Заняткі ёгай дапамагаюць паменшыць праявы трывогі і дэпрэсіі, даказалі навукоўцы з Бостанскага універсітэта. Цалкам магчыма, што цяпер гэтая практыка ўвойдзе ў спіс рэкамендацый лекараў і многім дапаможа адчуць сябе лепш.
Практыка ёгі, якая стала папулярнай на Захадзе ўсяго некалькі дзесяцігоддзяў таму, ужо прызнана навукоўцамі эфектыўным спосабам памяншэння сімптомаў дэпрэсіі і трывогі. Новае даследаванне Школы медыцыны Бостанскага універсітэта яшчэ раз пацвярджае, што ёга і дыхальныя практыкаванні сапраўды могуць паменшыць гэтыя сімптомы як у кароткатэрміновай, так і ў доўгатэрміновай перспектыве (сукупны эфект выяўляецца на працягу трох месяцаў).
Вынікі праекта, апублікаваныя ў часопісе Psychiatric Practice, ясна паказваюць, што ёга можа быць карысная ў якасці дадатковага інструмента ў лячэнні дэпрэсіўных расстройстваў.
Сутнасць эксперыменту
Групу з 30 пацыентаў з клінічнай дэпрэсіяй выпадковым чынам падзялілі на дзве часткі. Абодва займаліся ёгай Айенгара і дыхальнай гімнастыкай, пры гэтым за тры месяцы першая частка групы мела 123 гадзіны заняткаў, другая - 87 гадзін.
Вынікі эксперыменту былі чаканымі, але ўражлівымі: ужо ў першы месяц якасць сну ў абедзвюх групах значна палепшылася. Падыспытныя сталі адчуваць сябе больш спакойна і пазітыўна, а фізічнае знясіленне, сімптомы трывогі і дэпрэсіі значна зменшыліся.
«Звычайна мы даем пацыентам лекі ў розных дозах, каб па-рознаму ўздзейнічаць на арганізм. У дадзеным выпадку мы прытрымліваліся той жа канцэпцыі, але выкарыстоўвалі ёгу », - тлумачыць псіхіятр Крыс Стрытэр, аўтар праекта.
«Новыя дадзеныя, заснаваныя на фактычных дадзеных, дапамагаюць прыцягваць больш людзей да заняткаў ёгай, што з'яўляецца добрай стратэгіяй для паляпшэння іх здароўя і дабрабыту», - сказала суаўтар даследавання Марыса М. Сільверы, неўрапатолаг.
Перспектывы для пацыентаў
Па статыстыцы, каля 8 мільёнаў чалавек у Расіі пакутуюць ад дэпрэсіі.1. Калі пацыент звярнуўся да спецыяліста і яму паставілі дыягназ, у яго ёсць усе шанцы на выздараўленне. Кансультацыі (часта з дапамогай метадаў кагнітыўнай-паводніцкай тэрапіі) і прыём лекаў строга па прызначэнні лекара могуць дапамагчы ў лячэнні дэпрэсіі.
Навукоўцы з ЗША, дзе кожны сёмы дарослы пакутуе ад дэпрэсіі, ужо даказалі, што спалучэнне тэрапіі і медыкаментаў больш паспяхова, чым любое іншае лячэнне. І хаця далейшыя даследаванні з большай колькасцю ўдзельнікаў будуць вельмі карыснымі для вывучэння пераваг ёгі, ужо стала ясна, што даданне гэтай практыкі ў схему лячэння можа быць вельмі і вельмі карысным.
1 «Час нервовых», «Коммерсантъ Money» № 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.