Ўборка, гатаванне ежы, догляд за дзецьмі - гэтыя руцінныя хатнія клопаты часта ляжаць на жаночых плячах, што не заўсёды праўда, але, па меншай меры, усе ведаюць пра гэта. Ці не час абвясціць іншую нагрузку, разумовую і незаўважную, якая таксама патрабуе сумленнага размеркавання? Псіхолаг Алена Кечмановіч тлумачыць, якія пазнавальныя задачы стаяць перад сям'ёй, і прапануе паставіцца да іх сур'ёзна.
Прачытайце наступныя чатыры сцвярджэнні і падумайце, ці адносіцца да вас што-небудзь з вышэйсказанага.
- Я раблю большую частку хатняй гаспадаркі - напрыклад, я складаю меню на тыдзень, складаю спісы неабходных прадуктаў і прадметаў хатняга ўжытку, сачу за тым, каб усё ў доме функцыянавала належным чынам, і падымаю трывогу, калі штосьці трэба адрамантаваць/паправіць/наладзіць .
- Я лічуся «бацьком па змаўчанні», калі гаворка ідзе пра ўзаемадзеянне з дзіцячым садком або школай, каардынацыю дзейнасці дзяцей, гульні, лагістыку перамяшчэння па горадзе і наведванне лекараў. Сачу, ці не надышоў час купляць дзецям новую вопратку і іншыя неабходныя рэчы, а таксама падарункі на дзень нараджэння.
- Я займаюся арганізацыяй старонняй дапамогі, напрыклад, знаходжаннем няні, выхавальнікаў і няні, кантактую з майстрамі, будаўнікамі і гэтак далей.
- Я каардыную грамадскае жыццё сям'і, арганізую практычна ўсе паходы ў тэатры і музеі, выезды за горад і сустрэчы з сябрамі, планую экскурсіі і адпачынак, адсочваю цікавыя гарадскія падзеі.
Калі вы згодныя хаця б з двума сцвярджэннямі, то, хутчэй за ўсё, у вас у сям'і вялікая пазнавальная нагрузка. Звярніце ўвагу, што я не пералічваў такія звычайныя справы, як гатаванне ежы, уборка, пральня, пакупка прадуктаў, стрыжка газона або баўленне часу з дзецьмі дома або на вуліцы. Доўгі час менавіта гэтыя спецыфічныя задачы атаясамлівалі з хатняй працай. Але пазнавальная праца абмінула даследчыкаў і грамадскасць, бо не патрабуе фізічных высілкаў, як правіла, незаўважная і слаба акрэсленая часавымі рамкамі.
Калі справа даходзіць да вызначэння рэсурсаў (дапусцім, гэта пытанне пошуку дзіцячага садка), мужчыны больш актыўна ўключаюцца ў працэс.
Большасць хатняй працы і догляду за дзецьмі традыцыйна выконваюць жанчыны. У апошнія дзесяцігоддзі з'яўляецца ўсё больш сем'яў, дзе хатнія абавязкі размяркоўваюцца раўнамерна, але даследаванні паказваюць, што жанчыны, нават якія працуюць, значна больш занятыя хатнімі справамі, чым мужчыны.
У Вашынгтоне, акруга Калумбія, дзе я практыкую, жанчыны часта выказваюць расчараванне з-за таго, што іх перагружаюць мноства задач, якія не маюць ні пачатку, ні канца, і часу на сябе. Больш за тое, гэтыя выпадкі нават цяжка дакладна вызначыць і вымераць.
Сацыёлаг з Гарварда Элісан Дэмінгер нядаўна апублікавала даследаванне1у якой яна вызначае і апісвае пазнавальную працу. У 2017 годзе яна правяла глыбокія інтэрв'ю з 70 дарослымі жанатымі людзьмі (35 пар). Яны былі прадстаўнікамі сярэдняга класа і вышэйшага сярэдняга класа, з вышэйшай адукацыяй і як мінімум адным дзіцем ва ўзросце да 5 гадоў.
Грунтуючыся на гэтым даследаванні, Дэмінгер апісвае чатыры кампаненты кагнітыўнай працы:
- Прагназаванне - гэта ўсведамленне і прадчуванне маючых адбыцца патрэбаў, праблем або магчымасцей.
- Вызначэнне рэсурсаў — вызначэнне магчымых варыянтаў вырашэння праблемы.
- Прыняцце рашэння - гэта выбар лепшага сярод выяўленых варыянтаў.
- Кантроль — Кантроль, што рашэнні прымаюцца і патрэбы задавальняюцца.
Даследаванне Дэмінгера, як і многія іншыя анекдатычныя сведчанні, сведчыць аб тым, што прагназаванне і кантроль у асноўным ляжаць на плячах жанчын. Калі справа даходзіць да вызначэння рэсурсаў (дапусцім, паўстае пытанне пра пошук дзіцячага садка), мужчыны больш актыўна ўключаюцца ў працэс. Але больш за ўсё яны ўдзельнічаюць у працэсе прыняцця рашэнняў — напрыклад, калі сям'і неабходна вызначыцца з той ці іншай дашкольнай установай або кампаніяй па дастаўцы прадуктаў. Хаця, вядома, неабходныя далейшыя даследаванні, якія на большай выбарцы высветліць, наколькі праўдзівыя высновы гэтага артыкула.
Чаму разумовую працу так цяжка ўбачыць і распазнаць? Па-першае, яна часта непрыкметная для ўсіх, акрамя чалавека, які яе выконвае. Якой маме не даводзілася ўвесь дзень балбатаць аб маючым адбыцца дзіцячым мерапрыемстве, завяршаючы важны працоўны праект?
Хутчэй за ўсё, менавіта жанчына ўспомніць, што памідоры, пакінутыя ў ніжняй скрыні халадзільніка, сапсаваліся, і ў думках адзначыць вечарам купіць свежай гародніны або папярэдзіць мужа, што ёй трэба ў супермаркет. не пазней за чацвер, калі яны абавязкова спатрэбяцца для падрыхтоўкі спагецці.
І, хутчэй за ўсё, менавіта яна, загараючы на пляжы, думае пра тое, якія стратэгіі падрыхтоўкі да экзаменаў лепш за ўсё прапанаваць сыну. І пры гэтым час ад часу правярае, калі мясцовая футбольная ліга пачынае прымаць новыя заяўкі. Гэтая пазнавальная праца часта вядзецца «на заднім плане», паралельна з іншымі відамі дзейнасці, і ніколі не заканчваецца. А таму падлічыць, колькі часу чалавек марнуе на гэтыя думкі, практычна немагчыма, хоць яны могуць негатыўна паўплываць на яго здольнасць засяродзіцца, каб выканаць асноўную працу або, наадварот, расслабіцца.
Вялікая разумовая нагрузка можа стаць крыніцай напружання і спрэчак паміж партнёрамі, так як іншаму чалавеку бывае цяжка ацаніць, наколькі гэта цяжкая праца. Часам тыя, хто яе выконвае, самі не заўважаюць, колькі абавязкаў цягнуць на сябе, і не разумеюць, чаму не адчуваюць задавальнення ад выканання той ці іншай справы.
Пагадзіцеся, адчуць задавальненне ад афарбоўкі садовага плота нашмат прасцей, чым пастаянна сачыць за тым, як у школе выконваецца вучэбная праграма, распрацаваная менавіта для вашага дзіцяці з асаблівасцямі псіхафізічнага развіцця.
І таму замест таго, каб ацаніць цяжар абавязкаў і больш раўнамерна размеркаваць іх паміж членамі сям'і, хатні «наглядчык» працягвае ўсё кантраляваць, даводзячы сябе да поўнага знясілення. Псіхалагічная стомленасць, у сваю чаргу, можа прывесці да негатыўных прафесійных і фізічных наступстваў.
Даследуйце любую навінку, прызначаную для палягчэння цяжару кагнітыўнай нагрузкі, напрыклад, праграму планавання меню
Ці заўважылі вы, што чытаеце гэты тэкст, згодна кіўнуўшы галавой? Паглядзіце на некаторыя стратэгіі, якія я пратэставаў у сваёй кансультацыйнай працы:
1. Сачыце за ўсёй кагнітыўнай нагрузкай, якую вы звычайна выконваеце на працягу тыдня. Будзьце асабліва ўважлівыя да ўсяго, што вы робіце ў фонавым рэжыме, падчас выканання важных задач або адпачынку. Запішыце ўсё, што памятаеце.
2. Прызнайце, як шмат вы робіце, нават не ўсведамляючы гэтага. Выкарыстоўвайце гэтае адкрыццё, каб час ад часу даць сабе адпачыць і ставіцца да сябе з большай цеплынёй і спачуваннем.
3. Абмяркуйце з партнёрам магчымасць больш справядлівага размеркавання разумовай нагрузкі. Разумеючы, колькі вы робіце, ён ці яна, хутчэй за ўсё, пагодзяцца ўзяць на сябе частку працы. Лепшы спосаб размеркаваць абавязкі - перакласці на партнёра тое, што ён сам умее і што хацеў бы рабіць.
4. Вылучыце час, калі вы будзеце сканцэнтраваны выключна на працы або, скажам, на спартыўных трэніроўках. Калі вы зловіце сябе на тым, што думаеце аб якой-небудзь хатняй праблеме, вярніцеся да пастаўленай задачы. Напэўна, вам спатрэбіцца зрабіць перапынак на пару секунд і запісаць думку, якая ўзнікла ў сувязі з хатняй праблемай, каб не забыцца.
Пасля завяршэння працы або навучання вы зможаце цалкам засяродзіцца на праблеме, якую неабходна вырашыць. Рана ці позна ваша ўвага стане больш выбарчай (у гэтым дапаможа рэгулярная практыка ўважлівасці).
5. Даследуйце любыя тэхналагічныя інавацыі, прызначаныя палегчыць цяжар кагнітыўнай нагрузкі. Напрыклад, паспрабуйце выкарыстаць планіроўшчык меню або праграму пошуку паркоўкі, дыспетчар задач і іншыя карысныя рэсурсы.
Часам толькі ўсведамленне таго, што вялікі душэўны цяжар ляжыць не толькі на нас, што мы не адны ў гэтай «лодцы», можа зрабіць нам жыццё лягчэйшым.
1 Элісан Дэмінгер «Кагнітыўнае вымярэнне хатняй працы», American Sociological Review, лістапад,
Пра аўтара: Алена Кечмановіч — кагнітыўны псіхолаг, заснавальнік і дырэктар Арлінгтанскага інстытута паводніцкай тэрапіі, запрошаны прафесар кафедры псіхалогіі Джорджтаўнскага ўніверсітэта.