Няма часу на фітнес? Вы купілі білет у залу, але лянота перамагае? Няма праблем. Вядучая рубрыкі #bodywork шоу #girlsitakegirls на тэлеканале «Ю» Вольга Карпухова на ўласным вопыце ведае, што прывесці постаць у парадак можна, не падымаючы цяжараў.
«Я па натуры гультаяватая, і для мяне канкрэтна паход куды-небудзь на расцяжку або ў спартзалу прыраўноўваецца да вар'яцтва, так як губляецца шмат каштоўнага часу, якое можна прысвяціць творчасці і блізкім», - кажа Вольга. «Таму, калі спробы прымусіць сябе купіць абанемент у спартзалу заканчваюцца на карысць мяккага канапы, звяртаюся да сваіх правераных сродкаў. Дазвольце пазнаёміць вас з кіраўніцтвам для лянівых: пяць спосабаў захаваць фігуру.
Калі я чышчу зубы, што займае каля 5-7 хвілін, да гэтай карыснай звычкі дадаю яшчэ адну. Кожную раніцу і вечар, ідучы ў лазню памыцца і пачысціць зубы, я максімальна падымаю правую нагу назад і трымаю, пакуль не пачышчу верхні шэраг зубоў. Пераходжу ў ніжні шэраг і мяняю нагу. Выдатны спосаб падцягнуць ягадзіцы і развіць гнуткасць.
Роўная здаровая спіна гарантуе моцны сон, добрую працу памяці, пазбаўляе ад галаўнога болю, а галоўнае - падабаецца супрацьлеглага полу. Кожны раз, ідучы па вуліцы, працуючы, седзячы ў кафэ, кантралюйце плечы, не горбіцеся. Пераканайцеся, што вашы ногі прамыя і не скрыжаваныя пад сталом. Пастава нага на нагу вельмі шкодная для спіны і спрыяе хуткаму развіццю скрыўлення пазваночніка і скаліёзу. Глядзіце фільмы 50-х, жаночая пастава была самым сапраўдным эталонам прыгажосці. Дык давайце вернем гэтую прыгожую традыцыю.
Больш хадзіце. І асабліва лесвіцы. Толькі рабіце гэта правільна - пры ўздыме наступайце на пятку, а не на насок. Калі пры ўздыме рабіць упор на пятку, то ўся нагрузка ідзе на заднія мышцы ног і сцёгнаў, а акцэнт на насок пры кроку павялічвае нагрузку на калені і ікры, ад чаго потым узнікаюць непрыемныя болі пры хадзе і ўскладненні. , даходзячы да хірургічнага ўмяшання, з'яўляюцца.
Як напампаваць грудныя мышцы, улічваючы, што дзяўчаты не любяць адцісканняў? Усё вельмі проста. Складаем дзве далоні каля грудзей, нібы молімся і пачынаем актыўна прыціскаць ніжнія часткі далоняў адзін да аднаго. Напружанне адчуецца адразу. І пакой не патрэбны. Гэта практыкаванне можна рабіць у любы час, нават знаходзячыся ў ліфце. Вы дойдзеце да 50 падыходаў у дзень і вельмі хутка ўбачыце станоўчыя змены.
Аднойчы я скінула 2 кілаграмы, проста займаючыся хатнімі справамі. Чаму б не аб'яднаць дзве асноўныя звычкі? Калі вы мыеце посуд, разгінайце біцэпсы. Мыць падлогу на сагнутых нагах? Не падманвайце і не забывайце напружваць мышцы сцёгнаў, ягадзіц і прэса пры слізгаценні швабры. «