Здаровае харчаванне дзіцяці 4-5 гадоў павінна грунтавацца на прынцыпе разнастайнасці і збалансаванасці. Акрамя таго, неабходна ўлічваць ўзроставыя асаблівасці функцыянавання страўнікава-кішачнага гасцінца дзіцяці.
Здаровае харчаванне дзіцяці, па словах нашага кансультанта, урача-педыятра вышэйшай катэгорыі, кандыдата медыцынскіх навук, дзіцячага дыетолага Таццяны Клец, таксама павінна ўлічваць памер порцыі, прымальны для дзіцяці ў гэтым узросце. На жаль, сучасныя мамы з лепшых памкненняў, вядома, часта перакормліваюць дзіцяці. Таму ў сваіх рэкамендацыях Таццяна Клец падае памер порцыі ў грамах. Калі ласка, звярніце ўвагу на гэта!
4 рэцэпты хуткай і смачнай выпечкі для дзяцей
Разавая порцыя для дзіцяці 4-5 гадоў складае 450-500 г (з напоем), спосаб падрыхтоўкі павінен заставацца зберагалым (адварныя, запечаныя, тушеные стравы), але 1-2 разы на тыдзень можна ўключаць стравы, прыгатаваныя з смажання. Не рэкамендуецца тлустае мяса, вострыя прыправы і соусы (кетчуп, маянэз, гарчыца і інш.). Таксама варта адмовіцца ад прадуктаў, якія змяшчаюць штучныя дабаўкі (фарбавальнікі, араматызатары, кансерванты і інш.), Не злоўжываць алергеннымі прадуктамі (шакалад, какава, цытрусавыя).
Незаменнымі ў рацыёне маляняці з'яўляюцца: малако і малочныя прадукты, мяса, рыба, яйкі. Час прыёму ежы (сняданак, абед, падвячорак, вячэра) павінна быць сталым, часавыя адхіленні не павінны перавышаць 30 хвілін. Такім чынам, прыкладны тыднёвы рацыён:
Панядзелак
Сняданак:
- Аўсяная малочная каша 200 гр
- Булачка з маслам і сырам 30/5/30
- Какава з малаком 200 гр
вячэру
- Салата (па сезоне) 50 гр
- Боршч са смятанай 150 гр
- Плоў з мясам 100 гр
- Адвар шыпшынніка 150 гр
- Аржаны хлеб 30 гр
падвячорак
- Тварожная запяканка 200 гр
- Мёд 30 г
- Кефір 200 гр
- Бісквітнае печыва 30 гр
Сусветныя сняданкі для дзяцей: што прынята падаваць на стол + пакрокавыя рэцэпты
вячэру
- Агародніннае рагу 200 гр
- Курыны шарык 100 гр
- Журавінавы сок 150 гр
Аўторак
сняданак
- Малочная рысавая каша 200 гр
- Амлет з перапёлчыны яек 100 гр
- Малако 100 гр
- Рулет з маслам і сырам 30/5/30 гр
вячэру
- Ікра кабачковая 40 гр
- Суп грачаны з мясам 150 гр
- Адварная бульба з маслам 100 гр
- Смажаная рыба 60 гр
- Аржаны хлеб 30 гр
- Кампот 100 гр
падвячорак
- Ёгурт натуральны 200 гр
- Булачка з варэннем 30/30 гр
- Садавіна (яблыкі, бананы) 200 г
вячэру
- Пельмені «Ленівыя» са смятанай 250 гр
- Чай з малаком 150 гр
- Кансерваваныя садавіна (персікі) 100 гр
Серада
сняданак
- Марская вермішэль 200 гр
- Кісель пладова-ягадны 150 гр
- Садавіна 100 гр
Камароўскі нагадаў, чым небяспечны фастфуд для дзяцей і як паменшыць шкоду
вячэру
- Салата (па сезоне) 50 гр
- Агародніннай суп з мясам 150 гр
- Ячная каша 100 гр
- Фрыкадэлькі 70 гр
- Фруктовы сок 100 гр
- Аржаны хлеб 30 гр
падвячорак
- Ёгурт натуральны 200 гр
- Кекс з разынкамі 100 гр
вячэру
Чацвер
сняданак
- Грачаная каша з малаком 200 гр
- Пернікі 50 гр
- Какава з малаком 150 гр
- Садавіна 100 гр
вячэру
- Салата (па сезоне) 50 гр
- Рассольник са смятанай 150 гр
- Бульба тушаная 100 гр
- Рыбны пірог 60гр
- Кампот з садавіны і ягад 100 гр
- Хлеб аржаны 30г
падвячорак
- Сырнікі са смятанай 200 гр
- Малако 100 гр
- Пясочнае печыва 30г
- Садавіна 100г
вячэру
- Атарная вермішэль 200г
- Салата з гародніны 100 гр
- Яйка варанае 1 шт.
- Чай з малаком 150г
Пятніца
сняданак
- Аладкі з яблыкамі, варэнне 200/30 гр
- Садавіна 100г
- Малако 150 гр
вячэру
- Салата (па сезоне) 50 гр
- Курыны суп з локшынай 150 гр
- Адварной рыс 100 гр
- Адварной мова 80 гр
- Фруктовы кампот 100гр
падвячорак
- Тварог са смятанай, варэнне 200/30 гр
- Фруктовы сок 150г
- Пясочнае печыва 30г
вячэру
- Галубцы з мясам 200 гр
- Салата з гародніны 50 гр
- Чай з малаком 150г
- Садавіна 100г
субота
сняданак
- Прасяная малочная каша 200 гр
- Яйка варанае 1шт
- Садавіна 60г
- Малако 200 гр
вячэру
- Салата (па сезоне) 50 гр
- Гарохавы суп, грэнкі з часнаком 150/30 гр
- Грачаная каша з маслам 100 гр
- Катлета паравая 70г
- Фруктова-ягадны сок 100 гр
падвячорак
- Ёгурт 200 гр
- Садавіна 150 гр
- Здобная булачка 30 гр
ТОП-5 важных правілаў дзіцячага сняданку
вячэру
- Агародніннае рагу, печань 150/100 гр
- Цвёрды сыр 50 гр
- Малако 150 гр
нядзеля
сняданак
- Ячная малочная каша 200 гр
- Амлет 50 гр
- Малако 150 гр
- Садавіна 100 гр
вячэру
- Салата (па сезоне) 50 гр
- Фасолевы суп 150 гр
- Адварной рыс 80 гр
- Рыба, запечаная з лімонам 60 гр
- Фруктова-ягадны сок 100 гр
падвячорак
- Малако 200 гр
- Пясочнае печыва 30 гр
вячэру
- Сырнікі са смятанай, варэнне 150/30 гр
- Садавіна 100 гр
- Чай з малаком 150 гр
