Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 48 ккал |
| Вавёркі | 11.1 гр |
| Тлушчы | 0 г |
| Вугляводы | 1 C |
| вада | 87.3 гр |
| Валакно | 0 г |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0 мг | 0% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.6 мг | 33% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
| Вітамін Е | такаферол | 0 мг | 0% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 3 мг | 15% |
| Вітамін B4 | холін | 39 мг | 8% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.24 мг | 5% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.01 мг | 1% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 1.1 мкг | 0% |
| Вітамін H. | Біятын | 7 мкг | 14% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 152 мг | 6% |
| Кальцый | 10 мг | 1% |
| Магній | 9 мг | 2% |
| Фосфар | 27 мг | 3% |
| Натрый | 189 мг | 15% |
| жалеза | 0.2 мг | 1% |
| Ёд | 7 мкг | 5% |
| цынк | 0.2 мг | 2% |
| Медзь | 52 мкг | 5% |
| Сера | 187 мг | 19% |
| хром | 3 мг | 6% |
Змест амінакіслот:
| Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Трыптафан | 170 мг | 68% |
| Ізалейцын | 630 мг | 32% |
| Валін | 740 мг | 21% |
| Лейцын | 920 мг | 18% |
| трэаніну | 480 мг | 86% |
| Лізін | 680 мг | 43% |
| Метионин | 410 мг | 32% |
| фенілаланін | 670 мг | 34% |
| Аргінін | 620 мг | 12% |
| гістідіна | 250 мг | 17% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.