Жахі, прыгоды, гісторыя кахання або мудрая прытча - сны бываюць такімі рознымі. І ўсе яны могуць дапамагчы нам арыентавацца ў рэальным жыцці. Ёсць шмат спосабаў іх інтэрпрэтацыі, і многія з іх могуць быць карысныя ў працы з імі самастойна. Псіхолаг Кевін Андэрсан прапануе тэматычныя даследаванні і парады для тых, хто зацікаўлены ў разуменні сваіх сноў.
«Апошнім часам мне сняцца вельмі дзіўныя сны. Гэта не зусім кашмары, проста мне сніцца нешта такое незразумелае, што я пачынаю сумнявацца, ці ўсё са мной у парадку. Мне, напрыклад, нядаўна прыснілася, што наяве нехта мне сказаў: «Не магу паверыць, што ты адзін пайшоў на могілкі. Вядома, што адсечаная рука на могілках раскладаецца і вылучае атрутныя газы. Ці трэба шукаць сэнс у такім смецці? Я ведаю, што псіхолагі лічаць сны значнымі, але яны мяне палохаюць », - сказаў адзін з кліентаў псіхатэрапеўта Кевін Андэрсан.
Многія навукоўцы назвалі б сны гісторыямі, якія ўтварыліся ў выніку выпадковай дзейнасці клетак мозгу падчас сну. Але гэты погляд не больш праўдападобны, чым сцвярджэнне Фрэйда, што сны з'яўляюцца варотамі ў несвядомае. Эксперты да гэтага часу спрачаюцца аб тым, ці азначаюць сны нешта важнае, і калі так, то што менавіта. Аднак ніхто не адмаўляе, што сны - гэта частка нашага вопыту. Андэрсан лічыць, што мы можам творча думаць пра іх, каб рабіць высновы, расці або вылечвацца.
Каля 35 гадоў ён слухаў аповеды пацыентаў аб іх снах і не перастае здзіўляцца дзіўнай мудрасці, якую несвядомае транслюе праз персаналізаваныя драмы, вядомыя нам як сны. Адным з яго кліентаў быў чалавек, які пастаянна параўноўваў сябе са сваім бацькам. У сне ён апынуўся на вяршыні хмарачоса, каб паглядзець на свайго бацьку і ўбачыць, што ён… зноў наверсе. Потым звярнуўся да маці, якая стаяла на зямлі: «Можна я спусціцца?» Пасля абмеркавання гэтай мары з псіхатэрапеўтам ён кінуў кар'еру, якая, на яго думку, магла б спадабацца яго бацьку, і пайшоў сваім шляхам.
У снах могуць паўстаць цікавыя сімвалы. Маладому жанатаму чалавеку прыснілася, што ў яго родным горадзе землятрус зраўняў з зямлёй храм. Ён прайшоў праз завалы і закрычаў: «Тут ёсць хто-небудзь?» На сеансе Кевін Андэрсан даведаўся, што жонка яго кліента можа быць цяжарная. Размовы мужа і жонкі пра тое, наколькі зменіцца іх жыццё пасля нараджэння дзіцяці, прыводзілі да творчай метафарычнай апрацоўцы гэтых думак у сне.
«Пакуль я змагаўся з дысертацыяй, я ніяк не мог вырашыць важнае пытанне: ці выбраць «грашовае» месца, ці вярнуцца з жонкай у родны горад і ўладкавацца там на працу ў адну з клінік. У гэты перыяд мне прысніўся сон, у якім мае выкладчыкі пад пагрозай зброі скралі карабель. У наступнай сцэне мне пагалілі валасы і адправілі ў нешта падобнае да канцэнтрацыйнага лагера. Я адчайна спрабаваў уцячы. Здаецца, мой «стваральнік сноў» перабраў усё, спрабуючы даць мне максімальна выразнае паведамленне. Апошнія 30 гадоў мы з жонкай жылі ў родным горадзе», — піша Кевін Андэрсан.
Трэба памятаць, што ўсе падзеі ў сне носяць гіпертрафаваны характар.
Паводле яго слоў, адзінага правільнага спосабу тлумачэння сноў не існуе. Ён дае некалькі парад, якія дапамагаюць яму ў працы з пацыентамі:
1. Не шукайце адзіна правільнай інтэрпрэтацыі. Паспрабуйце гуляць з некалькімі варыянтамі.
2. Хай ваша мара будзе толькі адпраўной кропкай для захапляльнага і асэнсаванага даследавання жыцця. Нават калі тое, што адбываецца ў сне здаецца ясным і відавочным, гэта можа навесці вас на новыя думкі, часам вельмі творчыя.
3. Ставіцеся да сноў як да мудрых гісторый. У гэтым выпадку вы можаце знайсці ў іх шмат карыснага і цікавага, непасрэдна звязанага з вашым рэальным жыццём. Магчыма, яны звязваюць нас з «вышэйшым несвядомым» — той часткай нас, якая надзелена большай мудрасцю, чым свядомасцю.
4. Прааналізуйце дзіўнае, што вы бачыце ў сне. Андэрсан лічыць, што чым больш дзіўнага ў снах, тым больш карыснага яны прыносяць. Толькі трэба памятаць, што ўсе падзеі ў сне гіпертрафаваныя. Калі нам сніцца, што мы кагосьці забіваем, то варта задумацца пра гнеў, які мы адчуваем да гэтага чалавека. Калі ў рамках сюжэту мы займаемся з кімсьці сэксам, то, магчыма, у нас ёсць жаданне зблізіцца, і неабавязкова фізічна.
5. Няма неабходнасці спадзявацца на універсальныя сімвалы сноў, знойдзеныя ў літаратуры. Такі падыход, піша Андэрсан, мае на ўвазе, што калі двум людзям сніцца чарапаха, гэта азначае тое ж самае для абодвух. Але што, калі ў аднаго ў дзяцінстве была любімая чарапаха, якая памерла і, такім чынам, рана пазнаёміла яго з рэальнасцю смерці, а другі кіруе фабрыкай па вытворчасці супу з чарапах? Ці можа сімвал чарапахі азначаць адно і тое ж для ўсіх?
Эмоцыі, звязаныя з чалавекам або сімвалам сну, дапамогуць вызначыць, як яго інтэрпрэтаваць.
Разважаючы пра наступны сон, можна спытаць сябе: «Для чаго гэтая сімволіка лепш за ўсё падыходзіць у маім жыцці? Чаму менавіта яна з'явілася ў сне? Андэрсан рэкамендуе выкарыстоўваць метад свабодных асацыяцый для мазгавога штурму ўсяго, што прыходзіць нам у галаву, калі мы думаем пра гэты сімвал. Гэта дапаможа разгадаць, з чым гэта звязана ў рэальным жыцці.
6. Калі ў сне прысутнічала шмат людзей, паспрабуйце прааналізаваць яго так, быццам кожны з герояў з'яўляецца часткай вашай асобы. Можна меркаваць, што ўсе яны з'явіліся невыпадкова. Свабодныя асацыяцыі таксама дапамогуць вам зразумець, што кожны з прысніўся людзей можа сімвалізаваць наяве.
7. Звярніце ўвагу на свае адчуванні ў сне. З якім пачуццём вы прачнуліся пасля скачка са скалы — са страхам ці з пачуццём вызвалення? Эмоцыі, звязаныя з чалавекам або сімвалам сну, дапамогуць вызначыць, як яго інтэрпрэтаваць.
8. Сачыце за сваімі снамі, калі вы перажываеце цяжкі або пераходны перыяд у сваім жыцці і вам трэба прыняць правільнае рашэнне. Крыніца па-за межамі нашага лагічнага розуму можа накіраваць вас у правільным кірунку або даць карысную інфармацыю.
9. Калі вам цяжка запомніць свае сны, трымайце нататнік і ручку каля ложка. Прачнуўшыся, запішыце ўсё, што памятаеце. Гэта дапаможа перанесці сон у доўгатэрміновую памяць і потым папрацаваць з ім.
«Я паняцця не маю, што азначае сон пра могілкі і адсечаную руку», - прызнаецца Кевін Андэрсан. «Але, магчыма, некаторыя з гэтых ідэй дапамогуць вам пагуляць з яго значэннямі. Магчыма, вы разумееце, што нехта важны, хто ў патрэбны момант «дацягнуўся» да вас, сыходзіць з вашага жыцця. Але гэта толькі адзін з варыянтаў расшыфроўкі гэтага дзіўнага сну. Атрымлівайце задавальненне, перабіраючы розныя магчымасці».
Пра аўтара: Кевін Андэрсан - псіхатэрапеўт і трэнер па жыцці.