні момант дастаю звыклыя джынсы і швэдар, збіраю валасы ў хвост. Я гляджу на сябе ў люстэрка і кожны раз думаю - ну, я проста не магу зрабіць прычоску новай плойкай і падабраць іншую вопратку. Няма часу, значыць, няма і прычыны. Да таго ж я хачу спачатку схуднець. У выніку я мару пра тое, як змянюся. Але нічога ў маім жыцці не мяняецца», — прызнаецца Аліна.
«Паўтара года таму мы з жонкай адкрылі ўласную справу і з тых часоў шмат працуем, не можам дазволіць сабе адлучыцца ад бізнесу, — кажа Міхаіл. «Нягледзячы на тое, што ўсё вярнулася ў патрэбнае рэчышча, усё яшчэ не здаецца лепшым часам для адпачынку. Трэці год абяцаем сабе перадышку, але ўсё адкладаем».
Алена гаворыць, што заўсёды сур’ёзна ставілася да нараджэння дзяцей: «Трэба быць упэўненай у партнёрцы, стаць на ногі і не шкадаваць, што з-за новых клопатаў нешта ўпускаеш у жыцці. Калі мне споўнілася 38, я зразумеў, што можна адкладаць бясконца».
Усіх гэтых людзей аб'ядноўвае адно: ім здаецца, што варта крыху пачакаць, і прыйдзе гадзіна ікс — гэта самы правільны, лепшы час для выканання задуманага.
Чаму мы адкладаем мары на потым?
Перфекцыянізм
Жаданне давесці ўсё да дасканаласці часта нам перашкаджае. Мы лічым, што мы недастаткова кампетэнтныя, каб знайсці новую працу або пачаць бізнес. Працэс самаадукацыі можа працягвацца бясконца, а на практыцы мы маглі б хутка запоўніць магчымыя прабелы.
Нашы мары выслізгваюць толькі таму, што мы не верым у сябе. Часта гэтым пакутуюць людзі, ад якіх у дзяцінстве бацькі патрабавалі бездакорных вынікаў. А цяпер яны настолькі баяцца правалу, што аддаюць перавагу наогул нічога не пачынаць.
Турбота
Пастаянная, якая гучыць на фоне нашай свядомасці, трывога стрымлівае нас ад новых крокаў. Звычайны ход рэчаў, здаецца, забяспечвае бяспеку.
Як правіла, трывожны чалавек залежыць ад настрояў навакольнага асяроддзя, якое сваімі сумненнямі і негатывізмам сілкуе яго страх: «Навошта табе гэтая новая праца / адукацыя / пераезд /? Наперадзе адны гарантаваныя клопаты і вельмі сумніўныя бонусы.
У рэшце рэшт, прасцей пераканаць сябе, што перамог не страх, а проста цвярозы разлік.
Што ж рабіць?
- Уявіце, што нас няма
«Гэта методыка выкарыстоўваецца ў псіхатэрапеўтычнай рабоце і прызначана для таго, каб чалавек адчуў хуткаплыннасць жыцця, — распавядае псіхолаг Марына Мяус. — Паспрабуйце ўявіць, што вам засталося жыць толькі адрэзак часу, які вы выбіраеце самі. Як бы вы хацелі яго правесці? Калі вы гатовыя да гэтага ўнутранага падарожжа, то адчуванне далікатнасці і тэрміновасці жыцця, якое не даруе адкладвання на будучыню, можа даць вам новы штуршок да дзеяння.
- Прыміце (часова) адсутнасць задавальнення
Знешнія дзеянні могуць моцна змяніць унутраны настрой. Калі ты перасільваеш сябе і робіш першы крок да сваёй задумы, то паступова атрымліваеш задавальненне ад працэсу.
Гэта адбываецца, калі мы пачынаем займацца спортам і не верым, што калі-небудзь адчуем яго густ. Аднак з часам мы прывыкаем да нагрузак і да таго, што дзякуючы ім здымаецца эмацыйнае напружанне. А зараз мы самі імкнемся да фізічнай актыўнасці.
Як толькі вы пачынаеце дзейнічаць, мара становіцца рэальнасцю.
- візуалізаваць жаданне
«Для гэтага карысна завесці блог у сацыяльнай сетцы», — лічыць эксперт. — А калі зрабіць доступ адкрытым, то чытачы могуць стаць вашымі матыватарамі. Запіс вашых штодзённых крокаў і невялікіх поспехаў дапаможа паменшыць вашу трывогу - ці не пагоршыць гэтае рашэнне ваша жыццё.
Акрамя таго, візуалізацыя задачы дазволіць перавесці яе з вертыкальнай праекцыі, дзе яна здаецца далёкай і страшнай па сваіх маштабах, у гарызантальную. Вы пачнеце рухацца да мэты штодзённымі і цалкам рэальнымі крокамі. І ваш план будзе здавацца цалкам выканальным.