Пасля поспеху Pump Workout дзве найбуйнейшыя кампаніі па стварэнні фітнес-трэніровак Les Mills і BeachBody выпусцілі праграму Combat: Канчатковы воін. Калі вы хочаце прывесці сваё цела ў дзіўную форму, то гэтая інтэнсіўная трэніроўка будзе для вас на ўвазе.
Апісанне комплекснай праграмы Combat
Les mills — стваральнікі трэніровак для фітнес-клубаў, папулярных ва ўсім свеце. Адзін - гэта праграма, на якой заснавана Body Combat баявыя віды спорту і інтэнсіўная аэробіка. У 2013 годзе Millsy у супрацоўніцтве з BeachBody выпусціла наладжаную версію Battalion commander для дома.
Combat: Ultimate Warrior - гэта a комплекс з некалькіх трэніровакякія дапамогуць вам стварыць цела вашай мары. Праграма спалучае ў сабе высокаінтэнсіўныя аэробныя і сілавыя нагрузкі для максімальнага спальвання тлушчу. Урок заснаваны на элементах розных адзінаборстваў і відаў спорту, у тым ліку кікбоксінгу, капаэйры, каратэ, таэквандо, джыу-джытсу, бокса.
Фітнес-курс складаецца з 12 відэа. Сярод іх сілавая комплексная нагрузка на розныя групы цягліц, індывідуальная трэніроўка верхняй і ніжняй часткі цела, асобнае занятак на прэс. Тым не менш, пераважная большасць высокаінтэнсіўныя кардыятрэніроўкі у стылі кікбоксінг, якія праходзяць у інтэрвальнай рэжыме. Працягласць праграм вар'іруецца ад 20 да 60 хвілін. Глядзіце таксама: падрабязнае апісанне ўсіх практыкаванняў з комплексу Combat: Ultimate Warrior.
Для заняткаў спатрэбіцца набор гантэлей і кілімок, але большасць трэніровак выконваюцца без дадатковага абсталявання. Les Mills склаў 3 раскладу трэніровак з рознымі ўзроўнямі складанасці: лёгкі, сярэдні і прасунуты. Вы можаце выбраць любы, у залежнасці ад вашай фізічнай падрыхтаванасці. Фітнес-план разлічаны на 9 тыдняў (2 месяцы), падчас якога вы задзейнічаеце сябе ў выдатнай форме.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Гэта комплекс сілавых і аэробных трэніровак, які дапаможа вам зрабіць сваё цела ідэальным. Вы набудзеце моцныя мышцы, зменшыце тлушч і палепшыце форму.
2. Праграма ўключае ў сябе 12 трэніровак, якія прапануюць самую разнастайную нагрузку. За два месяцы вы зможаце палепшыць усе праблемныя зоны, асабліва жывот і ногі.
3. На занятках элементы кікбоксінга, каратэ, капаэйры, джыу-джытсу, таэквандо, бокса. Вы выкарыстоўваеце найбольшую колькасць цягліц і спальваеце велізарную колькасць калорый.
4. Комплекс Combat добры нават для тых, хто ніколі не займаўся адзінаборствамі і іншымі праграмамі Millson. Трэнеры раскажуць асновы і растлумачаць тэхніку выканання практыкаванняў.
5. Les млыны зрабілі 3 варыянт календара заняткаў: ад простага да пашыранага. Вы можаце выканаць адзін з прапанаваных раскладаў у залежнасці ад вашай фізічнай падрыхтаванасці.
6. Спалучэнне баявых мастацтваў, плиометрических, аэробных і сілавых практыкаванняў робіць праграму вельмі інтэнсіўнай, але выканальнай.
Мінусы:
1. Вялікая колькасць скачкоў і падскокаў дае моцную нагрузку на калена і галёнкаступнёвы сустав, таму ўласцівасць падыдзе не ўсім.
2. Вам можа спатрэбіцца час, каб прывыкнуць незнаёмая звязка у відэа.
Водгук аб праграме бой ад Les Mills:
Калі вы гатовыя знайсці іх лепшую форму, то адпраўляйцеся ў Combat - Ultimate Warrior. Зроблены арыгінальны падыход да трэніровак, заснаваны на спартыўных навыках і баявых мастацтвах Комплекс Forest Mills ідэальна падыходзіць для стварэння ідэальнай формы.
Чытайце таксама: Fix Extreme with Autumn Calabrese: падрабязнае апісанне + меркаванне аб праграме.