Вы можаце схаваць свае пачуцці, нават не ўсведамляючы гэтага, выкарыстоўваючы камунікацыйныя фільтры, якія могуць праявіцца праз словы, мову цела і дзеянні. Калі блізкі сябар пытаецца: «Што здарылася?» – а ты міла ўсміхаешся і кажаш: “Нічога” – можна зачыніцца ад сапраўдных пачуццяў. Такім чынам, зачыніўшы дзверы ў свой унутраны свет, вы не можаце паўнавартасна адчуць жыццё, усвядоміць свае асабістыя каштоўнасці і зрабіць выбар, які дапаможа вам жыць у гармоніі з самім сабой.
Не крыўдуйце сябе, калі выкарыстоўваеце фільтры як эмацыйны метад. Магчыма, так вы практыкуеце нейкую форму самаабароны. Фільтры могуць быць важнай ахоўнай функцыяй у выпадку траўмы або рэакцыі на сітуацыю, з якой у вас узніклі праблемы. Уключэнне і актывацыя поўнага праявы сваіх пачуццяў і эмоцый, калі вы псіхічна не гатовыя да гэтага, могуць аднавіць непрыемныя ці нават балючыя перажыванні. Калі вы яшчэ не акрыялі ад перажытага стрэсу, гэта можа быць контрпрадуктыўным для працэсу выздараўлення, неабходнага для паўнавартаснага і актыўнага ўнутранага жыцця.
Гэта не азначае, што вы павінны быць на 100% псіхічна здаровымі або атрымліваць задавальненне кожны дзень, каб жыць нармальным унутраным і знешнім жыццём. Фільтры часта могуць скажаць вашы сапраўдныя пачуцці і перашкаджаць вашым адносінам з сабой і іншымі. Свядомыя або падсвядомыя фільтры фальсіфікуюць тое, як вы перадаеце свае пачуцці. Вы выбіраеце гэтыя фільтры па розных зразумелых прычынах, уключаючы страх быць недастаткова добрым, быць зразумелым або проста пацярпець. Але ў канчатковым выніку фільтры ўплываюць на зносіны як з іншымі, так і з самім сабой. Вось два найбольш часта выкарыстоўваюцца фільтры, спыненне якіх дапаможа вам раскрыцца і адчуць сябе лепш.
Павярхоўнасць
Калі ты задаеш пытанні, адказы на якія цябе не цікавяць, ты пачынаеш думаць павярхоўна. «Там холадна?» або «Як вы правялі свой адпачынак?». Такія пытанні з'яўляюцца звычайнымі запаўняльнікамі. Калі вы збіраецеся пачаць дзелавую дыскусію або паразмаўляць з калегамі, гэтыя пытанні могуць быць не такімі шкоднымі. З іншага боку, падумайце аб тым, каб задаць больш праніклівы і асабісты пытанне, які ўсё яшчэ можа быць часткай прафесійнай сферы. Людзі могуць быць больш адкрытымі, зацікаўленымі і ўцягнутымі ў размову, калі іх пытаюць, як справы ў іх дачкі, як справы ў жонкі, напрыклад. Такім чынам вы праяўляеце шчырую цікавасць да таго, хто гэтыя людзі на самой справе, што яны за характар і розныя сферы жыцця. Ды і вы самі не марнуйце сілы на пустыя размовы пра холад або адпачынку.
Памятаеце, як у момант, калі няма чаго сказаць, мы пачынаем гаварыць пра надвор'е? Гэтая тэма сапраўды не павінна быць цэнтральнай часткай размовы, калі толькі вы не гаворыце пра нейкія маштабныя змены клімату або трапічныя ападкі ў месцы, якое вы нядаўна наведалі самі. Але ў асабістых і інтымных адносінах павярхоўныя размовы могуць быць шкоднымі. Яны сігналізуюць аб тым, што на больш глыбокім узроўні існуе супраціўленне атрыманню або перадачы інфармацыі і энергіі. Так, часам гэтыя тэмы могуць стаць «размінкай» перад больш глыбокай і асабістай размовай, але задайце сабе пытанне: што стаіць за гэтай нерашучасцю?
Адступленне
Яшчэ адзін фільтр або несвядомая практыка, якой карыстаюцца многія людзі, - гэта адступленне. Вы можаце адступіць у розных кантэкстах: ад уласных мараў, ад эмацыйнай сувязі або ад больш глыбокіх зносін і патэнцыйнага канфлікту. Тут фільтр стварае шчыт ад чагосьці ўяўнага, няхай гэта будзе ўяўны дрэнны або добры сцэнар. Па праўдзе кажучы, вы не ведаеце, якім будзе гэты вопыт, пакуль не ўступіце ў яго. Калі вы адступаеце, вы аддаляецеся ад жыццёвага вопыту, пэўнага этапу, які прывядзе вас да наступнага месца, да наступнага чалавека, якога вы можаце сустрэць і ў якога павучыцца. І самае галоўнае, гэты недасканалы вопыт уплывае на ваша ўнутранае жыццё.
Калі вы выдаліце людзей са сваёй асабістай прасторы, вам можа стаць больш камфортна. Але вы можаце стварыць уласную бяспечную прастору (або зону камфорту) праз межы, якая ўсё роўна дазволіць вам жыць паўнавартасна. Адступаючы цалкам, вы ігнаруеце або спрабуеце закрыць эмоцыі і новыя ўражанні, якія павінны быць у вашым жыцці. І вам давядзецца сутыкнуцца з гэтымі самымі людзьмі і вопытам дзесяць разоў, перш чым прыняць іх.
Унутранае зносіны і крыя-ёга супрацьстаяць гэтым фільтрам. Вы можаце глыбока размаўляць з самім сабой і з іншымі людзьмі, і гэты вопыт служыць вам, а не наадварот. Як і ва ўсіх практыках ёгі, яны максімізуюць вопыт таго, як вы адчуваеце сваё знешняе і ўнутранае жыццё.
Практыка, якая паглыбляе ваша зносіны з сабой і іншымі
Выберыце чалавека, якому вы давяраеце, каб папрактыкавацца ў паглыбленні зносін. Паспрабуйце расказаць гэтаму чалавеку якую-небудзь тэму або свае думкі, якія вас хвалююць, раскажыце, куды вы хочаце накіраваць энергію або куды, на вашу думку, гэтая энергія ідзе. Няхай ваш партнёр моўчкі выслухае вас 10-15 хвілін, а потым скажа некалькі слоў на тэму, якую вы яму толькі што раскрылі. Затым памяняйцеся ролямі.
Будзьце адкрытымі і сумленнымі з самім сабой і знешнім светам і практыкуйце прыёмы, калі адчуваеце напружанасць і ўнутраныя блокі.