Як паскорыць метабалізм і даць арганізму штуршок для пахудання, распавядаюць спецыялісты.
Детокс - гэта лячэбнае галаданне, хуткі спосаб ачышчэння стрававальнай сістэмы ад шкодных таксінаў. Пры гэтым, у адрозненне ад дыеты, арганізм не застаецца надоўга без звыклай ежы і не адчувае псіхалагічнага напружання - працягласць детоксікаціі складае не больш за дзень у тыдзень або пару дзён у месяц. . Вядома, гэта не дапаможа скінуць 10 лішніх кілаграмаў, але дасць штуршок да здаровага ладу жыцця.
Дыета тармозіць абмен рэчываў, а детокс - не
Стандартныя доўгатэрміновыя дыеты заснаваныя на адмове не толькі ад чарговага кавалка пірага, але і ад тлушчаў, многія з якіх карысныя. Структура і графік любой дыеты нечалавеча строгі: пасля шасці нельга есці, нельга мучное і салодкае, гэтакае «ад халадзільніка, пакуль не згубіўся». Такія абмежаванні прыводзяць да фатальных змен у абмене рэчываў - арганізм пачынае хапацца за кожную калорыю, старанна адкладаючы яе ў страўніку і баках. У выніку дыет вага, вядома, зніжаецца, але ненадоўга - пасля зрыву ён вяртаецца ў кампаніі з парай новых кілаграмаў.
Але детокс не паспявае запаволіць метабалізм: арганізм і псіхіка не прыгнечаны пастаянным абмежаваннем у ежы. Стрававальная сістэма не прымае экстраных мер, якія ў выніку прымушаюць людзей ёсць больш.
Не есці, а піць
Арганізм нават падчас детоксікаціі павінен атрымліваць пажыўныя рэчывы, хоць і ў абмежаваных колькасцях. Самы зручны фармат - фруктова-агароднінныя смузи і сокі. Няхай вас не палохае пітная дыета - стартавая праграма для пачаткоўцаў не доўжыцца даўжэй аднаго-двух дзён у месяц.
Адносная прастата працэдуры детоксікаціі сокаў дазваляе весці звыклы лад жыцця - іх можна браць з сабой на працу або адпачываць, яны спакойна пражывуць паўдня ў сумачцы.
Прыемны бонус - кожная наступная детоксікація праходзіць лягчэй і больш эфектыўна, а фруктовыя кактэйлі з міндальным або соевым малаком не ўступаюць любімым дэсертам.
супрацьпаказанні
Детокс не варта праводзіць пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца - язве, гастрыце, дыскінезіі. Акрамя таго, не варта павялічваць стаўку на хвалі першага поспеху - гэтым грашаць пачаткоўцы. Яны адчуваюць лёгкасць у сваім целе і сапраўды садзяць сябе на дыету, толькі вельмі жорсткую - бясконцыя падрыхтоўкі да дэтоксікацыі, дэтоксікацыі і выхаду, і ўсё зноўку. Нельга так рабіць! Стандартны рэжым детоксікаціі для «прасунутых» - раз у тыдзень або тры дні (не запар) раз у месяц.
Арцём Хачатран, дыетолаг клінікі прафесара Хачатран (Новасібірск):
– Перад пачаткам дэтоксікацыі рэкамендую прайсці абследаванне. Неабходна здаць агульны аналіз крыві і УГД органаў брушной поласці. Проціпаказаная детокс-працэдура людзям з камянямі ў жоўцевай бурбалцы, калі іх памер складае ад паловы сантыметра да сантыметра. Таксама цяжкія наступствы могуць быць у людзей з праблемамі з падстраўнікавай залозай або абвастрэннем язвы. Ва ўсіх астатніх выпадках мяккая сокавая детоксікація практычна не мае супрацьпаказанняў.
Рэкамендую разводзіць вадой сокі і смузи, а не піць канцэнтрат у чыстым выглядзе: гэта шкодна для страўніка.
«Дэтаксікацыя свежевыжатыми сокамі дазваляе арганізму адпачыць ад цяжкай ежы, - працягвае Арцём Хачатран. – Аднак усе сокі трэба падбіраць паводле іх эфекту, напрыклад, спрыяючы адтоку жоўці і аднаўленню клетачнай структуры печані. Рэкамендую задумацца аб детоксікаціі, калі вы не вельмі здаровыя: частая стамляльнасць, болі ў суставах, у левым і правым падрабрынні, у кішачніку, а таксама пры пачашчаным сэрцабіцці. Калі з розумам падысці да працэдуры детоксікаціі і ачысціць печань і кішачнік, то ўсе астатнія органы, у тым ліку і кроў, ачысцяцца самастойна.
Наталля Марахоўская, заснавальніца кампаніі Food SPA па вытворчасці прадуктаў для здаровага харчавання і детоксікаціі арганізма:
– Дэтакс – гэта не толькі лячэбнае галаданне, а цэлая сістэма, якая ўключае прагулкі на свежым паветры і здаровы сон. Самыя папулярныя і простыя ў ежы праграмы заснаваныя на свежых соках, кактэйлях, прыгатаваных на пару або сырых гародніне. Да працэдуры неабходна рыхтавацца, паступова адмаўляючыся ад шкодных прадуктаў.
Час, неабходны для падрыхтоўкі і выхаду з детоксікаціі, залежыць ад працягласці детоксікаціі. Калі детокс доўжыцца адзін дзень, то гэта азначае адзін дзень ўваходу і адзін дзень выхаду. Заменіце белы хлеб цельнозерновые кашамі з глютеном (аўсянай, рысавай, маннай, пярловай) на безглютеновой. Глютен ўтварае ў арганізме слізь, што негатыўна ўплывае на здароўе, і калі мэта - ачышчэнне арганізма, то ад усяго лішняга лепш пазбавіцца загадзя. Спажыванне гарбаты і кавы зводзіцца да мінімуму. Кава і гарбата ўтрымліваюць таксіны, якіх лепш пазбягаць падчас детоксікаціі. Дарэчы, пасля выхаду з детоксікаціі забараняецца ёсць цукар, крупы, прадукты, якія змяшчаюць дрожджы, хлеб і піць алкаголь. Адпаведна, калі детокс доўжыўся суткі, то такую дыету дастаткова вытрымліваць суткі.
Калі вы ўвесь час адчуваеце голад, дадайце яшчэ адну агароднінную ежу; іх можна есці нават на ноч, каб не класціся спаць на галодны страўнік, – працягвае Наталля Марахоўская.
Калі вы нядаўна заняліся детоксікаціей, не плануйце ў гэтыя дні вялікіх фізічных нагрузак - выходныя або адпачынак ідэальна падыходзяць, каб мінімізаваць знешняе напружанне ад працы: арганізм і без таго неспакойны.
інтэрв'ю
Ці пайшлі б вы на пару дзён на галаданне з сокам?
Вядома! Я заўсёды марыла схуднець і без працы ачысціць арганізм
Пастаянна сяджу на монодиетах і разгрузных днях! І табе раю!
Сокі, вядома, карысныя, але здароўе не дазваляе на іх «сядзець».
Свая версія (пішыце ў каментарыях)