Кожны ведае, што такое фізічны боль. Але многія забываюць пра душэўны боль, якая прычыняе не меншыя пакуты. І каб дапамагчы чалавеку з гэтым справіцца, трэба ўмець правільна яго падтрымаць. Як гэта зрабіць?
Душэўная боль узнікае не толькі разам з фізічнай. Калі ваш начальнік крычаў на працы, калі ваш лепшы сябар не змог прыйсці на дзень нараджэння, калі ваша любімае паліто парвалася, калі дзіця прыйшло з тэмпературай. Такіх сітуацый незлічоная колькасць, і большасць людзей, спрабуючы падтрымаць блізкіх, здзяйсняюць сур'ёзныя памылкі.
Неэфектыўныя спосабы падтрымкі іншых
1. Мы спрабуем зразумець прычыны
Вось і цяпер высвятляюць, як здарылася, што блізкі чалавек пачапіўся на кручок і парваў паліто. Можа, ён проста не глядзеў, куды ішоў? Гэты метад не працуе, таму што чалавеку, які цяпер пакрыўджаны, цяжкі, перажывае, зусім усё роўна, з-за чаго гэта адбылося. Ён проста дрэнны.
2. Мы грэбуем душэўным болем.
«Ну чаго ты, як малы, хваляваўся за нейкае паліто? Вам нічога не застаецца рабіць, акрамя як плакаць з гэтай нагоды? Вы купляеце іншую, і ўвогуле яна вам не падышла і была старой. Гэты метад малаэфектыўны, таму што ў момант вострага перажывання чалавек не здольны ацаніць маштаб праблемы і ўзяцца за сябе. Замест гэтага ён адчувае, што яго боль ігнаруюць.
3. Спрабуем абвінаваціць ахвяру
Варыянтаў тут маса. Напрыклад: «Гэта твая дрэнная карма, таму што на табе парвалася паліто». Або: «Так, ты сам вінаваты, што цябе прывезлі і позна выйшаў з дому, спяшаючыся і сапсаваў справу». Калі чалавека, якому і так цяжка, абцяжарыць пачуццём віны, яму стане яшчэ цяжэй.
Эфектыўныя спосабы падтрымкі
Па-першае, мушу адзначыць, што падтрымліваць мужчыну і жанчыну трэба па-рознаму.
Алгарытм аказання першай эмацыйнай дапамогі мужчыну
Мужчыны больш скупыя на эмоцыі. Гэта мае дзве асноўныя прычыны:
- Мужчынскі арганізм выпрацоўвае менш Аксытацын і кортізола (гармонаў прыхільнасці і трывогі), але значна больш гармонаў гневу — тэстастэрону і адрэналіну. Такім чынам, мужчынам складаней быць спагадлівымі і далікатнымі, і яны часцей праяўляюць агрэсію.
- Хлопчыкаў з дзяцінства вучаць, што «мужчыны не плачуць». У мужчынскім свеце слёзы лічацца слабасцю, як і любое іншае праява эмоцый. Гэта не значыць, што мужчыны нічога не адчуваюць, але яны схільныя душыць свае эмоцыі. Таму ўтрымліваць мужчыну, тым больш жанчыну, няпроста. Ён не будзе плакаць і гаварыць. Бо менавіта перад каханай жанчынай ён хоча выглядаць моцным і перад ёй больш за ўсё баіцца паказаць сваю слабасць.
Падтрымліваючы адзін аднаго, мужчыны часта проста свядома маўчаць. Нічога не гавораць, нічога не патрабуюць. Цярпліва чакае, калі сябар зможа выціснуць адну-дзве скупыя фразы. А калі яно прарываецца, можа адбыцца душэўная размова. І сябры таксама могуць даць парады, але толькі практычныя і толькі тады, калі іх пра гэта просяць.
Я прапаную наступныя меры першай дапамогі мужчыну:
- Стварыце атмасферу ўвагі, цеплыні, адкрытасці, але нічога не кажыце і ні пра што не пытайцеся. Проста пачакайце, пакуль ён захоча гаварыць.
- Слухайце, не перабіваючы і не дакранаючыся. Любыя абдымкі, пагладжвання падчас размовы мужчына ўспрыме як праява жалю, а яна для яго зняважліва.
- Калі ён скончыць, добра падумайце і дайце кароткія, але дакладныя парады. Карысна будзе ўспомніць мінулыя дасягненні мужчыны, нагадаць яму, што ён ужо пераадолеў сур'ёзныя цяжкасці. Гэта дапаможа вярнуць веру ў сябе, а заадно пакажа, што яго не лічаць слабым, у яго вераць.
Алгарытм аказання першай эмацыйнай дапамогі жанчыне
Я прапаную зрабіць наступнае:
- Сядайце побач.
- Абняць, патрымаць за рукі, пагладзіць па галаве.
- Скажыце: «Я проста застануся побач з табой, я не пакіну цябе, я нікуды не пайду. Я разумею, што вам балюча. Можна крычаць, злавацца, плакаць — гэта абсалютна нармальна.
- Слухайце ўсё, што жанчына хоча сказаць, і не перапыняйце яе. Няхай плача. Кожнай нашай эмоцыі адпавядае пэўны паводзіны. Калі вы прызнаеце, што нармальна ўсміхацца, калі вы шчаслівыя, вы павінны прыняць, што плакаць, калі вам балюча, - гэта нармальна.
Калі мужчына любіць сваю жанчыну, калі ён неабыякавы да яе болю, ён дазволіць ёй выгаварыцца, выказаць эмоцыі праз слёзы. Гэта дасць тое простае чалавечае суперажыванне, якое дазваляе вам упэўнена зноў стаць на ногі. А супакоіўшыся, яна сама зразумее, у чым прычына праблемы, хто вінаваты, як прадухіліць такія сітуацыі ў будучыні. Калі я кажу пра гэты спосаб аказання першай эмацыйнай дапамогі жанчынам, 99% з іх адказваюць, што ў цяжкія моманты жыцця ім гэта неабходна.