змест
- Меню на 1 дзень дыеты
- Меню на другі дзень французскай дыеты
- Меню на трэці дзень дыеты
- Меню на чацвёрты дзень французскай дыеты
- Меню на пяты дзень дыеты
- Меню на шосты дзень французскай дыеты
- Меню на сёмы дзень дыеты
- Меню на 8 дзень французскай дыеты
- Меню на 9 дзень дыеты
- Меню на 10 дзень французскай дыеты
- Меню на 11 дзень дыеты
- Меню на 12 дзень французскай дыеты
- Меню на 13 дзень дыеты
- Меню на 14 дзень французскай дыеты
Сярэднесутачная каларыйнасць - 552 Ккал.
Працягласць французскай дыеты - два тыдні. Залогам пахудання пры выкананні французскай дыеты з'яўляецца яе нізкая каларыйнасць на працягу ўсяго курсу. Больш за тое, рацыён французскай дыеты выразна вызначаны, і любыя адхіленні ад меню недапушчальныя.
Акрамя таго, пад забарону трапляе шэраг прадуктаў: хлеб і кандытарскія вырабы, цукар, фруктовыя сокі, соль – таксама з рацыёну выключаюцца ўсе віды салёных агуркоў і дадаткова алкаголь (падобныя патрабаванні для шэрагу падобных дыет – у прыватнасці, японскай дыета). У аснову меню французскай дыеты ўваходзяць такія прадукты, як рыба, дыетычнае мяса, яйкі, гародніна, зеляніна, садавіна, аржаны хлеб (тосты).
Меню на 1 дзень дыеты
- Сняданак - несалодкі кава
- Абед - салата з 1 памідора, двух вараных яек і лісця салаты
- Вячэра - салата з нятлустага адварнога мяса (ялавічыны) - 100 грам і лісця салаты.
Меню на другі дзень французскай дыеты
- Сняданак - несалодкі кава і невялікі кавалачак жытняга хлеба
- Абед - 100 грам адварной ялавічыны
- Вячэра - салата з варанай каўбасы - 100 грам і лісце салаты
Меню на трэці дзень дыеты
- Сняданак - несалодкі кава і невялікі кавалачак жытняга хлеба
- Абед - адна смажаная на раслінным алеі морква сярэдняга памеру, 1 памідор і 1 мандарын.
- Вячэра - салата з варанай каўбасы - 100 грам, два вараных яйкі і лісце салаты.
Меню на чацвёрты дзень французскай дыеты
- Сняданак - несалодкі кава і невялікі кавалачак жытняга хлеба
- Абед - адна свежая морква сярэдняга памеру, 100 грам сыру, адно яйка
- Вячэра - садавіна і шклянку звычайнага кефіру
Меню на пяты дзень дыеты
- Сняданак - адна свежая морква сярэдняга памеру са свежевыжатым сокам аднаго цытрыны
- Абед - адзін памідор і 100 грам варанай рыбы
- Вячэра - 100 грам адварной ялавічыны
Меню на шосты дзень французскай дыеты
- Сняданак - несалодкі кава
- Абед - 100 грам варанай курыцы і лісце салаты
- Вячэра - 100 грам адварной ялавічыны
Меню на сёмы дзень дыеты
- Сняданак - несалодкі зялёны чай
- Абед - 100 грам адварной ялавічыны, адзін апельсін
- Вячэра - 100 грам варанай каўбасы
Меню на 8 дзень французскай дыеты
- Сняданак - несалодкі кава
- Абед - салата з 1 памідора, двух вараных яек і лісця салаты
- Вячэра - салата з нятлустага адварнога мяса (ялавічыны) - 100 грам і лісця салаты.
Меню на 9 дзень дыеты
- Сняданак - несалодкі кава і невялікі кавалачак жытняга хлеба
- Абед - 100 грам адварной ялавічыны
- Вячэра - салата з варанай каўбасы - 100 грам і лісце салаты
Меню на 10 дзень французскай дыеты
- Сняданак - несалодкі кава і невялікі кавалачак жытняга хлеба
- Абед - адна смажаная на раслінным алеі морква сярэдняга памеру, 1 памідор і 1 апельсін.
- Вячэра - салата з варанай каўбасы - 100 грам, два вараных яйкі і лісце салаты.
Меню на 11 дзень дыеты
- Сняданак - несалодкі кава і невялікі кавалачак жытняга хлеба
- Абед - адна свежая морква сярэдняга памеру, 100 грам сыру, адно яйка
- Вячэра - садавіна і шклянку звычайнага кефіру
Меню на 12 дзень французскай дыеты
- Сняданак - адна свежая морква сярэдняга памеру са свежевыжатым сокам аднаго цытрыны
- Абед - адзін памідор і 100 грам варанай рыбы
- Вячэра - 100 грам адварной ялавічыны
Меню на 13 дзень дыеты
- Сняданак - несалодкі кава
- Абед - 100 грам варанай курыцы і лісце салаты
- Вячэра - 100 грам адварной ялавічыны
Меню на 14 дзень французскай дыеты
- Сняданак - несалодкі зялёны чай
- Абед - 100 грам адварной ялавічыны, адзін мандарын
- Вячэра - 100 грам варанай каўбасы
У адрозненне ад іншых дыет (каляровая дыета) – асаблівых абмежаванняў на вадкасць няма (за выключэннем ненатуральных фруктовых сокаў) – дапушчальная мінеральная негазаванай вада і ўсе віды гарбаты – у т.л. і зялёны і кава.
Дыета гарантуе адносна хуткі вынік - страта вагі да 4 кг за тыдзень (гэта 8 кг за ўсю дыету). Гэта перавага можа стаць вырашальным плюсам пры выбары дыеты для пахудання. Да прыкладу, агульнапрызнаная і ўсебакова правераная лячэбная дыета не можа пахваліцца гэтай перавагай: недахопы лячэбнай дыеты і яе перавагі. Другі плюс французскай дыеты ў тым, што яна не самая кароткая па працягласці, але больш лаяльная ў плане стрэсу для арганізма.
Гэтая дыета не зусім збалансаваная. Не рэкамендуецца людзям з хранічнымі захворваннямі - або якія знаходзяцца пад пастаянным медыцынскім наглядам.
2020-10-07