Практыкаванні з Ляйсан Утяшевой «Персанальны трэнер» - гэта серыя дзесяціхвілінных заняткаў, на аснове практыкаванняў з гімнастыкі. Вядомы спартсмен мае намер разбурыць міф пра тое, што гімнастыкай можна займацца толькі ў юным узросце.
Пра «Асабістага трэнера» з Ляйсан Утяшовой
Якія з'явіліся на НТВ+ практыкаванні з Ляйсан Утяшовой адразу набылі масу прыхільнікаў. Дапамагае серыя кароткіх дзесяціхвілінных заняткаў для паляпшэння расцяжкі, умацавання цягліц і развіцця паставы. Розі, як былая гімнастка, валодае выдатнай гнуткасцю. Але, каб даказаць, што ён выкарыстоўвае ўладу кожнага, яна запрасіла сваю маму ў якасці партнёра для відэа. Па выразным інструкцыям дачкі яна крок за крокам спраўляецца з самымі складанымі практыкаваннямі.
Праграма прызначана не зусім для страты вагі больш для кропкавая праца на праблемных зонах і расцяжка. Практыкаванне вельмі незвычайнае. Большай часткай з іх вы напэўна яшчэ не займаліся, але тым цікавей будзеце навучацца. Не хвалюйцеся, калі спачатку будзе цяжка, і арганізм будзе супраціўляцца практыкаванням. З кожным новым урокам ваша гнуткасць будзе павышацца.
Так практыкаванні з ляйсан утяшовой падыходзіць тым, хто:
- хочаце палепшыць расцяжку і гнуткасць;
- шукаю відэа для ранішняй гімнастыкі;
- падбірае для сябе простае практыкаванне не для пахудання, а для лёгкага тонусу цягліц.
Для заняткаў вам спатрэбіцца толькі кілімок, калодзеж і дзіцячы крэселка. Паколькі ўсе практыкаванні выконваюцца ў спакойным тэмпе, то вам нават не спатрэбяцца красоўкі. Трэніроўка доўжыцца 10 хвілін, але вы можаце падключыць некалькі, каб зрабіць пэўны час. Варта адзначыць, што кожны ўрок прысвечаны адной праблемнай вобласці. Выберыце найбольш прыдатную трэніроўку і стварыце свой асабісты план фітнесу.
Плюсы і мінусы навучання
плюсы:
1. Практыкаванні з Ляйсан Утяшевой «Персанальны трэнер» з падрабязнымі каментарамі і тлумачэннем практыкаванняў. З тэхнікай выканання рухаў у вас не ўзнікне праблем.
2. Многія практыкаванні звыч, вы не знойдзеце ні ў адным іншым хатнім відэа.
3. Каб прадэманстраваць, што такія практыкаванні пад сілу кожнай, разам з праграмай Ляйсан выконвае яе мама. Такім чынам, вы бачыце, што практыкаванні пад сілу нават тым, хто далёкі ад гімнастыкі.
4. Гэтыя 10-хвілінныя сеансы вельмі падыходзіць для ранішняй гімнастыкі, калі вам трэба абудзіць сваё цела павольнай трэніроўкай.
5. Практыкаванні гімнастыкі дапамогуць палепшыць расцяжку, умацаваць мышцы і палепшыць выправу.
6. Заняткі накіраваны на розныя праблемныя вобласці: сцягна, жывот, спіна, рукі.
7. Гэтыя кароткія трэніроўкі можна аб'яднаць у асобную паўнагадзінную праграму, з найбольш прыдатнай.
8. Заняткі вядуцца на рускай мове.
Мінусы:
1. Гэта не поўная праграма, а кароткія заняткі. Такім чынам, каб скласці комплексны фітнес-курс, вам прыйдзецца альбо звязаць іх паміж сабой, альбо выконваць толькі ў якасці дадатковай нагрузкі.
2. У першую чаргу гэтыя практыкаванні не накіраваны на пахуданне, расцяжку, гнуткасць і тонус цягліц.
3. Фізічныя практыкаванні настолькі спецыфічныя, што для іх якаснага выканання пажадана мець натуральную гнуткасць.
Вам дапамогуць практыкаванні з Ляйсан Утяшевой для паляпшэння расцяжкі і павышэння цягліцавага тонусу. Яны выконваюцца ў спакойным тэмпе, таму могуць стаць выдатным варыянтам для зарадкі або малой нагрузкі на працягу дня.
Глядзіце таксама:
- Бакавы шпагат: 12 самых эфектыўных практыкаванняў
- Спліт: 10 самых эфектыўных практыкаванняў