Як кліенту зразумець, што яго праца з псіхатэрапеўтам эфектыўная?

«чыстая» тэрапія

У сітуацыях, калі кліент прыходзіць з канкрэтнай просьбай - напрыклад, дапамагчы вырашыць канфлікт або зрабіць адказны выбар - даволі лёгка ацаніць эфектыўнасць. Канфлікт вырашаны, выбар зроблены, а значыць, задача вырашана. Вось тыповая сітуацыя.

Да мяне прыходзіць жанчына, у якой праблемы з мужам: ні пра што не могуць дамовіцца, сварацца. Яна перажывае, што каханне, здаецца, прайшло, і, магчыма, пара разводзіцца. Але ўсё роўна хоча паспрабаваць наладзіць адносіны. На першых сустрэчах мы вывучаем іх стыль узаемадзеяння. Ён шмат працуе, а ў рэдкія вольныя гадзіны сустракаецца з сябрамі. Яна сумуе, спрабуе яго куды-небудзь зацягнуць, ён адмаўляецца, спасылаючыся на стомленасць. Яна крыўдзіцца, прад'яўляе прэтэнзіі, ён у адказ злуецца і тым больш хоча праводзіць з ёй час.

Замкнёнае кола, пазнавальнае, я думаю, многімі. І вось мы з ёй разбіраем сварку за сваркай, стараемся змяніць рэакцыю, паводзіны, знайсці іншы падыход, у нейкай сітуацыі ісці насустрач мужу, дзякаваць за нешта, абмяркоўваць з ім… Муж заўважае змены і таксама прымае крокі насустрач. Паступова адносіны становяцца больш цёплымі і менш канфліктнымі. З тым, што змяніць усё роўна немагчыма, яна зміраецца і вучыцца кіраваць канструктыўна, а ў адваротным выпадку лічыць сваю просьбу задаволенай на шэсцьдзесят працэнтаў і завяршае тэрапію.

Калі незразумела…

Зусім іншая гісторыя, калі кліент прыходзіць з глыбокімі асабістымі праблемамі, калі трэба нешта сур'ёзна змяніць у сабе. Вызначыць выніковасць работы тут няпроста. Таму кліенту карысна ведаць асноўныя этапы глыбіннай псіхатэрапеўтычнай працы.

Звычайна першыя 10-15 сустрэч успрымаюцца як вельмі эфектыўныя. Пачынаючы ўсведамляць, як уладкованая праблема, якая перашкаджае яму жыць, чалавек часта адчувае палёгку і энтузіязм.

Дапусцім, да мяне звяртаецца чалавек са скаргамі на выгаранне на працы, стомленасць і нежаданне жыць. Падчас першых сустрэч высвятляецца, што ён зусім не ўмее абараняць і прасоўваць свае патрэбы, што ён жыве служэннем іншым — і на працы, і ў асабістым жыцці. А канкрэтна — усім ідзе насустрач, з усім пагаджаецца, не ўмее казаць «не» і настойваць на сваім. Відавочна, што калі вы зусім не клапоціцеся пра сябе, надыходзіць знясіленне.

І вось, калі кліент разумее прычыны таго, што з ім адбываецца, бачыць агульную карціну сваіх дзеянняў і іх наступствы, у яго ўзнікае інсайт — вось яно! Засталося зрабіць пару крокаў, і праблема будзе вырашана. На жаль, гэта ілюзія.

Галоўная ілюзія

Разуменне - гэта не тое самае, што рашэнне. Таму што для авалодання любым новым навыкам патрэбны час і намаганні. Кліенту здаецца, што ён лёгка можа сказаць «Не, прабач, я не магу / Але я хачу так!», таму што ён разумее, чаму і як гэта сказаць! А кажа, як звычайна: «Так, дарагая / Вядома, я ўсё зраблю!» — і вар'яцка злуецца на сябе за гэта, а потым, напрыклад, раптам зрываецца на партнёра... Але злавацца сапраўды няма на што!

Людзі часта не разумеюць, што навучыцца новым паводзінам так жа лёгка, як, напрыклад, вадзіць машыну. Тэарэтычна можна ўсё ведаць, але сесці за руль і пацягнуць рычаг не ў той бок, і тады не ўпішашся на паркоўку! Патрэбна доўгая практыка, каб навучыцца па-новаму каардынаваць свае дзеянні і давесці іх да такога аўтаматызму, калі кіраванне аўтамабілем перастае быць стрэсам, а ператвараецца ў задавальненне, і пры гэтым дастаткова бяспечна для вас і навакольных. Тое ж самае і з экстрасэнсорнымі навыкамі!

Самы складаны

Таму ў тэрапіі абавязкова надыходзіць этап, які мы называем «плато». Гэта як тая пустыня, па якой трэба ісці сорак гадоў, змотваючы кругі і часам губляючы веру ў дасягненне першапачатковай мэты. А гэта часам невыносна цяжка. Таму што чалавек і так усё бачыць, разумее «як мае быць», але тое, што ён спрабуе зрабіць, выліваецца або ў дробязь, або ў дзеянне занадта моцнае (і таму неэфектыўнае), або прыходзіць нешта наогул супрацьлеглае жаданаму. out — і ад гэтага кліенту становіцца горш.

Ён ужо не хоча і не можа жыць па-старому, але яшчэ не ўмее жыць па-новаму. Ды і навакольныя не заўсёды добра рэагуюць на змены. Вось паслужлівы чалавек быў, заўсёды ўсім дапамагаў, выручаў, яго любілі. Але як толькі ён пачынае адстойваць свае патрэбы і межы, гэта выклікае незадаволенасць: «Ты зусім сапсаваўся», «З табой цяпер немагчыма мець зносіны», «Псіхалогія да дабра не давядзе».

Гэта вельмі складаны перыяд: энтузіязм прайшоў, цяжкасці відавочныя, іх «косякі» бачныя з першага погляду, а станоўчы вынік пакуль непрыкметны або няўстойлівы. Ёсць шмат сумненняў: ці магу я змяніцца? Можа, мы сапраўды робім глупства? Часам хочацца ўсё кінуць і сысці з тэрапіі.

Што дапамагае?

Праз гэтае плато прайсці прасцей тым, хто мае вопыт блізкіх даверных адносін. Такі чалавек умее спадзявацца на іншага. А ў тэрапіі ён больш давярае спецыяліста, разлічвае на яго падтрымку, адкрыта абмяркоўвае з ім свае сумневы і страхі. А вось чалавеку, які не давярае людзям і сабе, гэта значна складаней. Затым таксама спатрэбіцца дадатковы час і намаганні, каб пабудаваць працуючы тэрапеўтычны альянс паміж кліентам.

Таксама вельмі важна, каб не толькі сам кліент быў настроены на цяжкую працу, але і яго блізкія разумелі: яму будзе цяжка некаторы час, трэба набрацца цярпення і падтрымаць. Таму мы абавязкова абмяркоўваем, як і пра што іх інфармаваць, якую падтрымку прасіць. Чым менш незадаволенасці і больш падтрымкі ў асяроддзі, тым лягчэй кліенту перажыць гэты этап.

рухацца паступова

Кліент часта хоча атрымаць выдатны вынік адразу і назаўжды. Павольны прагрэс ён можа нават не заўважыць. Гэта ў значнай ступені падтрымка псіхолага — паказаць, што ёсць дынаміка да лепшага, і сёння чалавеку ўдаецца тое, на што ён не быў здольны ўчора.

Прагрэс можа быць частковы — крок наперад, крок назад, крок убок, але мы абавязкова гэта адзначаем і стараемся цаніць. Кліенту важна навучыцца дараваць сабе няўдачы, шукаць у сабе апору, ставіць больш дасягальныя мэты, зніжаць высокую планку чаканняў.

Як доўга можа доўжыцца гэты перыяд? Я чуў меркаванне, што глыбінная тэрапія патрабуе прыкладна год тэрапіі на кожныя 10 гадоў жыцця кліента. Гэта значыць, 30-гадоваму чалавеку патрэбна каля трох гадоў тэрапіі, 50-гадоваму — каля пяці гадоў. Вядома, усё гэта вельмі прыблізна. Так што плато гэтых умоўных трох гадоў можа складаць два-два з паловай гады.

Такім чынам, на працягу першых 10-15 сустрэч назіраецца даволі моцны прагрэс, а затым большая частка тэрапіі праходзіць у рэжыме плато з вельмі павольным уздымам. І толькі тады, калі ўсе неабходныя навыкі паступова выпрацоўваюцца, замацоўваюцца і складаюцца ў новы цэласны лад жыцця, адбываецца якасны скачок.

Як выглядае завяршэнне?

Кліент усё часцей кажа не аб праблемах, а аб сваіх поспехах і дасягненнях. Ён сам заўважае складаныя моманты і сам знаходзіць шляхі іх пераадолення, разумее, як абараніць сябе, умее клапаціцца пра сябе, не забываючы пра іншых. Гэта значыць, ён пачынае спраўляцца са сваім паўсядзённым жыццём і крытычнымі абставінамі на новым узроўні. Ён усё больш адчувае, што задаволены тым, як цяпер уладкавана яго жыццё.

Мы пачынаем сустракацца радзей, хутчэй дзеля падстрахоўкі. І вось у нейкі момант мы праводзім заключную сустрэчу, з цеплынёй і радасцю ўспамінаючы пройдзены разам шлях і вызначаючы асноўныя арыенціры для далейшай самастойнай працы кліента. Прыкладна такі натуральны ход працяглай тэрапіі.