змест
Грэйпфрут на ноч: ці можна ёсць
У апошні час з'явілася мноства методык пахудання, якія рэкамендуюць есці грэйпфрут на ноч. Акцэнт на гэты цытрус звязаны з памылковым меркаваннем, што памяранцава-чырвоны фрукт спальвае тлушч. Дзе ў гэтым пытанні праўда, а дзе міфы?
Ці можна есці грэйпфрут на ноч: склад грэйпфрута
Грэйпфрут валодае самай нізкай каларыйнасцю з усіх цытрусавых: на 100 г ядомай часткі прыпадае ўсяго 35 ккал. Пры гэтым памяранцава-чырвоны плод складаецца з:
- 50% вітаміна С;
- 7% з калію;
- 4% ад вітаміна B5;
- 3% ад магнію;
- 3% жалеза.
З'едзены на ноч грэйпфрут не спаліць тлушч, але справакуе гастрыт
На долю цукру ў грэйпфрут прыпадае ўсяго 13%, харчовыя валакна складаюць 9% ад агульнай масы плёну.
Ці карысны грэйпфрут для пахудання на ноч?
Сцвярджэнне аб тым, што грэйпфрут нібыта расшчапляе тлушчавыя адклады, афіцыйна не пацверджана ні адным навукоўцам і прафесійным дыетолагам. Жиросжигающим эфектам валодаюць толькі прадукты з высокім утрыманнем кафеіну, таніну або кахетин - паскаральнікаў абмену рэчываў. Але яны не здольныя зрабіць чалавека стройным: напрыклад, каб зялёны або чорны кава справакаваў паскоранае расшчапленне хоць бы 100 г тлушчу, трэба выпіваць за раз не менш за 10 літраў, што фізічна немагчыма. і шкодна для здароўя.
Калі грэйпфрут і дапаможа схуднець, то толькі ў якасці вячэрняга перакусу і з невялікімі агаворкамі:
- нельга ёсць грэйпфрут непасрэдна перад сном;
- на ноч нельга ёсць цытрусавыя;
- пры наяўнасці захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца з памяранцава-чырвоным фруктам лепш не эксперыментаваць.
Кавалачак грэйпфрута за 2-3 гадзіны да сну дапаможа адчуць сябе сытым і пратрымацца лёгка, асабліва калі чалавеку важна не харчавацца паўнавартасна пасля 18:00. Але ў некаторых выпадках кіслы густ цытрусавых можа аказаць зусім іншы эфект: яшчэ больш распаліць апетыт.
Ці можна есці грэйпфрут на ноч: супрацьпаказанні
Грэйпфрут надзвычай багаты арганічнымі кіслотамі. У сувязі з гэтым выкарыстоўваць яго трэба з максімальнай асцярожнасцю і асцярожнасцю. Вось некаторыя правілы, якія дапамогуць пазбегнуць негатыўных наступстваў.
- Пасля грэйпфрута або грэйпфрутавага соку прапалашчыце рот вадой, каб кіслаты не раз'ядалі зубную эмаль.
- Не ўжывайце цёмна-аранжавы фрукт і не піце з яго сок нашча, інакш вы захварэеце гастрытам.
- Пры гастрыце з падвышанай кіслотнасцю, язвавай хваробы і дыспенсіі ад грэйпфрута адмовіцца.
- Нельга прымаць лекі з сокам цытрусавых, інакш яны знізяць эфект ад іх ужывання.
Грэйпфрут валодае здольнасцю павышаць кіслотнасць страўніка. Ешце яго ў невялікіх колькасцях і толькі пасля багатага сняданку, абеду ці вячэры.