змест
Не заставайцеся «занадта высока»
Адзін савет пры выбары гарналыжнага курорта: ён не павінен размяшчацца занадта высока. Цяжарная, лепш плануйце знаходжанне ў сярэдзіне гор, іншымі словамі, ніжэй за 1 метр. Акрамя таго, вы можаце хутка пацярпець ад недахопу кіслароду. Памятайце, што вы дыхаеце за дваіх!
Пазбягайце занадта працяглага адпачынку на вышыні. Тыдзень здаецца разумным для будучай мамы.
Сцеражыцеся ультрафіялету
Сонца ў гарах можа быць вельмі падступным. Вы атрымліваеце некалькі прамянёў, і ў канцы дня вы апыняецеся пунсова-чырвоным. THE' поўны экран, гэта ўсё праўда, асабліва ў чаканні Малы! Прадухіляе сонечныя апёкі і з'яўленне маскі цяжарнасці (карычневых плям). Чысціце твар і шыю (уключаючы вушы, калі вы не носіце шапачку) кожныя дзве гадзіны. Рэгулярна наносіце сродкі на вусны. Нарэшце, ніколі не выходзьце без сонечных акуляраў.
Добра накрыйце
Ваўняныя швэдры, калготкі, ніжнія швэдры, шалік, шапка… Пакладзеце іх усё ў свой чамадан! Падчас цяжарнасці варта асабліва задумацца добра прыкрыйся. Калі ваш бюджэт дазваляе, выбірайце вопратку, спецыяльна распрацаваную для гор.
Сілкуйцеся добра
Ваша фізічная актыўнасць, адаптацыя да вышыні і ўздзеяння сонца прадугледжваюць павелічэнне спажывання антыаксіданты і мікраэлементы. Ешце свежыя садавіна (не менш за чатыры ў дзень!), У асноўным цытрусавыя або ківі. З іншага боку, паменшыце ўжыванне кавы ці гарбаты, якія разбураюць неабходныя вам вітаміны.
Не забудзьцеся зарадзіцца энергіяй стравай з крухмалісты, які вельмі прысутнічае ў мясцовых стравах (бульба, мароз...). Але сачыце за сырам!
Мадэруйце сваю актыўнасць
Цяжка ўявіць сабе гарналыжны адпачынак... без катання на лыжах? І ўсё ж… Цяжарным катацца на лыжах не забаронена (пад касцюмам ніхто не правярае), але катэгарычна не рэкамендуецца! Частыя падзення і сутыкненні з іншымі лыжнікамі ўяўляюць занадта вялікую небяспеку для вашай цяжарнасці. Акрамя таго, вы сапраўды адчувалі б сябе камфортна на лыжах з вялікім жыватом? Змены ў целе (таз спераду, павелічэнне дыяметра жывата, страта гнуткасці і г.д.) могуць паўплываць на ваш баланс і здольнасць рухацца. Для сноўборда тая ж гісторыя. Ваш арганізм як будучай мамы ўжо змагаецца з прастудай патрэбен адпачынак. Хіба свята не для гэтага створана? У любым выпадку, у гэтым годзе я не ўпэўнены, што вы зможаце надзець лыжы ...
Якія зімовыя віды спорту, цяжарныя?
Катанне на лыжах. Паколькі рызыка падзення значна меншы, чым пры катанні на горных лыжах, вы можаце займацца гэтым падчас чакання дзіцяці, толькі не прымушаючы яго! Атрымлівайце асалоду ад заснежаных пейзажаў і цішыні гор. Спыніцеся, як толькі адчуеце стомленасць або задышку.
Снегоступы. Ідэальны занятак! Вы атрымліваеце асалоду ад пейзажу, захоўваючы сваю форму. Ідзіце ў сваім уласным тэмпе. Хада, якая спрыяе кровазвароту, - від спорту, які настойліва рэкамендуецца цяжарным жанчынам з цяжкімі нагамі.
У любым выпадку, не забудзьцеся добра атуліцца і ўзяць з сабой бутэльку вады і перакус (батончык, сухафрукты і г.д.), каб аднавіць сілы, калі спатрэбіцца! Гарналыжныя курорты ўсё больш дыверсіфікуюцца. больш сваёй дзейнасці. Калі ні адзін з гэтых відаў спорту вам не падабаецца, вы напэўна знойдзеце кінатэатр, басейн або джакузі, каб сагрэцца. У адваротным выпадку вы заўсёды можаце чакаць месье ўнізе схілаў, атрымліваючы асалоду ад не куфлем глінтвейну (памятаеце, што падчас цяжарнасці алкаголь забаронены?), А добрым шакаладам!