Спорт аказвае вялікі ўплыў на арганізм чалавека. Напэўна, няма больш натуральнага і бяспечнага віду спорту для жанчыны, чым фітнес. Яна складаецца з розных відаў практыкаванняў, якія адносяцца да групы аздараўленчых і спартыўна-гімнастычных практыкаванняў.
Фітнес: трохі гісторыі
Гісторыя фітнесу пачынаецца ў ЗША. Там жа была створана аэробіка - напрамак, з якога і пачаўся рост папулярнасці фітнесу. Аэробіка першапачаткова стваралася як від спорту, які спалучае ў сабе ўсе практыкаванні, якія паляпшаюць фізічную форму і здароўе. Яго меркавалі выкарыстоўваць касманаўты, якія такім чынам павінны былі ўмацаваць сваё цела перад выхадам у космас. Затым ўсяляк вывучалі аэробныя нагрузкі, і, нарэшце, папулярнасць і прызнанне прынёс стваральнік аэробікі - доктар Кенэт Купер. Аднак папулярызацыяй фітнесу займалася Джэйн Фонда, вядомая актрыса, якая лячыла такім чынам свае траўмы са здымачнай пляцоўкі.
Здагадкі і асновы фітнесу
Фітнес - гэта ў першую чаргу простыя практыкаванні, асабліва аэробныя, пры якіх дыхальная і крывяносная сістэмы могуць працаваць разам без стомленасці. Правільнае паступленне кіслароду азначае, што фітнес не моцна стамляе, але пастаянна «напружвае» нашы мышцы. Гэта выдатны від практыкаванняў, які фарміруе постаць і дапамагае схуднець.
Фітнес-практыкаванні выконваюцца пад рытмічную музыку, што палягчае заняткі. Трэніроўкі па фітнесу надакучаюць вельмі павольна, бо ў іх таксама выкарыстоўваюцца розныя віды трэнажораў. Трэніроўкі заўсёды разнастайныя і поўныя новых задач і хуткай, энергічнай музыкі, якая прымушае вас дзейнічаць.
Што дае нам фітнес?
- Ён дапамагае схуднець, робіць постаць падцягнутай
- Гэта дапамагае схуднець і спаліць непатрэбныя калорыі
- Павялічвае мышачную сілу і цягавітасць
- Гэта павялічвае наш спрыт і гнуткасць цела, робячы нас больш спрытнымі
- Гэта паляпшае настрой і насычае арганізм кіслародам, у тым ліку мозг
Падборка заняткаў фітнесом
Фітнес ўплывае на розныя часткі цела. Існуюць таксама розныя віды фітнес-трэніровак, кожны з якіх адаптаваны да розных эфектаў. Каб займацца тым, што нам больш за ўсё важна - напрыклад, сілай, спрытам або каб дапамагчы схуднець, вы павінны выбраць правільны тып трэніровак. Такім чынам, мы дзелім фітнес на такі, які ўключае заняткі і практыкаванні на сілу, цягавітасць, пахуданне або прапануе камбінаваныя формы.
Ўмацоўваюць практыкаванні дазволяць павялічыць сілу цягліц і правільна іх вылепіць. Наадварот, розныя практыкаванні на расцяжку павялічваюць агульную спрыт і гнуткасць. Ўмацавальныя практыкаванні дадаткова фармуюць фігуру і дазваляюць эфектыўна спальваць лішні тлушч, што спрыяе пахуданню.
Існуюць і іншыя формы фітнесу, якія ўключаюць практыкаванні на расцяжку, якія дапамагаюць пры шматлікіх захворваннях, напрыклад, павялічваючы рухомасць пазваночніка або ўмацоўваючы аслабленыя мышцы.
Фітнес, аднак, - гэта перш за ўсё спалучэнне харэаграфічных практыкаванняў: танец і спорт у адным. Рэкамендуем!