- Група цягліц: трохгаловая цягліца
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: пачатковец
Разгінанне гантэлі бронирование хватам — тэхніка практыкаванняў:
- Ляжце на гарызантальную лаву, трымаючы ў руцэ гантэлі. Рука прама ўверх і перпендыкулярна тулава. Для гэтага практыкаванні выкарыстоўвайце бронированный хват: далонь звернута наперад да ступняў.
- Другую руку кладуць на біцэпс працоўнай рукі для апоры, як паказана на малюнку.
- На ўдыху павольна апусціце гантэлі ўніз.
- На выдыху, напружваючы трыцэпс, прывядзіце гантэлю ў зыходнае становішча, выпрастаўшы руку.
- Выканайце неабходную колькасць паўтораў і адрэгулюйце руку.
практыкаванні для рук практыкаванні практыкаванні на трыцэпс з гантэлямі
- Група цягліц: трохгаловая цягліца
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Інвентар: гантэлі
- Узровень складанасці: пачатковец