змест
Негатыўна адбіваюцца на дабрабыце сваркі ў сям'і, плёткі і інтрыгі на працы, дрэнныя адносіны з суседзямі. Псіхатэрапеўт Мелані Грынберг распавядае пра тое, як адносіны з іншымі ўплываюць на здароўе.
Гарманічныя адносіны робяць нас не толькі шчаслівымі, але і больш здаровымі, а таксама здаровы сон, правільнае харчаванне і адмова ад курэння. Такі эфект даюць не толькі рамантычныя адносіны, але і сяброўскія, сямейныя і іншыя сацыяльныя сувязі.
Якасць адносін мае значэнне
Жанчыны сярэдняга ўзросту, якія шчаслівыя ў шлюбе, радзей пакутуюць сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, чым тыя, хто знаходзіцца ў таксічных адносінах. Акрамя таго, існуе прамая залежнасць паміж слабым імунітэтам і высокім узроўнем гармонаў стрэсу ў крыві. Жанчыны старэйшыя за XNUMX гадоў, якія знаходзяцца ў няшчасным шлюбе, маюць больш высокі ўзровень крывянага ціску і халестэрыну, а таксама больш высокі індэкс масы цела, чым іх аднагодкі. Няўдалае любоўнае жыццё павялічвае верагоднасць трывогі, гневу і дэпрэсіі.
Сябры і партнёры матывуюць нас набываць здаровыя звычкі
У гарманічных адносінах людзі заклікаюць адзін аднаго весці здаровы лад жыцця. Сацыяльная падтрымка матывуе вас ёсць больш гародніны, займацца спортам і кінуць паліць.
Акрамя таго, займацца з сябрамі або сядзець на дыеце з партнёрам лягчэй і прыемней. Здаровае харчаванне дазваляе не толькі адчуваць сябе лепш, але і добра выглядаць. Гэта матывуе вас працягваць.
Жаданне добра выглядаць «прывівае» здаровыя звычкі, чым жаданне падабацца партнёру.
Аднак часам падтрымка можа перарасці ў жаданне кантраляваць партнёра. Звычайная падтрымка спрыяе здароўю, а кантроль над паводзінамі спараджае крыўду, гнеў і супраціў. Аб'ектыўныя фактары, такія як жаданне добра выглядаць, лепш прывіваюць здаровыя звычкі, чым суб'ектыўныя, напрыклад, жаданне падабацца партнёру.
Сацыяльная падтрымка зніжае стрэс
Гарманічныя адносіны зніжаюць стрэсавыя рэакцыі, якія засталіся ў спадчыну ад нашых першабытных продкаў. Гэта даказалі даследчыкі, якія вывучалі паводзіны людзей, якім даводзіцца выступаць перад аўдыторыяй. Калі ў зале прысутнічаў сябар, партнёр або іншы член сям'і, то пульс дакладчыка пачашчаўся не так моцна і сардэчны рытм аднаўляўся хутчэй. Хатнія жывёлы таксама зніжаюць крывяны ціск і нармалізуюць ўзровень гармону стрэсу кортізола.
Сяброўства і каханне дапамагаюць змагацца з дэпрэсіяй
Для людзей, схільных да дэпрэсіі, гарманічныя адносіны - важны ахоўны фактар. Вядома, што поўная сацыяльная падтрымка зніжае верагоднасць дэпрэсіі ў пацыентаў, якія пакутуюць сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Падтрымка родных дапамагае такім хворым змяніць лад жыцця на больш здаровы, спрыяе іх псіхічнай рэабілітацыі.
Станоўчы эфект сяброўскай, сямейнай і партнёрскай падтрымкі назіраўся ў розных сацыяльных групах: студэнтах, беспрацоўных і бацьках цяжкахворых дзяцей.
Вы таксама можаце станоўча паўплываць на здароўе сваіх сяброў і сям'і. Трэба ўважліва слухаць іх словы, праяўляць клопат, матываваць іх на здаровы лад жыцця і па магчымасці засцерагаць ад крыніц стрэсу. Старайцеся не крытыкаваць блізкіх і не пакідаць канфлікты нявырашанымі.