Спартсмены павінны надаваць асаблівую ўвагу свайму харчаванню і належнай гідратацыі падчас трэніровак. Пажыўныя рэчывы, якія забяспечаць арганізм усімі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і ў той жа час умацуюць арганізм, дазваляюць больш эфектыўна і эфектыўна займацца спортам. Таксама важна разумна і эфектыўна разглядаць прапанову спецыяльных спартыўных напояў для ўвільгатнення цела.
Што ўтрымлівае спартовае харчаванне?
Бады і спецыяльныя напоі для спартсменаў ўключаюць у сябе вітаміны, мікра- і макраэлементы, жиросжигатели і рэчывы, якія мабілізуюць арганізм на фізічную нагрузку і спрыяюць нарошчванню мышачнай тканіны.
Акрамя таго, некаторыя спартсмены, якія жадаюць хутка нарасціць мышцы, таксама выкарыстоўваюць анабалічныя стэроіды і спецыяльныя гармоны.
7 самых папулярных харчовых дабавак для спартсменаў
- Сінефрына - павышае абмен рэчываў і павялічвае энергетычныя рэсурсы арганізма. Ён дзейнічае аналагічна кавы, стымулюючы арганізм да працы. Ён павялічвае хуткасць спальвання калорый і дазваляе хутка спаліць непатрэбны тлушч. У той жа час ён душыць пачуццё голаду. Рэкамендуецца актыўным людзям, якія жадаюць схуднець.
- Хром - Пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюць хром, выдатна падыходзяць спартсменам, падтрымліваючы спальванне тлушчу і стымулюючы абмен рэчываў. Прыём занадта вялікай колькасці харчовых дабавак з хромам можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як бессань або галаўны боль.
- Дабаўкі кафеіну - іх таксама выкарыстоўваюць у спорце як лёгкія фізічныя практыкаванні. Кафеін дазваляе хутчэй спальваць калорыі і дае зарад энергіі на некаторы час, што дазваляе працягнуць трэніроўкі і ўмацаваць мышачную сілу.
- Крэатына- біялагічна актыўныя дабаўкі, якія змяшчаюць гэтую амінакіслату, аказваюць на арганізм ўмацоўвае дзеянне: павялічваецца сіла і цягавітасць цягліц. Спартсмены, якія прымаюць крэацін, адчуваюць, што ў іх больш энергіі для дзеянняў. Прымаючы крэацін, вы хутчэй набіраеце сілу і цягліцавую скульптуру падчас заняткаў у трэнажорнай зале. Крэацін прадаецца ў выглядзе парашкападобнай дабаўкі. Яго раствараюць у вадзе і такім чынам прымаюць
- Бялковыя дабаўкі - яны ўтрымліваюць бялок, які дапамагае нарошчваць масу цела і нарошчваць мышцы. Бялок, які ўваходзіць у склад гэтых БАДаў, лёгка засваяльны. Іх раствараюць у вадзе ў выглядзе парашка і такім чынам спажываюць. Адпаведнае колькасць бялку таксама ўплывае на агульны абмен рэчываў у арганізме.
- Дабаўкі з глютамінам - ўтрымліваюць глютамін, які неабходны для правільнага і хуткага росту цягліц. Глютамін - гэта амінакіслата, якая ўмацоўвае нарошчванне мышачнай масы, дазваляе ім расці і перашкаджае іх распаду. Акрамя таго, дабаўкі такога тыпу дазваляюць арганізму хутчэй аднаўляцца пасля фізічных нагрузак. Дзякуючы гэтаму можна нашмат хутчэй падысці да наступнай трэніроўцы.
- Ізатанічныя напоі - усе тыпы спартсменаў таксама павінны ўжываць ізатанічныя напоі. Яны ўтрымліваюць магній, вітаміны, вугляводы, фосфар, кальцый, калій і натрый. Усё, што неабходна чалавеку, які выконвае фізічныя нагрузкі, падтрымліваючы належную гідратацыю цела. Яны ўраўнаважваюць узровень электралітаў, якія губляюцца падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак.