Flowin - комплекс практыкаванняў, які выконваецца на спецыяльнай рухомай платформе. Маючы шматгадовы досвед працы ў лёгкай атлетыцы, каманда Flowin распрацавала функцыянальную праграму трэніровак, якая падыдзе і спадабаецца кожнаму.
Шведская праграма Flowin была створана ў 2006 годзе пасля многіх гадоў планавання і вывучэння асноўных прынцыпаў у галіне здароўя і фітнесу. Значная ўвага каманды на гэтым этапе развіцця трэніровак была засяроджана на тым, як замяніць традыцыйны спартыўны інвентар. У выніку была распрацавана праграма, якая выкарыстоўвае нагрузку на ўласнае цела, а дадатковая складанасць дасягаецца за кошт слізгацення па спецыяльнай платформе.
Апісанне фітнес праграмы Fitness Flowin
Трэніроўкі Flowin праводзяцца на ролеры з выкарыстаннем спецыяльных тонкіх падушачак-апор для каленяў, рук і ступняў. Выкарыстоўваючы розныя кропкі апоры, вы наладжваеце трэніроўку ў адпаведнасці са сваімі магчымасцямі, дазваляючы дамагчыся ад заняткаў максімальнага выніку. Паколькі апору пад руку або нагу трэба кантраляваць па ўсёй траекторыі руху, вы ўмацуеце цела і спаліце больш калорый. Для пераадолення сілы трэння можна выкарыстоўваць дадатковыя рэзервы арганізма, якія прымушаюць ваша цела рэгулярна прагрэсаваць.
Пры выкананні Flowin выкарыстоўваюцца класічныя практыкаванні, але за кошт рухомай платформы іх складанасць і эфектыўнасць значна павялічваецца. Вы актывуеце ўсе групы цягліц, уключаючы стабілізацыю, якія, як правіла, не ўдзельнічаюць у звычайных сілавых трэніроўках. Гэтыя заняткі дапамагаюць умацаваць мышцы, схуднець і падцягнуць усё цела.
Праграма Flowin Fitness яшчэ не набыла шырокай папулярнасці ў Расіі. Зрэшты, на рухомай платформе можна хадзіць і дома, калі набыць пэўны камплект абсталявання. На дадзены момант прыдумана больш за 300 розных практыкаванняў, якія выконваюцца на платформе Flowin для ўсіх частак цела. Праграма падыходзіць абсалютна для ўсіх узроўняў, можна рэгуляваць нагрузку пры занятках.
Плюсы Flowin:
- Рэгулярныя трэніроўкі гэтай працэдуры палепшаць форму і ўмацуюць мышцы. Дынамічныя практыкаванні павялічваюць пульс і дазваляюць спальваць калорыі і тлушч.
- Трэніроўка Flowin заснавана на функцыянальных практыкаваннях, якія развіваюць вашу сілу, баланс і моц. За кошт эфекту слізгацення вы прыкладаеце больш намаганняў, тым самым уключаючы ў працу максімальную колькасць цягліц.
- Гэта прынцыпова новы падыход да фітнесу, які дапамагае разнастаіць рэжым трэніровак. Вы будзеце рабіць стандартныя практыкаванні, але з дапамогай рухомай платформы.
- Flowin задзейнічае мышцы-стабілізатары, якія не працуюць пры стандартнай сілавы нагрузцы. Схуднець і ўмацаваць мышцы можна хутчэй і больш эфектыўна.
- За кошт розных кропак апоры (рукі, калені, ступні) вы паступова прапрацуеце ўсе праблемныя зоны: рукі і плечы, жывот і спіну, ягадзіцы і сцёгны.
- Вы можаце лёгка кантраляваць велічыню трэння і падбіраць узровень нагрузкі ў адпаведнасці са сваімі магчымасцямі. Праграма падыходзіць для любога ўзроўню падрыхтоўкі.
Мінусы Flowin:
- Для заняткаў Flowin дома вам спатрэбіцца дадатковае абсталяванне: рухомая платформа і спецыяльныя падушачкі-падстаўкі для рук і ног.
- Да гэтага часу не распрацавана паўнавартаснае відэа Flowin, на якім можна было б займацца гэтай тэхнікай дома без інструктара.
- У Расіі праграма пакуль не атрымала шырокай папулярнасці, таму ў фітнес-клубах яна сустракаецца нячаста.
У гэтым відэа вы можаце ўбачыць асноўныя практыкаванні Flowin, якія вы можаце рабіць дома:
Глядзіце таксама: Zumba або як трэніравацца весела і эфектыўна.