Хочаце змяніць сваё цела і дасягнуць гармоніі розуму і душы? Тады паспрабуйце трэніроўку Дэніз Осцін: «Энергетычныя павязкі. Розум, цела і душа» і пачынаюць змяніць іх унутраны і знешні выгляд.
Апісанне праграмы
Denise Austin прапануе праграму аздараўлення цела і душы. Яна аб'ядноўвае ў адной трэніроўцы некалькі напрамкаў, уключаючы ў сябе элементы ёгі, пілатэс, балета і танцаў. Вы будзеце працаваць далей канцэнтрацыя, правільнае дыханне, паляпшэнне гнуткасці і паставы. Комплекс практыкаванняў таксама дапаможа вам палепшыць сваё цела, зрабіўшы яго вынослівым і эластычным.
Сфармуйце стройнае і пругкае цела з дапамогай ёгі ад Дэніз Осцін
«Сілавая зона» складаецца з некалькіх сегментаў, якія плаўна пераходзяць адзін у іншы. Такім чынам, трэніроўка Дэніз Осцін ўключала ў сябе наступныя напрамкі:
- Ёга і дыхальныя тэхнікі (10 хвілін). З дапамогай гэтага комплексу вы супакоіце свой розум, падрыхтуеце цела да далейшых заняткаў і навучыцеся тэхніцы правільнага дыхання.
- Пілатэс і элементы балетнай падрыхтоўкі (20 хвілін). Дэніз прапануе пілатэс, які вы будзеце выконваць стоячы, а таксама балетныя практыкаванні на барэ (крэсле або іншай падстаўцы). Вы палепшыце форму рук і ног, выпрастаць спіну і даможацеся прыгожай паставы.
- Танцавальныя рухі і расцяжка (10 хвілін). У заключэнне вас чакаюць прадметы з сальсы і расцяжкі цягліц.
Уся праграма звычайна доўжыцца 40 хвілін. З дадатковага абсталявання спатрэбіцца крэсла або іншая апора. Рабіць вы будзеце басанож. Дэніз падбадзёрвае і матывуе на працягу ўсяго комплексу, таму навучанне праходзіць незаўважна. Праграма «Розум, цела і душа» прызначаны для сярэдняга ўзроўню падрыхтоўкі, але і пачаткоўцы з дзейнасцю могуць справіцца. Выконвайце трэніроўку 3 разы на тыдзень, а астатнія 3 дні выконвайце комплекс «Палепшаны абмен рэчываў».
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Практыкаванні на аснове ёгі і пілатэс зробяць мышцы пругкімі і падцягнутымі.
2. Трэніроўка Дэніз Осцін вельмі бяспечная. Гэта мае мяккае ўздзеянне на ваш арганізм, умацоўваючы, але не траўміруючы яго.
3. Пасля заняткаў вы не адчуеце звычайнай стомленасці, а наадварот, адчуеце прыліў бадзёрасці і энергіі.
4. Умацуеш спіну, палепшыць выправу, развіваць гнуткасць і каардынацыю.
5. Комплекс даступны праз нагрузку і нетрывалы ў часе. Гэта можа зрабіць як пачатковец, так і больш дасведчаны школьнік.
6. Трэнінг зручна падзяліць на сегменты ў адпаведнасці з назвай: 10 хвілін для розуму, 20 хвілін для цела і 10 хвілін для душы.
7. Вы не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, проста ўстойлівае крэсла для апоры.
8. Праграма перакладзена на рускую мову.
Платформа BOSU: што гэта такое, плюсы і мінусы, лепшыя практыкаванні з Bosu.
Мінусы:
1. Гэтая трэніроўка Дэніз Осцін атрымала крытыку за цёмны фон і цёмны дызайн відэа.
2. З-за ўключэння ў рамках аднаго занятку некалькіх розных стыляў (ёга, пілатэс, балет, танцы) праграма не пакінула цэласнага ўражання.
Дэніз Осцін у чарговы раз прадэманстравала свае незвычайныя здольнасці выкарыстоўваць такія напрамкі, як ёга і пілатэс. Яна распрацавала праграму, якая не толькі зменіць ваша цела, але створыць ўнутраную гармонію.
Чытайце таксама: Ёга для пахудання - топ лепшых відэа трэніровак для дома.