Чалавек генетычна прыстасаваны да сярэдняй тэмпературы каля 25⁰С. Рэкордныя паказанні тэрмометраў у нашых краях парушаюць законы прыроды, а такія жарты, як вядома, не праходзяць бясследна для здароўя.
Улетку кардыёлагі адзначаюць частыя скаргі пацыентаў на працу сэрца. Жыхарам мегаполіса не пазайздросціш: высокая тэмпература паветра, гарачы асфальт і выхлапныя газы пагаршаюць сітуацыю. Хранічны дэфіцыт кіслароду пагаршае агульнае самаадчуванне, прыводзіць да развіцця або абвастрэння сардэчна-сасудзістых захворванняў, павышае метэаадчувальнасць. У асаблівай групе рызыкі знаходзяцца пажылыя людзі, дзеці, цяжарныя жанчыны.
Калі слупок тэрмометра дасягае 30⁰С, потаадлучэнне павялічваецца ў сярэднім у 5 разоў. Гэтак жа чалавек пацее падчас заняткаў спортам або фізічнай працы. Калі своечасова не папоўніць страту вадкасці, лёгка з'явіцца дыхавіца, праблемы з ціскам, ацёкі. Акрамя таго, з потам чалавек губляе карысныя рэчывы, неабходныя цягліцам: калій, магній і натрый.
Асабліва гарачыя дні звычайна суправаджаюцца дрымотнасцю, раздражняльнасцю і перападамі настрою. Замест таго, каб атрымліваць асалоду ад яркім сонцам і сакавітай зелянінай, людзі скардзяцца на дрэнны настрой, цяжкасці з засынаннем і апатыю. Нічога дзіўнага ў такім становішчы рэчаў няма - гэта натуральная рэакцыя арганізма на стрэс. Гіпатонікам (людзям, якія пакутуюць паніжаным ціскам) не салодка. У гарачае надвор'е артэрыяльны ціск натуральным чынам падае, памяншаючы любое жаданне быць актыўнымі.
Старанна нанесены ранішні макіяж да вечара можа застацца толькі ва ўспамінах. Скура становіцца тоўсты з-за актыўнай працы сальных залоз. Касметолагі не раяць маскіраваць гэты недахоп пудрай: пары павінны дыхаць, а не забівацца пластамі касметыкі. Лепш спыніць свой выбар на матыруючым сурвэтках для асобы або натуральных летніх крэмах (у іх склад уваходзяць кампаненты, якія кантралююць дзейнасць сальных залоз). Раніцай і ўвечары праводзіце хатнія SPA-працэдуры - напрыклад, выкарыстоўвайце кубікі лёду на аснове траў і эфірных алеяў - скура адкажа вам удзячнасцю.
Увогуле, падчас летняй спёкі не ўсё так змрочна. Атрымліваць асалоду ад «зялёным» сезонам можна і трэба, ведаючы простае цеплавыя рэцэпты.
– Падтрымлівае нармальную працу ўсіх сістэм і органаў вада. Яно павінна быць чыстым, пітным, пажадана пакаёвай тэмпературы (яно хутчэй ўбярэцца сценкамі страўніка, чым лёд). Збіраючыся летам на шпацыр або на працу, вазьміце з сабой шкляны флакон жыватворнай вільгаці. Смага - пачуццё непрадказальнае: яно можа напаткаць вас дзе заўгодна.
– Выручаць тыя, каму надакучыла піць чыстую ваду на сняданак, абед і вячэру травы і цытрусавыя. Вада перастане быць прэснай, калі дадаць у яе некалькі кропель лайма, здробненай мяты і пару кубікаў лёду.
– Паспрабуйце сокі, напоі з кафеінам і гарбату з цукрам выключыць. Яны яшчэ больш абязводжваюць і без таго стомлены арганізм.
- Сачыце за сваім харчаваннем. Набліжаецца восень, паспейце забраць з лета ўсё самае карыснае! Ягады, агародніна, садавіна ў багатым асартыменце - не круглагадовая раскоша ў нашай краіне. Атрымлівайце асалоду ад сезонных страў, спажываючы свежыя прадукты прыроды. Пасля такой ежы адчуванні лёгкія, а карысць для арганізма неацэнная.
- Апранайцеся правільна! Шчыльныя тканіны, цёмныя колеры адзення і сінтэтыка не дапамогуць пазбегнуць спёкі. Для лета аптымальна выбіраць лёгкую лёгкую вопратку з лёну, бавоўны, шоўку. Тады скура дыхае, і лішняга потаадлучэння не будзе. Дапоўніць дрэс-код галаўны ўбор: чароўная панамка, капялюшык або кепка. Праўды дзеля прызнаем, што галаўныя ўборы ў расійскіх мегаполісах не папулярныя. Калі вы ставіцеся да ліку антипанамистов, то старайцеся як мага радзей хадзіць у цені і знаходзіцца пад пякучым сонцам.
– Яшчэ лекары старажытнасці ацанілі станоўчы эфект дзённы сон у гарачы час. Усяго 40 хвілін адпачынку ў гарызантальным становішчы паляпшаюць кровазварот, зніжаюць рызыку развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, паляпшаюць настрой. Бразільцы, іспанцы, грэкі, жыхары некаторых афрыканскіх краін настолькі пранікліся ідэяй задрамаць у сонечныя гадзіны, што назвалі гэты святы час сіестай. Лепш класціся спаць паміж 13 і 15 гадзінамі. Аднак медыкі не рэкамендуюць драмаць больш за паўгадзіны – у гэтым выпадку сон будзе занадта глыбокім: на абуджэнне і прыходжанне спатрэбіцца шмат часу. Калі офісныя рэаліі не прадугледжваюць сіесты, то на летніх канікулах такі прыём будзе вельмі дарэчы!
- Ад 11 да 17: 00 Асаблівую небяспеку для здароўя ўяўляе сонца. Па магчымасці паспрабуйце правесці гэты час у памяшканні або ў карункавай цені дрэў. Пагрэцца на сонейку можна ў ранішнія гадзіны, а прагулка будзе яшчэ больш карысная перад сном, калі сыходзіць прахалода.
Выходзячы з дому гарачым летнім днём, вазьміце з сабой добры настрой. У прыроды няма дрэннага надвор'я, а значыць, веданне ўсіх вышэйпералічаных «тонкасцяў паводзін у спякоту» дапаможа зрабіць ваша лета яркім і светлым.