змест
Фітнес-трэніроўкі Flow Flex - гэта кірунак, заснаванае на методыцы пілатэс і дапоўненае элементамі іншых праграм.
Правільныя практыкаванні павышаюць тонус цягліц, а таксама развіваюць гнуткасць. Яшчэ лепш пастава, руху набываюць пластычнасць. Такі кірунак можна лічыць самастойным навучаннем або дадаткам да звыклых заняткаў. Калі так трэніравацца, можна хутка вярнуцца ў зыходны стан пасля нагрузкі.
Гэтую тэхніку можна выкарыстоўваць для актыўнага адпачынку. Калі ўсё рабіць правільна, то з арганізма будуць вымывацца таксіны, у выніку чаго будзе прадухілена страта жыццёвых сіл. Дабратворны эфект можна адчуць ужо пасля першага сеансу.
У гэтым выпадку падбіраюцца толькі самыя лепшыя і эфектыўныя практыкаванні. Дзякуючы гэтаму арганізм нагружаецца комплексна – прапрацоўваецца кожная група цягліц.
Перавагі навучання Flow Flex
Як было сказана вышэй, у аснове методыкі Flow Flex ляжыць гарманічны эфект. Расцяжка цягліц праводзіцца пры выкананні павольных практыкаванняў. Такім чынам, назапашаная малочная кіслата шчасна вызваляецца.
Выкарыстанне гэтай методыкі дазваляе палепшыць не толькі фізічную форму і настрой, але і:
- Аптымізуюць працу сэрца і сасудаў.
- Палепшыць агульны стан.
- Прывядзіце сон у норму.
- Паменшыць стамляльнасць.
- Паскараюць абмен рэчываў.
- Паменшыць нагрузку на суставы. Такім чынам, прадухіляецца астэахандроз.
- Паменшыце рызыку атрымання траўмы ў выніку празмернага выкарыстання або няшчаснага выпадку.
- Аптымізаваць кровазварот.
- Выпраўце выправу.
Характэрна, што мяккая расцяжка суставаў і цягліц ўплывае на ўнутраныя органы. Гэта паляпшае крывацёк, нармалізуе ціск і стымулюе дыхальную сістэму. Таксама паляпшаецца праца брушной поласці і страўнікава-кішачнага гасцінца.
Каму будзе карысны комплекс практыкаванняў Flow Flex
- Людзі, якія працяглы час знаходзяцца ў адным становішчы або займаюцца сядзячай працай. – Недахоп руху часта правакуе праблемы са здароўем. Менавіта ён з'яўляецца асноўнай прычынай залішняга адклады соляў, а таксама парушэнняў кровазвароту. У гэтым выпадку можа ўзнікнуць няёмкасць у рухах, а таксама боль.
- Людзям, якія часта перажываюць эмацыйны стрэс. – Цягліцавая тканіна шыйнага аддзела падчас стрэсу заўсёды знаходзіцца ў напружанні. З-за гэтага часта парушаецца кровазварот, а таксама пачынаецца кіслароднае галаданне мозгу. Такім чынам, правакуюцца галаўныя болі. Збой крывацёку - адна з прычын развіцця астэахандрозу пазваночніка.
Характэрна, што гэтая методыка падыходзіць як пачаткоўцам, так і людзям, якія прафесійна займаюцца спортам. Справа ў тым, што многія з іх грэбуюць расцяжкай. Гэтыя руху аптымізуюць працу сэрца перад трэніроўкай, а таксама наладжваюць дыхальную сістэму і паляпшаюць абмен рэчываў. Такім чынам мышачную тканіна можна падрыхтаваць да актыўнай працы, якая выконваецца падчас інтэнсіўных трэніровак.
Як пачаць трэніроўкі Flow Flex
- Каб пачаць займацца па методыцы Flow Flex і не атрымаць траўму, неабходна азнаёміцца з супрацьпаказаннямі такога комплексу практыкаванняў. Прычым на пачатковым этапе рэкамендуецца скарыстацца паслугамі трэнера або правесці спецыялізаваныя заняткі.
- Гэта дазволіць выключыць памылкі, якія часта дапускаюць пачаткоўцы на пачатковых этапах. Больш за тое, скарыстаўшыся паслугамі трэнера з салідным вопытам, можна ўбачыць спрыяльны вынік трэніровак ужо праз тыдзень рэгулярных заняткаў.
- У далейшым можна працягваць заняткі самастойна, па магчымасці выконваючы рэкамендацыі, якія даў трэнер, а таксама лекар. Толькі такі падыход дазволіць забяспечыць эфектыўнасць і пазбегнуць траўмаў, а таксама звязаных з імі праблем, на ліквідацыю якіх спатрэбіцца выдаткаваць шмат часу, сіл і сродкаў.