Ключы эмоцый

​​​​​​Ключы эмоцый - гэта элементы функцыянальнага стану, прайграванне якіх дапамагае запусціць усю сістэму: жывыя эмоцыі.

У першапачаткова эмацыйна роўным стане большасць эмоцый можа быць лёгка выклікана з дапамогай ключоў эмоцый: той ці іншай карціны свету, унутранага тэксту (асабліва вонкавага) і кінэстэтыкі, звязанай з жаданым эмацыйным станам: выразных жэстаў, дыхання і міміка (эксперыментальнае пацверджанне сувязі эмоцый і мімікі гл. артыкул «Эмоцыі. Гіпотэза зваротнай сувязі (GFP)»).

Для пачатку агіды дастаткова прыпадняць верхнюю губу, удыхнуць і ўспомніць непрыемны пах. Для пачатку радасць — бліскучыя вочы, рэзкі ўдых і вітальныя рукі на энергічным целе. Падрабязнасці глядзіце ў раздзеле "Ключы пэўных эмоцый".

Ключы эмоцый не заўсёды працуюць. Каб гэтая тэхніка дала эфект, спачатку трэба перавесці сябе ў нейтральны стан. Як гэта зрабіць? Самы просты варыянт - засяродзіцца на працэсе свайго дыхання. Запаволіць яго, затрымліваючы пасля глыбокага, павольнага выдыху на некалькі секунд ...

Пры наяўнасці першапачаткова нейтральнага фону неабходныя эмоцыі і эмацыйныя стану лёгка выклікаюцца Ключом памяці: успамінам аб падобнай сітуацыі ў мінулым. Калі вы дэталёва памятаеце мінулую сітуацыю і перажываеце яе, бачыце карціну, людзей і твары, чуеце сказаныя там словы, памятаеце сваё дыханне і пачуцці, то ўзнікае той эмацыйны стан, які быў тады.

Калі вам неабходна выпрабаваць эмоцыю, якой не было ў вас (або вы не можаце ўспомніць адпаведную сітуацыю з мінулага), жаданую эмоцыю можна стварыць з дапамогай клавіш Маўленне (словы), Думка (Малюнак) і Цела (Выраз твару). і пантаміміка). Неабходна прагаварыць неабходны ўнутраны тэкст, убачыць адпаведную карціну свету і стварыць міміку, звязаную з эмоцыяй (часам дастаткова проста ўявіць яе).

Напрыклад, калі вам цяжка стварыць стан тупой пакорлівасці, дастаткова ўявіць сабе бясконцы чорны тунэль, па якім вы ідзяце, апусціўшы галаву ўперад і ўніз, шыя як у ярме, вочы застылыя на адна кропка, дзе нічога няма, і ўнутраны тэкст «Што воля, што няволя — няважна…»

Ключы эмоцый дзеляцца на наступныя катэгорыі:

Малюнак ключа свету

Фокус: на што вы звяртаеце ўвагу, тое і бачыце. Засяродзьце ўвагу на тым, што вы ўпэўнены ў сабе, спакойны і моцны чалавек - вы будзеце ўпэўнены, спакойны і моцны. Пералічвай свае памылкі і слабасці — страціш упэўненасць у сабе.

Карціна сітуацыі: тое, што вы памятаеце, што вы ўяўляеце — тое будзе перад вачыма.

Метафара.

Сэнс таго, што адбываецца. Калі вы ўпэўнены, што вам павінны, а не даюць, магчымая крыўда. Інакш не.

Каб увайсці ў радасны стан, засяродзьцеся на радасных падзеях у вашым жыцці. Успомніце ўсё лепшае, што робіць вас шчаслівымі сёння. Ўспомніце ўсе свае ўдалыя, радасныя моманты за апошні час. Уважліва думайце пра гэта, уяўляючы ва ўсіх дэталях.

Ключ тэксту

Прапановы, фразы з інтанацыяй. Я спакойны і ўпэўнены ў сабе. З кожным днём мой бізнес становіцца ўсё лепш і лепш ...

Ключ «Музыка»

Тэмп, мелодыя… Паспрабуй пад грымотны марш пасумаваць — ці падбадзёрышся, ці выключы марш, каб не замінаў.

Ключ «Кінэстэтыка»

Усё, што звязана з целам: дыханне, расслабленне, пастава, міміка, выразныя руху і т. Д. Схадзіце ў трэнажорная зала, як след загрузіце сябе і паспрабуйце асядлаць. Хутчэй за ўсё, вы заснеце ад стомы, але сумаваць не будзеце. Глядзіце →

Выкарыстанне ключоў

Карціна свету — уявіце, прыдумайце сітуацыю, у якой вы выпрабавалі тое ці іншае пачуццё. Уявіце ў дэталях, як гэта было, і ўспомніце стан, у якім вы знаходзіліся.

Унутраны тэкст (фраза) — дадайце да сітуацыі тэкст, які ў вас асацыюецца з гэтай эмоцыяй, фразу, якую вы звычайна прамаўляеце ў гэтым стане.

Міміка - зрабіце сабе твар, які здаецца вам прыдатным у дадзеным стане. Калі важна дадаць адпаведнае цела (выправу, паставу і жэсты) — дадайце. Рэкамендуецца паслядоўнасць: спачатку успамінаем карцінку, фразу да яе, а потым накладваем міміку. Пры такой паслядоўнасці міміка і фразы будуць дарэчныя, эмоцыя атрымаецца натуральнай.

Цікавае выкарыстанне цялесных ключоў эмоцый: «Дачка-падлетак займела звычку бегчы да люстэрка, цэлы дзень круціцца там з незадаволеным тварам і скардзіцца, якая яна тоўстая. Ну так, пульхны, але на што скардзіцца? Яе сталі адганяць ад люстэрка, а яна абуралася: «Навошта? Я маю права!» Каб не спрачацца дарма, я дазволіў, але з пэўнымі ўмовамі, а менавіта — за кожны падыход да люстэрка — тры прысяданні… Вынікі былі абнадзейлівыя…»

Калі вы не можаце прыдумаць кампанент, не бяда! Шукайце сітуацыю на тыдні, фразу для яе і міміку да яе. Няхай гэта будзе вясёлая гульня для вас.