Шмат кажуць і пішуць пра тое, што злоўжыванне тэлефонам можа прывесці да адзіноты і дэпрэсіі, але што з'яўляецца прычынай і што следствам? Гэтым сімптомам папярэднічае залежнасць, ці ўсё наадварот: у дэпрэсіўных або адзінокіх людзей больш шанцаў стаць залежнымі ад сваіх тэлефонаў?
Старэйшае пакаленне часта скардзіцца, што моладзь літаральна не адрываецца ад экранаў смартфонаў. І па-свойму яны маюць рацыю ў сваіх асцярогах: сувязь паміж залежнасцю ад гаджэтаў і эмацыйным станам сапраўды ёсць. Так, запрасіўшы на навучанне 346 маладых людзей ва ўзросце ад 18 да 20 гадоў, Мэцью Лап'ер, дацэнт кафедры камунікацый Арызонскага каледжа сацыяльных і паводніцкіх навук, і яго калегі выявілі, што залежнасць ад смартфонаў прыводзіць да большай колькасці скаргаў на сімптомы дэпрэсіі і адзіноты.
«Галоўная выснова, да якой мы прыйшлі, заключаецца ў тым, што залежнасць ад смартфона напрамую прадказвае наступныя сімптомы дэпрэсіі», - дзеліцца навуковец. «Карыстанне гаджэтамі ідзе за кошт паўсядзённага жыцця: калі смартфона няма пад рукой, многія з нас адчуваюць моцную трывогу. Вядома, смартфоны могуць быць карыснымі, дапамагаючы нам мець зносіны з іншымі. Але нельга скідаць з рахункаў і псіхалагічныя наступствы іх выкарыстання».
Усім нам трэба змяніць сваё стаўленне да гаджэтаў. Гэта дазволіць нам захаваць і палепшыць дабрабыт
Разуменне сувязі паміж залежнасцю ад смартфона і дэпрэсіяй важна перш за ўсё таму, што гэта адзіны спосаб знайсці рашэнне праблемы, кажа вучань Лап'ера і сааўтар Пэнфэй Чжао.
«Калі б дэпрэсія і адзінота прывялі да гэтай залежнасці, мы маглі б гіпатэтычна паменшыць яе шляхам рэгулявання псіхічнага здароўя людзей», - тлумачыць ён. «Але наша адкрыццё дазваляе зразумець, што разгадка ў іншым: нам усім трэба змяніць стаўленне да гаджэтаў. Гэта дазволіць захаваць і палепшыць наш дабрабыт».
Гаджэт-залежнае пакаленне
Каб вымераць узровень залежнасці маладых людзей ад смартфонаў, даследчыкі выкарысталі 4-бальную шкалу для ацэнкі серыі выказванняў, такіх як «Я панікую, калі не магу карыстацца смартфонам». Падыспытныя таксама адказвалі на пытанні аб штодзённым выкарыстанні гаджэтаў і праходзілі тэст на вымярэнне адзіноты і сімптомаў дэпрэсіі. Апытанні праводзіліся двойчы з інтэрвалам у тры-чатыры месяцы.
Засяродзіць увагу на гэтай канкрэтнай узроставай групе было важна па некалькіх прычынах. Па-першае, гэтае пакаленне літаральна вырасла на смартфонах. Па-другое, у гэтым узросце мы асабліва ўразлівыя да развіцця дэпрэсіі і іншых праблем з псіхікай.
«Старэйшыя падлеткі часцей становяцца залежнымі ад смартфонаў», — сказаў Чжао. «Гаджэты могуць аказаць на іх сур'ёзны негатыўны ўплыў менавіта таму, што яны асабліва схільныя рызыцы развіцця дэпрэсіі».
Межы ў адносінах… з тэлефонам
Вядома, што часцей за ўсё мы звяртаемся да смартфонаў, каб зняць стрэс. Маючы гэта на ўвазе, мы можам паспрабаваць шукаць альтэрнатыўныя спосабы адпачынку. «Вы можаце пагаварыць з блізкім сябрам, каб атрымаць падтрымку, займацца спортам або займацца медытацыяй», — мяркуе Чжао. У любым выпадку нам трэба самастойна абмяжоўваць выкарыстанне смартфонаў, памятаючы, што гэта для нашага ж дабра.
Смартфоны ўсё яшчэ з'яўляюцца адносна новай тэхналогіяй, і даследчыкі ва ўсім свеце працягваюць вывучаць іх уплыў на жыццё. Па словах Лап'ера, далейшыя даследаванні павінны быць накіраваны на пошук адказаў на некаторыя важныя пытанні аб псіхалагічных наступствах залежнасці ад смартфона.
А пакуль навукоўцы працягваюць вывучаць пытанне больш глыбока, у нас, звычайных карыстальнікаў, з'явілася яшчэ адна магчымасць паўплываць на свой псіхалагічны стан. У гэтым можа дапамагчы саманазіранне і пры неабходнасці змена фармату выкарыстання смартфона.