Трэнер галівудскіх зорак на зборах у Краснадары распавёў, як яны падтрымліваюць сябе ў форме.
Дэмі Мур, Памэла Андэрсан і Мадонна
Былы артыст Cirque du Soleil Мухтар Гусенгаджыеў занесены ў Кнігу рэкордаў Гінеса як самы гнуткі чалавек на планеце. У Краснадары ён правёў майстар-клас у цэнтры «Эра Вадалея» і распавёў, як трэніраваліся яго зорныя выхаванцы, а таксама даў парады, як прымусіць сябе займацца спортам праз тое, што я не хачу.
– Мае парады падыходзяць як галівудскім зоркам, так і звычайным людзям, я заўсёды ўсім кажу адно і тое ж. Бо праблемы аднолькавыя: усе хочуць добра выглядаць, быць падцягнутымі, стройнымі. Нават калі ў вас выдатная фігура, не варта даваць сабе слабіну. Так што я сказаў Памэле Андэрсан. Актрыса ўбачыла мой выступ у Лос-Анджэлесе і папрасіла мяне даць ёй некалькі прыватных урокаў, каб падцягнуць сваю фігуру перад наступнымі здымкамі. Я распрацаваў для яе індывідуальную праграму, падрабязнасці якой яна прасіла не распавядаць. І Андэрсан застаўся задаволены вынікам. Яна парэкамендавала мяне сваёй сяброўцы Дэмі Мур. З ёй таксама было некалькі ўрокаў.
– Самай падатлівай і спагадлівай сярод маіх зорных кліентак аказалася Мадонна. Яна прыгожага целаскладу, была стараннай вучаніцай. Спявачка вельмі заняты чалавек: паміж заняткамі яна паспела злятаць у Аўстралію ці Афрыку. Тым не менш яна не ўхілялася ад заняткаў, не прапускала трэніроўкі. Без дысцыпліны нічога не атрымаецца.
Мухтар - самы гнуткі чалавек на планеце
«Я не раблю людзей гнуткімі чараўніцтвам. Гнуткасць можна развіць, толькі паўтараючы комплекс практыкаванняў з дня ў дзень. Я трэніруюся па некалькі гадзін у дзень. І тады я не сяджу на канапе, а «расцягваюся» на падлозе, і так пішу і чытаю.
- Каб пачаць займацца, спачатку трэба маральна падрыхтавацца. Разумею, наколькі гэта патрэбна. У свеце няма нічога больш важнага, чым вы самі. Таму ставіцеся да сябе з павагай, не ігнаруйце жаданні.
– Маё галоўнае правіла – займацца з задавальненнем, а не праз боль. У адваротным выпадку мозг знойдзе прычыны ўхіляцца, калі ўспамінае папярэднюю дзейнасць як непрыемную. Праца над сабой павінна падавацца целе як задавальненне. Выберыце від спорту, якім вы не будзеце займацца праз сілу.
- Нагрузку варта павялічваць паступова – ад простага да складанага. Не варта рабіць усё адразу, заганяйце сябе ў трэніроўку з першага разу, інакш вяртаемся да болю - практыкавацца не прымусіш.