змест
Пагалоска прыпісвае лячэнні галаданнем цэлы комплекс станоўчых эфектаў і бонусаў: детоксікацію арганізма, адчуванне лёгкасці і, вядома ж, развітанне з дзясяткам кілаграмаў. На самай справе гэты метад рэкамендуецца толькі ў выпадку прызначэння лекара - і толькі пад наглядам лекараў. Але вы лёгка можаце ладзіць разгрузныя дні дома самастойна.
Што ёсць, каб схуднець
Разгрузачныя дні здымаюць нагрузку з стрававальнай сістэмы і арганізма ў цэлым. Што менавіта ёсць у такія дні - кожны вырашае сам, зыходзячы са сваіх смакавых пераваг (у рамках дыетычнага харчавання) і арыентуючыся на агульную каларыйнасць. 500 – 1000 ккал, умоўна падзеленыя на 4 прыёму ежы.
дыетолаг Святлана Дербенева, старшы навуковы супрацоўнік ФДБУ «НДІ харчавання» РАМН, эксперт «Лігі здароўя нацыі», рэкамендуе такія варыянты разгрузных дзён:
Колькі піць вады
У разгрузны дзень можна выпіваць 1-1,5 літра вады, прычым не мінеральнай.
«- папярэджвае Святлана Дзербянёва. – “. Калі вы аматар салёнага, не забывайце кантраляваць колькасць выпіваемой вадкасці.
Як практыкаваць разгрузныя дні
Для тых, хто не мае лішняга вагі, «» ваша цела можа быць 1 раз у 10 дзён. Тым, хто пакутуе атлусценнем, Святлана Дербеньева рэкамендуе займацца гэтым пастаянна 1-2 разы на тыдзень, але не два дні запар, а з перапынкам паміж імі. Акрамя таго, пасля святаў варта даць адпачыць стрававальнай сістэме.
«- кажа Святлана Дзербянёва. – “.
Як пазбегнуць непажаданых пабочных эфектаў
А менавіта – сам завала. “, – тлумачыць Святлана Дзербянёва. – “.