Сучасны свет багаты рознымі фактарамі, якія могуць уплываць на наш апетыт і здольнасць да дыеты. Адным з такіх фактараў з'яўляецца музыка, і музыка можа мець розныя эфекты ў залежнасці ад таго, што вы слухаеце. Нейкая музыка супакойвае, нейкая, наадварот, надае энергіі і сіл. Ёсць шмат даследаванняў, якія вывучаюць уплыў музыкі на чалавечы мозг і спрабуюць высветліць, як музыка можа павялічыць яго прадукцыйнасць. Нягледзячы на тое, што розныя даследаванні прыходзяць да розных высноў, адна рэч не можа быць пастаўлена пад сумнеў. Дапамагчы можа толькі тая музыка, якая табе падабаецца. Ад непрыемнай вам музыкі толку дакладна не будзе. Але як музыка ўплывае на арганізм і ці можа яна дапамагчы кантраляваць вагу?
Музыка выклікае павышэнне ўзроўню серотоніна ў арганізме чалавека. Серотонін - гэта гармон, які некаторыя таксама называюць «гармонам шчасця» з-за яго ўздзеяння на арганізм. У цэлым серотонін ўплывае на нашу здольнасць думаць і рухацца хутчэй, а таксама нармальна спаць. Акрамя таго, ён у цэлым адказвае за нармальную працу нервовай сістэмы.
Наяўнасць высокага ўзроўню серотоніна ў крыві - важны фактар, калі вы сядзіце на дыеце. Бо большасць дыет, так ці інакш, з'яўляюцца стрэсам для арганізма. Вы спрабуеце сябе кантраляваць, каб не пераядаць і не папесціць сябе чым-небудзь смачненькім. А для гэтага трэба прыкласці пэўныя намаганні. Серотонін проста дазваляе лепш кантраляваць свой апетыт. Некаторыя навукоўцы нават сцвярджаюць, што сесці за стол з нізкім узроўнем серотоніна - усё роўна што прабегчы сто метраў з заплюшчанымі вачыма. Вы нешта робіце, але не можаце зразумець, калі спыніцца. А серотонін дапамагае своечасова сказаць сабе «стоп».
Такім чынам, серотонін і музыка, якая ўплывае на яго ўтрыманне ў арганізме чалавека, - надзейныя саюзнікі любога, хто сядзіць на дыеце.
Каля 20 гадоў таму былі плэеры, цяпер iPod і розныя смартфоны, але гэта не мяняе сутнасці: у апошнія гады людзі атрымалі магчымасць слухаць музыку ў любым месцы. Яе можна слухаць дома, рыхтуючы чарговы пірог, або на працы, складаючы любую справаздачу. Слухаць музыку можна падчас ранішняй прабежкі ў парку або падчас працы на трэнажорах. Вы можаце акружыць сябе музыкай у любым зручным для вас месцы.
Самае галоўнае, што музыка будзе для вас не толькі забаўкай, але і вельмі карысным інструментам. Музыка непасрэдна ўплывае на вашу здольнасць канцэнтравацца. Гэта дапамагае вам лепш засяродзіцца на тым, што вы робіце. Такім чынам, выбар добрага плэйліста для спорту - выдатная ідэя, якая дапаможа вам зрабіць вашу трэніроўку больш эфектыўнай.
Акрамя павышэння канцэнтрацыі, музыка таксама надае пэўны рытм усяму арганізму, уплываючы і на ваша дыханне. Гэта можа, з аднаго боку, дапамагчы вам больш дакладна выконваць практыкаванні, а з другога - дазволіць вам займацца больш працяглы час. Так як устаноўлена, што спальванне лішняга тлушчу ў арганізме адбываецца толькі праз 30 хвілін трэніроўкі, уменне трэніравацца даўжэй - залог поспеху. Так што ўключайце музыку і слухайце яе рытм.
Музыка - вельмі старажытнае мастацтва, якое, аднак, ніколі не страціць сваёй актуальнасці. Але важна ведаць, што музыка - гэта не толькі прыгожа, але і карысна для вас і вашага здароўя. Уключыце музыку, якая вам падабаецца, прама зараз і атрымлівайце асалоду ад!