Калі мы хочам нарадзіць дзіця, мы хочам, каб гэта адбылося як мага хутчэй. Кожны тады ідзе туды за парадай. Агляд гэтых бабуліных парад, як хутка зацяжарыць – пацверджана навукай … ці не!

ХЛУСНЯ. Не існуе чароўнай ежы, якая гарантавала б апладненне. Аднак было паказана, што здаровае і збалансаванае харчаванне спрыяе фертыльнасці. The Nurses' Health Study (1), буйное амерыканскае даследаванне, праведзенае Гарвардскай школай грамадскага аховы здароўя, у якім на працягу 8 гадоў назіралася кагорта з 17 жанчын, паказала, што спецыяльная дыета, якая суправаджаецца штодзённай фізічнай актыўнасцю, зніжае да 544% рызыку звязанага з бясплоддзем да парушэнняў авуляцыі. З тых часоў мы крыху больш ведаем, як выглядае «дыета для нараджальнасці». Гэта спрыяе:

• прадукты з нізкім глікемічным індэксам, каб пазбегнуць хранічнай гіперінсулінеміі, якая пагражае дысбалансам гарманальнай сістэмы і прычынай парушэння авуляцыі. На талерцы: суцэльнае збожжа, бабовыя, кіноа, але таксама садавіна і гародніна.
• валакна, якія зніжаюць агульны глікемічны індэкс, запавольваючы праходжанне цукру ў крыві. На талерцы: садавіна і гародніна, цельнозерновые, алейныя, бабовыя.
• якасныя тлушчы, асабліва амега 3. З іншага боку, сцеражыцеся транс-тлустых кіслот, якія прысутнічаюць у многіх апрацаваных харчовых прадуктах. Даследаванне медсясцёр сапраўды паказала, што гэтыя прамысловыя транс-тлушчы перашкаджаюць авуляцыі і зачацця. На талерцы: тлустая рыба, рапсавы алей, ільняны алей, алей грэцкага арэха, яйкі блю-блан-кёр, менш выпечкі, печыва, страў прамысловага прыгатавання.
• больш расліннага бялку, менш жывёльнага
• добрае спажыванне жалеза
• суцэльныя, а не абястлушчаныя малочныя прадукты. Даследаванне медсясцёр сапраўды паказала, што штодзённае ўжыванне абястлушчаных малочных прадуктаў негатыўна ўплывае на жаночую фертыльнасць з павелічэннем праблем з авуляцыяй, у той час як штодзённае ўжыванне суцэльных малочных прадуктаў спрыяе функцыянаванню яечнікаў, зніжаючы на ​​27% рызыку бясплоддзя.

ХЛУСНЯ. Не існуе такой рэчы, як кама сутра нараджальнасці! Навукоўцы заўсёды былі ў захапленні ад гэтай тэмы, але эксперыменты праводзіць цяжка ... Аднак адзін прааналізаваў з дапамогай МРТ тое, што адбываецца ў палавых шляхах падчас гэтых дзвюх добра вядомых сэксуальных пазіцый: місіянерскай і сабачкай. Вердыкт: гэтыя пазіцыі забяспечваюць глыбокае пранікненне, што дазваляе сперме адкладацца каля шыйкі маткі. Гэта палягчае апладненне, але не гарантуе яго. Таксама падлягаюць выпрабаванню: стол прысмакаў, слон, відэлец.

Логіка падказвае, што мы не рэкамендуем пазіцыю, у якой жанчына знаходзіцца вышэй за мужчыну, таму што такая мадальнасць не спрыяе ўздыму спермы. Але вы вольныя, у пачатку абдымкаў, паспрабаваць іншыя пазіцыі ... Вы не павінны выпускаць з-пад увагі адну важную рэч: задавальненне!

МОЖА. Што рабіць, калі аргазм - акрамя таго, што дастаўляе задавальненне - выконвае фізіялагічную функцыю? Гэта тое, што мяркуе тэорыя "ўсмоктвання", тэорыя, згодна з якой скарачэнне маткі, выкліканае падчас аргазму, спрыяе з'яве аспірацыі (ўсмоктвання) уздыму спермы. Нядаўняе даследаванне (2), аднак, прыйшло да высновы, што не існуе прычынна-следчай сувязі паміж жаночым аргазмам і фертыльнасцю. Гэта. Але выпрабаванні дзіцяці ўсё роўна будуць больш прыемнымі, калі ёсць задавальненне!

ХЛУСНЯ. Вы можаце зрабіць гэта, калі хочаце ці знаходзіцеся ў акрабатычным настроі... але гэта не гарантуе, што вы зацяжарыць! Здаровы сэнс, наадварот, рэкамендуе не ўставаць адразу пасля палавога акту, каб захаваць сперму ў сабе... Зноў жа, нічога навукова не даказана, але нічога не каштуе паляжаць на некалькі хвілін. І гэта прыемна!

МОЖА БЫЦЬ. Ці супадзенне, што месяцовыя і жаночыя цыклы доўжацца прыкладна аднолькавую колькасць дзён (адпаведна 29,5 і 28 дзён у сярэднім? Магчыма, не… Доктар Філіп Чэнетт, амерыканскі спецыяліст па фертыльнасці, прааналізаваў цыклы з больш чым 8000 жанчын праз прыкладанне Glow. Даследаванне, прадстаўленае на штогадовай канферэнцыі Амерыканскага таварыства рэпрадуктыўнай медыцыны ў 2014 г., паказала, што амаль у паловы жанчын менструацыя пачалася ў дзень поўнага месяца, або за два дні да або пасля, і таму лагічна што іх авуляцыя - перыяд фертыльнасці - адбылася праз два тыдні, калі неба самае цёмнае.