Падніміце настрой, узровень бадзёрасці, бадзёрасці і ўсяго самага добрага, толькі крыху перакусіце. А што - разгледзім у гэтым артыкуле. Памер порцыі вельмі важны, асабліва калі гаворка ідзе пра багатым пажыўнымі рэчывамі, але каларыйным міндалі. Ўжывайце іх упрыкуску ў невялікіх колькасцях (10-15 штук). Вельмі смачна запекчы міндаль у алеі і спецыях, напрыклад, з размарынам. Даследаванні паказалі, што рэгулярнае ўжыванне невялікіх колькасцяў арэхаў зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Насычаныя непаўторным водарам аліўкі нізкакаларыйныя. 40 г алівак - 100 калорый. Гэтыя садавіна таксама даюць арганізму прыемны салёны густ і дастатковую колькасць тлушчу, неабходнага для здароўя сэрца. Папулярнае блізкаўсходняе страва, хумус выдатна спалучаецца з любой гароднінай. Звычайна вырабляецца з нута, але можа быць выраблены з соі, чарнавокага гароху і іншых бабовых. Перакус, які складаецца з 14 арт. хумус і 4 морквы забяспечаць арганізм 100 калорыямі, а 5 г клятчаткі дазволяць надоўга адчуваць сябе сытым. Яшчэ адзін варыянт перакусу паміж абедам і вячэрай для павышэння настрою. Аднак важна адзначыць, што тут варта ведаць меру. Арахісавае масла - сапраўды смачнае ласунак, але ў некаторых яно выклікае алергію. Вугляводы спрыяюць рэакцыі добрага самаадчування. Выбірайце якасныя вугляводы, такія як суцэльнае збожжа.
2022-11-11