Фруктовая дыета - адна з дыет, якая адначасова дапаможа схуднець, а з другога - умацуе арганізм і дазволіць стрававальнай сістэме адпачыць ад харчовых інгрэдыентаў паўсядзённых прадуктаў. Аднак фруктовую дыету варта перамяжоўваць з больш збалансаванай і натуральнай дыетай, толькі так яна акажа толькі станоўчы ўплыў на наш арганізм.
Час у фруктовай дыеце
Выкарыстоўваючы толькі фруктовую дыету, варта правільна размяркоўваць свой час. Сама дыета не можа перавышаць 3-4 дзён. Садавіна як частка паўсядзённага харчавання з'яўляюцца выдатным дадаткам, але ўжыванне адных садавіны не можа працягвацца даўжэй названага перыяду часу.
Здагадкі фруктовай дыеты
- Выключэнне з рацыёну ўсіх астатніх інгрэдыентаў, акрамя садавіны
- Вы можаце ёсць любыя садавіна, якія вам падабаюцца
- Забарона на ўжыванне сухафруктаў
- Плён можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі рагу або кактэйляў. Іх можна тушыць, варыць, запякаць або проста ёсць сырымі
- Варта прыгатаваць смачныя і пажыўныя фруктовыя салаты, якія можна апырскаць вадой і цытрынавым сокам, што надае яшчэ лепшы густ
- Паміж фруктовымі прыёмамі ежы піце толькі негазаваную мінеральную ваду, травяныя настоі або зялёны чай
Ўплыў фруктовай дыеты на пахуданне
Падчас 4-дзённай дыеты можна скінуць да 3 кг. Аднак вы павінны быць асцярожнымі з колькасцю спажыванай вадкасці, каб не абязводжваць арганізм і каб страта вагі не была выклікана празмернай стратай вады з арганізма. Фруктовая дыета нізкакаларыйная, але вы таксама павінны звярнуць увагу на колькасць калорый у садавіне, якую вы ясьце, напр. у бананах іх даволі шмат.
Карысць фруктовай дыеты
Садавіна ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі, асабліва ў іх скурцы. Таму садавіну (напрыклад, яблыкі) лепш есці са скуркай, а не чысціць яе. Абалоніна дапамагае ў паляпшэнні працы кішачніка і страўнікавай сістэмы, паскараючы абмен рэчываў. Садавіна ўтрымліваюць усе неабходныя арганізму вітаміны, макра- і мікраэлементы.
Фруктовая дыета - гэта выдатны плацдарм для арганізма ад паўсядзённых, цяжка пераварваецца страў. Аднак яго трэба ўжываць умерана, пажадана толькі на працягу аднаго дня, напр. падчас святаў, калі ў вас пад рукой шмат свежай садавіны.
Недахопы фруктовай дыеты
На жаль, нізкая каларыйнасць садавіны і меншая колькасць іншых карысных рэчываў у іх робіць немагчымым доўгі прымяненне гэтай дыеты. У садавіне мы не знойдзем дастатковай колькасці бялку, кальцыя, поліненасычаных тоўстых кіслот або вялікай колькасці вітамінаў групы В.
Фруктовую дыету таксама нельга ўжываць людзям з групы рызыкі дыябету або якія пакутуюць дыябетам. Перад пачаткам дыеты варта таксама ацаніць здольнасць вашага арганізма перапрацоўваць вялікую колькасць клятчаткі і простых цукроў. Прымяненне дыеты можа скончыцца непрыемнай дыярэяй і іншымі недамаганнямі з боку стрававальнай сістэмы. Так што лепш выконваць дыету дома, не даўжэй прызначанага часу.