Спякотныя дні, мабыць, хутка застануцца з намі назаўжды. Пачнуцца доўгачаканыя вандроўкі ў адпачынак. Акрамя спакаваных у сумку купальнікаў і ручнікоў, сонцаахоўнага крэму і ачкоў, варта яшчэ і «спакаваць» у галаву веды аб бяспечным загаранні. Загараць прыемна, але калі мы не будзем асцярожныя, мы не зможам лічыць гэтыя святы ўдалымі.
Галоўнае - умеранасць у загары!
Загар здаровы. Любы лекар скажа тое ж самае. Сонечныя прамяні станоўча ўплываюць на наш арганізм, які пры гэтым выпрацоўвае вітамін D, які з'яўляецца асноўным будаўнічым матэрыялам костак. Гэта таксама паляпшае наша самаадчуванне - псіхічнае і фізічнае здароўе. Цёплае сонечнае святло дапамагае змагацца з дэпрэсіяй. Добра ўплывае на скуру - лечыць вугры і на стрававальную сістэму - падтрымлівае працу абмену рэчываў. Таксама кожны лекар сыходзіцца ў адным з асноўных правілаў: загараць умерана. Празмернае загаранне можа нашкодзіць нам. На скуры могуць з'явіцца змены колеру і апёкі, што можа прывесці да з'яўлення меланомы - рака скуры.
Важны ваш фотатып
Каб найлепшым чынам падрыхтавацца да прыняцця сонечных ваннаў, трэба спачатку распазнаць сваё тып фота. Неабходна вызначыць, якія фільтры мы можам або павінны змазваць.
- Калі ваша прыгажосць: блакітныя вочы, светлая скура, светлыя або рудыя валасы гэта азначае, што ваша скура рэдка становіцца карычневай і хутка чырванее. Так, у першыя дні прыняцця сонечных ваннаў выкарыстоўвайце крэмы з SPF не менш за 30. Праз некалькі дзён можна перайсці на меншы - 25, 20, у залежнасці ад таго, наколькі моцна награвае сонца. Рэкамендуецца выкарыстоўваць SPF 50 для твару, асабліва ў пачатку вашага загару.
- Калі ваша прыгажосць: шэрыя або карыя вочы, злёгку смуглявы колер асобы, цёмныя валасы гэта азначае, што падчас загару ваша скура становіцца злёгку карычневай, часам яна можа пачырванець на некаторых частках цела, якая праз некалькі гадзін змяняецца на карычневую. Вы можаце пачаць загараць з фактарам 20 або 15, а праз некалькі дзён перайсці да фактару 10 або 8.
- Калі ваша прыгажосць: oабо цёмныя, цёмныя валасы, аліўкавы колер асобы гэта азначае, што вы створаны для загару. Спачатку выкарыстоўвайце крэмы з SPF 10 або 8, у наступныя дні можна выкарыстоўваць SPF 5 або 4. Вядома, памятайце аб умеранасці і не ляжаць гадзінамі на сонца. Нават людзі з цёмнай скурай схільныя рызыцы інсульту і змены колеру.
Асабліва адчувальная скура ў дзяцей і пажылых людзей. Рэкамендуецца колькасць фільтраў 30, вы можаце паступова зніжаць іх да (мінімум) 15.
Прызвычаіце скуру да сонца
Трэба падганяць не толькі ўзровень абароны ў крэмах пад канкрэтны фотатып. Людзям са светлай скурай варта паступова прывучаць скуру да сонечных ваннаў. рэкамендуюцца 15-20 хвілін прагулак на сонца. Кожны дзень мы можам павялічваць гэты час на некалькі хвілін. Цёмнаскурыя людзі не павінны быць такімі асцярожнымі. Яны менш адчувальныя да сонечнага святла. Аднак кожны павінен улічваць сілу сонца і не падвяргаць сябе адразу некалькі гадзін вытрымкі. У гэтым выпадку вельмі лёгка атрымаць інсульт.
Частую і ў прынцыпе крыўдную памылку здзяйсняюць людзі, якія ў пачатку загарання карыстаюцца ахоўнымі крэмамі, а потым спыняюць іх выкарыстоўваць. Ужо загарэлая скура ўсё яшчэ падвяргаецца небяспекі. Мы заўсёды павінны выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм. Нават у горадзе адкрытыя рукі і ногі трэба абараняць і намазваць SPF-фільтрам. Асабліва адчувальныя ўчасткі, такія як вусны, ноч і скура вакол вачэй, варта апрацоўваць блокаторы.
Не забывайце наносіць сонцаахоўны крэм на цела прыкладна за 30 хвілін да выхаду з дому і паўтараць кожныя 3 гадзіны на працягу дня. Загараючы на пляжы, мы можам паўтараць гэта лячэнне кожныя 2 гадзіны.