Разгрузныя дні

Усім, хто клапоціцца пра сваё здароўе, проста неабходна ведаць аб карысці разгрузных дзён. Многія памыляюцца, што такія прафілактычныя меры накіраваны на тое, каб пазбавіцца ад кілаграмаў, набраных за некалькі тыдняў. Разгрузачныя дні сапраўды спрыяюць пахуданню, але толькі пры ўмове захавання дыеты або правільнага харчавання.

Дыетолагі рэкамендуюць займацца разгрузкай не часцей 1-2 раз у тыдзень, але пры гэтым у астатнія дні забяспечваць арганізм неабходнай порцыяй калорый. Ні ў якім разе нельга ператвараць разгрузныя дні ў працяглую галадоўку.

Асноўныя мэты разгрузных дзён:

• дазваляюць арганізму адпачыць ад штодзённага пераварвання вялікай колькасці каларыйнай ежы;
• даць магчымасць арганізму пазбавіцца ад таксінаў і іншых адходаў, іншымі словамі, пазбавіцца ад непатрэбных рэчываў;
• перазагрузіць страўнік і пачаць плаўна пераходзіць на збалансаванае харчаванне, навучыўшы арганізм насычаць меншымі дозамі ежы, а таксама адмовіцца ад шкодных прадуктаў.

Віды разгрузных дзён

накіравана на дасягненне розных мэтаў:

• бялковыя – найбольш эфектыўны ў барацьбе з атлусценнем, а таксама можа быць накіраваны на садзейнічанне лячэнню розных захворванняў;
• вуглявод – рэкамендуецца для пахудання, а таксама пры розных хранічных захворваннях і абвастрэннях;
• тоўсты – праводзіцца пры нядужанні, а таксама пры праблемах з стрававальнай сістэмай;
• ачышчальны – прафілактычныя меры для.

Пры захаванні важных рэкамендацый сутачнае абмежаванне ў ежы ў цэлым дабратворна ўплывае на ўвесь арганізм, у прыватнасці, стымулюе абмен рэчываў, спрыяе спальванню лішніх тлушчавых запасаў і выводзінам таксінаў.

Рэкамендацыі па разгрузным днях

1. 1 Падчас разгрузнага дня неабходна пазбягаць моцных фізічных і разумовых нагрузак. Лепш за ўсё гэты дзень правесці ў спакойнай хатняй абстаноўцы.
2. 2 Пасля разгрузнага дня трэба ўважліва паставіцца да прыёму ежы. Пачаць варта з лёгкай ежы, з перапрацоўкай якой арганізм справіцца без праблем, інакш нястраўнасці не пазбегнуць.
3. 3 Пры абмежаванні ў харчаванні адбываецца застой жоўці, каб пазбавіцца ад яго пасля разгрузнага дня, рэкамендуецца раніцай, перад сняданкам, прымаць па сталовай лыжцы расліннага алею, а на працягу дня, замест распаріванія. травы, якія спрыяюць высновы жоўці.
4. 4 Вядома, норма харчавання разгрузнага дня залежыць ад вагі і энергазатрат, але для арыентацыі, у сярэднім, рэкамендуецца ўжываць не больш за 1,5-7 кг гародніны і 400-700 г бялковых прадуктаў.
5. 5 Каб засцерагчы сябе ад спакусы ежай, трэба засцерагчы сябе ад смачных пахаў, набітага халадзільніка, грамадства ласунаў або проста аматараў смачна паесці і т. Д. Калі голад нясцерпны, то можна выпіць шклянку нятлустага ёгурта або кефіру.
6. 6 У дзень неабходна выпіваць не менш за 2,5 літраў звычайнага.
7. 7 Рэкамендуецца загадзя падрыхтаваць арганізм да разгрузнага дня, скараціўшы порцыі ежы або ўжываючы лёгкія нізкакаларыйныя стравы.
8. 8 Разгрузку можна спалучаць з іншымі метадамі ачышчэння арганізма: правесці гэты дзень у лазні або сауне, наведаць басейн, схадзіць на масаж. Але такое паслабленне пажадана ладзіць толькі ў тым выпадку, калі разгрузныя дні праводзяцца рэгулярна на працягу доўгага часу.
9. 9 У такія дні не рэкамендуецца ўжываць мочегонные і слабільныя сродкі, таму што яны шкодзяць арганізму, перашкаджаючы эфектыўнасці разгрузнага эфекту.