Як здаць экзамены? Вы павінны быць у добрай форме. Вось 10 саветаў, якія дапамогуць вам не прапусціць выпрабаванне. Набівацца - гэта добра, клапаціцца пра сябе - яшчэ лепш.

1. Добры сон

Перш за ўсё, мы параім вам добра выспацца. Сон - лепшы саюзнік у перыяд агляду. Вы павінны дазволіць сабе ночы ад 7 да 8 гадзін. Вы адчуеце, што марнуеце час на агляд, але праз пэўную гадзіну нейроны занадта стаміліся, каб што-небудзь зарэгістраваць.

2. Прымайце вітаміны

Перад тэстам некаторыя вітаміны могуць быць вельмі эфектыўнымі. Таму мы рэкамендуем вам спажываць прадукты, багатыя вітамінам С, але таксама Вітаміны групы В, якія вельмі карысныя для мозгу. Ён змяшчаецца ў яечных жаўтках, шпінаце ці нават крупах. Таксама звярніце ўвагу на прадукты, багатыя магніем, такія як чорны шакалад або сухафрукты, бо магній дапамагае канцэнтрацыі.

3. Зноў адкрыйце для сябе амега-3

Амега-3 таксама вельмі важныя для аптымізаваць вашу памяць. Вы знойдзеце яго ў чырвоным мясе, рыбе, асабліва ў печані траскі, ільняным алеі і нават арэхах. Вы таксама можаце ўжываць амега-3 у выглядзе харчовых дабавак. Іх эфектыўнасць надзвычайная.

4. Фізічныя нагрузкі

Інтэнсіўная рэвізія знясільвае мозг, таму вельмі важна хаця б раз у дзень ісці і праветрываць розум. Спорт таксама дазволіць зняць напружанне і назапашаны стрэс. Пасля добрага душа ваш мозг зноў будзе даступны для назапашвання ведаў.

5. Пазбягайце наркотыкаў

Лекі перад аналізам не патрэбныя, калі толькі лекар не скажа. Самалячэнне ніколі не рэкамендуецца, таму што калі вы дрэнна рэагуеце на пэўныя метады лячэння, гэта можа паўплываць на вашу канцэнтрацыю. Каб пазбегнуць панікі ў дзень аналізу, можна звярнуцца да гамеапатыі: 3 гранулы Gelsemium 9 CH ўвечары, праз гадзіну пасля абеду, і адна доза раніцай, за чвэрць гадзіны да сняданку.

6. Пазбягайце алкаголю і наркотыкаў

Само сабой зразумела, але яшчэ больш эфектыўна: на экзаменацыйны перыяд трэба адмовіцца алкаголь, які можа перашкодзіць добраму засваенню ўрокаў. Таксама катэгарычна забароненыя наркотыкі. Мы будзем паўтараць гэта, але канабіс можа значна паўплываць на памяць.

7. Дазваляйце сабе ціхія перапынкі

Каб адпачыць, вы можаце заняцца спортам, а таксама сеансамі медытацыі або цішыні. Больш экрана, больш смартфона, больш музыкі, мы заплюшчваем вочы і расслабляемся. Мы засяроджваемся толькі на сваім дыханні, каб цела супакоілася і паступова здымала стрэс. Дзесяці хвілін цішыні можа быць дастаткова.

8. Не злоўжывайце кавай

Мы часта думаем, што кава - лепшы саюзнік у выпадку капітальнага рамонту. Гэта праўда, калі гэтым не злоўжываць. Як і ў звычайны час, вы не павінны перавышаць ліміт у 3 кавы ў дзень, асабліва пасля 17 вечара. Злоўжыванне кавай можа выклікаць праблемы са сном, але таксама павялічыць стрэс.

9. Не чакайце да апошняй хвіліны, каб перагледзець

Каб здаць экзамен і спакойна прыйсці да сваёй копіі або экзаменатара ў дзень іспыту, працаваць трэба ўвесь год. Вы ніколі не зможаце засвоіць веды за год усяго за адзін тыдзень. Для лепшага запамінання, не саромейцеся запісваць сябе або дэкламаваць свае ўрокі ўслых.

10. Рыхтуйце свае рэчы напярэдадні

Нарэшце, каб быць спакойным у дзень іспыту, не забудзьцеся падрыхтаваць сваю справу напярэдадні. Магчыма, вы захочаце трымаць пад рукой некалькі картак, але ваша сумка і нават адзенне павінны быць напагатове. Гэта зэканоміць вам каштоўныя хвіліны.

Марскі Рондо

Вам таксама спадабаецца: Як стымуляваць яго памяць?