змест
Бокс - від кантактнага віду спорту, які прадугледжвае бойку на рынгу паміж двума спартсменамі адной вагавой катэгорыі. Трэніроўкі па боксе накіраваны не толькі на павелічэнне сілы, але і на развіццё ўсяго арганізма ў цэлым, умацаванне сілы волі.
Узровень складанасці: Для пачаткоўцаў
Бокс - кантактны від спорту, які стане добрай альтэрнатывай для тых, хто стаміўся ад звыклых трэніровак у спартзале. Некаторыя ўспрымаюць бокс толькі як відовішчны від спорту, але за маляўнічымі паядынкамі стаіць фізічная актыўнасць і пастаянныя трэніроўкі, якія ўмацоўваюць арганізм, павышаюць цягавітасць і сілу.
Карысць трэніровак па боксе для здароўя
Бокс умацоўвае практычна ўсе мышцы цела спартсмена. Падчас спарынгу працуюць рукі і ногі, корпус і галава. Для баксёра важна не толькі ўмець нанесці ўдар, але і своечасова ўхіліцца ад удару суперніка. Такім чынам, гэты від спорту добра развівае каардынацыю і рухомасць усяго цела.
Акрамя таго, бокс мае наступныя перавагі: агульнае развіццё арганізма і ўмацаванне імунітэту; эфектыўнае спальванне калорый і тлушчу; паляпшэнне дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэм; развіццё каардынацыі, хуткасці рэакцыі, пачуцця дыстанцыі. Глядзіце таксама: трэніроўкі па кікбоксінгу
Таксама бокс развівае разумовыя працэсы і хуткасць, з якой на іх рэагуе арганізм чалавека. Спарынг прадугледжвае пастаяннае прадумванне стратэгіі бою. Як правіла, перамога ў паядынку дастаецца таму спартсмену, які правільна выбудоўвае серыю удараў і ўхіленняў, а не таму, хто проста «махае кулакамі». Такім чынам, бокс - гэта цэлая навука спарынгу.
Што трэба для заняткаў боксам?
Баксёрскія спарынгі праводзяцца на спецыяльным рынгу, таксама трэніроўкі могуць праходзіць у звычайнай трэнажорнай зале. Для трэніровак спартсмену спатрэбіцца экіпіроўка:
- баксёрскія пальчаткі і бінты;
- шлем;
- баксёры (спецыялізаваны абутак);
- бурл (падкладка для абароны сківіцы).
Для заняткаў патрэбна зручная спартыўная вопратка. Баксёрскае абсталяванне можна ўзяць напракат у некаторых спартыўных крамах або спартыўных клубах. Глядзіце таксама: навучанне айкідо
Рэкамендацыі і супрацьпаказанні да заняткаў
Боксам могуць займацца як мужчыны, так і жанчыны. Аднак сярод прадстаўніц прыгожага полу гэты від спорту толькі набірае папулярнасць. Працуюць і дзіцячыя секцыі па боксе. Аддаючы дзіцяці боксу з дзяцінства, бацькі мараць вырасціць з яго прафесійнага спартсмена, умацаваць яго мускулатуру і сілу волі. Але не варта недаацэньваць рызыку атрымання траўмы.
Бокс - адзін з самых траўманебяспечных відаў спорту. Перад пачаткам заняткаў спартсмены праходзяць медыцынскі агляд, на падставе якога лекар дапускае пацыента да трэніровак. Глядзіце таксама: навучанне тай-бо
Для гэтага віду спорту існуе вялікая колькасць супрацьпаказанняў:
- прыроджаныя або набытыя паталогіі сардэчнай або дыхальнай сістэм;
- праблемы з апорна-рухальным апаратам;
- хваробы нырак і печані;
- парушэнні вестыбулярнага апарата і інш.
Бокс умацоўвае фізічную і фарміруе маральную вынослівасць спартсменаў. Баксёры ўмеюць «браць удар» як на рынгу, так і па-за спартыўнымі спаборніцтвамі. Упэўненасць у сабе і цвёрдасць духу - важныя якасці, якія дапамогуць вам дасягнуць поспеху як у прафесійным, так і ў аматарскім боксе. Глядзіце таксама: трэніроўкі каратэ