Дарагія сябры, у гэтым раздзеле мы паспрабуем больш падрабязна асвятліць тэму правільнага спартыўнага харчавання для тых, хто актыўна займаецца спортам і разумее плюсы і мінусы дадатковага спартыўнага харчавання, так званых «спартыўных дабавак».
Спартовае харчаванне даўно шырока выкарыстоўваецца ў Заходняй Еўропе і Амерыцы, у нас жа гэтыя прадукты сталі актыўна распаўсюджвацца параўнальна нядаўна. З-за чаго пытанне «патрэбна ці не», «карысна або шкодна» для большасці людзей застаецца «цёмным плямай» у галіне харчавання. Меркаванні падзяліліся. Адны, не разабраўшыся ў пытанні да канца, наогул адносяць такія дабаўкі да «хіміі», анабалічных стэроідаў, гарманальных прэпаратаў і т. Д. Іншыя актыўна іх прапагандуюць.
Тыя, хто сцвярджае, што спартовае харчаванне шкодна, робяць гэта шмат у чым з глабальнага неразумення гэтага пытання. Так звычайна кажуць людзі, якія ніколі не займаліся спартовым харчаваннем, а часта і зусім не займаюцца спортам! Аднак без мушкі ў бочцы мёду не абысціся! Сапраўды, у наш час спартовае харчаванне - гэта шматмільённы бізнэс, і многія вытворцы не чыстыя на руку, таму вельмі важна правільна падабраць дабаўкі, бо няякасная прадукцыя і падробкі - глабальная праблема сучаснага рынку. .
Сучасныя сродкі камунікацыі дазваляюць, не выходзячы з дому, у інтэрнэце знаходзіць велізарная колькасць інфармацыі, як сапраўды карыснай, так і аматарскай, нічым не падмацаванай, а часцяком проста ілжывай. Таму не варта слухаць глупства, трэба самому разабрацца і зрабіць высновы.
А мы пастараемся вам у гэтым дапамагчы!
Перш за ўсё, трэба разумець, што спартыўны і звычайны лад жыцця - розныя рэчы, а значыць, і харчаванне кардынальна адрозніваецца!
Спартыўнае харчаванне заснавана на глыбокіх навуковых даследаваннях у галіне фізіялогіі і дыеталогіі, дыетычнага і дзіцячага харчавання, выкарыстання розных відаў лячэбных харчовых дабавак.
Сучаснае спартовае харчаванне вырабляецца пераважна з натуральных харчовых кампанентаў з мэтай атрымання экалагічна чыстых, лёгказасваяльных канцэнтратаў розных рэчываў. Па сутнасці, гэта канцэнтрат самых неабходных харчовых элементаў, якія спецыяльна апрацаваны і аб'яднаны для лепшага засваення чалавечым арганізмам.
Увага! Спартовае харчаванне ставіцца да катэгорыі харчовых дабавак. Так як яго варта выкарыстоўваць толькі як дадатак да асноўнага рацыёну, які складаецца з звычайных садавіны, гародніны, мяса, каш, але ні ў якім разе не замяняць іх! Галоўная перавага гэтых дабавак заключаецца ў тым, што арганізму трэба марнаваць менш часу і сіл на іх перапрацоўку, атрымліваючы пры гэтым больш энергіі, чым ад звычайных прадуктаў.
Яшчэ раз нагадаем, што спартовае харчаванне - гэта не допінг і не гарманальныя прэпараты!
Дыета спартыўнага харчавання накіравана на паляпшэнне вынікаў, рост сілы, павелічэнне аб'ёму цягліц, умацаванне здароўя, нармалізацыю абмену рэчываў, у цэлым, паляпшэнне якасці жыцця людзей, якія актыўна займаюцца спортам. Гэта звязана з тым, што арганізм спартсмена патрабуе нашмат больш пажыўных рэчываў, вітамінаў і мінералаў, чым арганізм звычайнага чалавека. З павелічэннем нагрузак патрэба арганізма ва ўсіх гэтых элементах павялічваецца. Калі пры вялікіх нагрузках арганізм спартсмена не будзе атрымліваць неабходнае харчаванне, то ў лепшым выпадку належнага выніку ад трэніровак не будзе, а пры больш цяжкіх стадыях знясілення чалавек проста пачне хварэць! Менавіта для таго, каб спартсмены заўсёды маглі атрымліваць дастатковую колькасць мікра- і макраэлементаў, быў распрацаваны комплекс спартыўнага харчавання. Сёння гэта незаменны элемент рацыёну сучасных спартсменаў. Сапраўды, каб атрымаць неабходныя рэчывы са звычайнай ежы, яе трэба ўжываць у вялікіх колькасцях, што прыводзіць да перагрузкі страўнікава-кішачнага гасцінца і бескантрольнага пераядання, што вельмі шкодна.
У наступных артыкулах мы больш падрабязна разгледзім асноўныя віды спартыўнага харчавання. Яго склад, рэкамендацыі па ўжыванні і некалькі карысных саветаў, як арганізаваць хатняе спартовае харчаванне.
Быць здаровым!
Аўтар: Георгій Леўчанка