змест
Падтрымліваць арганізм у тонусе вельмі важна пры спробах зачаць дзіця. Фізічная актыўнасць дапамагае падтрымліваць сардэчна-сасудзістую сістэму ў здаровым стане. Акрамя таго, заняткі спортам паляпшаюць кровазварот, паляпшаюць настрой і спрыяюць дыеце для пахудання.
Перавагі заняткаў спортам
— паляпшэнне агульнага стану здароўя, рэгуляцыя абмену рэчываў
— рэгуляцыя сакрэцыі інсуліну, што паляпшае гарманальны баланс
— спрыяе спальванню лішняга тлушчу
— людзі, якія займаюцца спортам, часцей займаюцца сэксам
Спорт прыносіць станоўчы эфект, калі займаецца ім не напружана, прафесійна. Такія віды высокай рызыкі, як веславанне на байдарках, скалалажанне, не дапамогуць, але могуць выклікаць стомленасць арганізма, што прымусіць яго даўжэй аднаўляцца. Гэты від спорту называюць цягавітасцю. Пажадана на свежым паветры і ў асяроддзі зеляніны 2-3 разы на тыдзень.
Мы заклікаем вас:
– язда на ровары
— Скандынаўская хадзьба
– плаванне
— пілатэс
— юрыдычны
– гімнастыка
– катанне на роліках
– прагулка
Плаванне з'яўляецца найбольш рэкамендаваным практыкаваннем для жанчын, якія спрабуюць зацяжарыць. Гэта забяспечвае гарманічнае развіццё ўсяго арганізма, а таксама паляпшае працаздольнасць арганізма і абмен рэчываў. Таксама ён умацоўвае мышцы спіны, хрыбетніка і жывата, якія надзвычай важныя з пункту гледжання жанчыны.
Піць ваду
Займаючыся спортам, не забывайце піць ваду, лепш за ўсё мінеральную. Калі вы трэніруецеся, вы пацееце і губляеце мінералы. Вось чаму так важна дапаўняць іх падчас або адразу пасля трэніроўкі. Лепш за ўсё для гэтага падыходзіць вада з высокай ступенню мінералізацыі або фруктовыя сокі, якія можна змешваць з вадой.
Займайцеся з партнёрам
Калі вы доўгі час спрабавалі зачаць дзіця і беспаспяхова, варта разам расслабіцца. Актыўнае сумеснае правядзенне часу дазволіць расслабіцца, палепшыць стан арганізма, што адаб'ецца на фертыльнасці. У той жа час гэта дазволіць вам адцягнуцца ад няўдач і стрэсаў, звязаных са спробамі зачаць дзіця.
Практыкаванні для галавы
Займаючыся спортам, давайце прыслухоўвацца да свайго цела. Гэта добры знак, калі ў вас пачашчанае дыханне пасля трэніроўкі. Аднак, калі мы адчуваем сябе знясіленымі і не можам перавесці дыханне, мы павінны знізіць тэмп. Празмерная стомленасць можа негатыўна адбіцца на яечніках. Яны вельмі адчувальныя і рэагуюць на найменшыя змены ў арганізме.
Фізічная актыўнасць таксама падчас цяжарнасці
Практыкаванні, рэкамендаваныя жанчынам, якія жадаюць зацяжарыць, можна выконваць і падчас цяжарнасці. Гэта не павінна быць перашкодай для фізічнай актыўнасці. Наадварот - падтрыманне арганізма ў добрым стане дазволіць нам беражліва перажыць 9 месяцаў і палегчыць самі роды.
Аднак варта памятаць пра кансультацыю з лекарам аб занятках падчас цяжарнасці. У тым выпадку, калі маюцца супрацьпаказанні, неабходна будзе абмежаваць фізічныя нагрузкі.