«Экранны час» - гэта час, які мы праводзім за праглядам тэлеперадач або фільмаў, за відэагульнямі, за кампутарам, тэлефонам або планшэтам. У дарослым узросце часам бывае цяжка адкласці тэлефон, выключыць шоу, выйсці з сацыяльных сетак — не кажучы ўжо пра дзяцей.
Сусветная арганізацыя аховы здароўя выпусціла новыя рэкамендацыі па часе перад экранам для дзяцей усіх узростаў. Меркаванне экспертаў СААЗ такое: дзецям да двух гадоў наогул нельга датыкацца з тэлефонамі, планшэтамі і іншымі прыладамі. Дзіцяці 2-4 гадоў дазваляецца праводзіць ля экранаў не больш за адну гадзіну ў дзень.
Гэтыя парады адпавядаюць рэкамендацыям, раней апублікаваным Амерыканскай акадэміяй педыятрыі (AAP). Калі ў вашай сям'і ёсць старэйшыя дзеці, AAP рэкамендуе распрацаваць так званы сямейны медыяплан. Гэта набор правілаў, які падыходзіць менавіта вам, прызначаны для абмежавання «часу перад экранам» і замены лічбавых заняткаў больш карыснымі, але не менш цікавымі справамі.
Склаўшы такі план, вы можаце пачаць шмат новых карысных звычак. Наладзіць сон, дадаць гульні і творчасці ў свой распарадак дня, пачаць гатаваць ежу разам — усё гэта дапаможа захаваць эмацыйную сувязь паміж вамі і вашымі дзецьмі.
Медыкі б'юць трывогу
Абгрунтаванасць прыведзеных рэкамендацый СААЗ рэгулярна пацвярджаецца даследчыкамі з розных куткоў свету. Медыцынская школа Вашынгтонскага ўніверсітэта вывучыла дадзеныя апытання 52 добраахвотнікаў, у тым ліку дзяцей, падлеткаў і дарослых. Аказалася, што ў наш час дарослыя людзі праводзяць седзячы ў сярэднім 6 з паловай гадзін у дзень, а падлеткі — 8 гадзін. Пры гэтым 65% дарослых, 59% падлеткаў і 62% дзяцей праводзяць з гаджэтамі ў руках не менш за дзве гадзіны ў дзень.
Даследаванні, праведзеныя Нацыянальнай медыцынскай бібліятэкай ЗША і Фондам сям'і Кайзера, паказалі, што амерыканскія дзеці надаюць гаджэтам, тэлевізару і кампутарным гульням 7-8 гадзін у дзень. Медыкі занепакоеныя тым, што ў жыцці дзяцей мала фізічнай актыўнасці — і гаджэты ў гэтай гісторыі гуляюць сваю ролю.
Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя выступіла з заявай, у якой заклікала бацькоў скараціць час для сваіх дзяцей перад экранам. Супрацоўнікі асацыяцыі кажуць, што такі лад жыцця павышае верагоднасць залішняй вагі ці нават атлусцення. З імі згодныя і супрацоўнікі Манрэальскага універсітэта. Яны выявілі, што павелічэнне індэкса масы цела ў дзяцей было звязана з празмерным доступам да тэлебачання.
Раскажыце дзіцяці аб правілах бяспекі ў інтэрнэце і не грэбуйце функцыяй бацькоўскага кантролю
Аўтары навуковых публікацый і артыкулаў б'юць трывогу: маўляў, дашкольнікі недастаткова гуляюць на свежым паветры. Між тым рэгулярныя выезды на прыроду, гульні на свежым паветры паляпшаюць настрой і паводзіны, зніжаюць узровень стрэсу, спрыяюць росту сацыяльных навыкаў. Аўтары даследаванняў разумеюць, што не кожны мае доступ да ўтульнай і бяспечнай прасторы для гульняў на свежым паветры. Яны прапануюць бацькам альтэрнатыву: часцей хадзіць з дзецьмі ў парк, на масавыя пляцоўкі, запісваць іх у спартыўныя гурткі.
Нарэшце, даследчыкі звязваюць лішак часу перад экранам з цяжкасцямі ў навучанні. Даследчыкі з Універсітэта Альберты і Універсітэта Аёвы выявілі, што занадта частае і доўгае выкарыстанне лічбавых прылад можа прывесці да цяжкасцей з канцэнтрацыяй і ўвагай. Асабліва гэта тычыцца дзяцей дашкольнага ўзросту.
Іншыя даследаванні, у тым ліку два нядаўнія артыкулы, апублікаваныя ў Journal of Research in Reading and Pediatrics, кажуць, што чытанне папяровых кніг пераважней чытання электронных. Аказваецца, мы лепш разумеем твор, калі вывучаем яго ў друкаваным выглядзе. Спецыялісты прызнаюць, што ўмераны прагляд тэлевізара і гульні на тэлефоне не шкодзяць.
Ніхто не спрачаецца: гаджэты - неад'емная частка нашага жыцця. Тым не менш усе яны лічаць, што скарачэнне часу перад экранам вядзе да паляпшэння фізічнага і псіхічнага здароўя, а таксама ўмацоўвае сацыяльныя сувязі, стымулюе інтэлектуальнае і творчае развіццё.
Новыя звычкі
Скарачэнне часу перад экранам, безумоўна, важны крок (асабліва з улікам таго, што мы ведаем пра наступствы празмернага захаплення гаджэтамі). Аднак ёсць сэнс знайсці як мага больш разнастайных карысных заняткаў, якія не дазволяць вам сумаваць без планшэта і кампутарных гульняў. Вядома, варта больш рухацца, шпацыраваць на свежым паветры, мець зносіны з сябрамі і блізкімі.
Заняткі творчасцю, ранні адыход да сну, адпачынак, чытанне кніг — вось што дапаможа і вам, і дзецям «перажыць» адсутнасць гаджэтаў. Вось некалькі саветаў, якія дапамогуць разнастаіць сямейны вольны час без выкарыстання гаджэтаў:
- Вазьміце за звычку адкладаць тэлефон і выключаць тэлевізар падчас сямейнай трапезы. Лепш засяродзьцеся на зносінах адзін з адным. А яшчэ можна прыцягнуць дзяцей да падрыхтоўкі ежы і сервіроўцы стала.
- Знайдзіце час для сямейнага чытання. Вы можаце выбраць сваю кнігу — ці пачытаць што-небудзь дзіцяці. А потым абмяркуйце прачытанае.
- Рабіце разам што-небудзь цікавае: гуляйце ў настольныя гульні, слухайце любімую музыку, спявайце, танцуйце. Увогуле, весела правесці час!
- Заплануйце некалькі цікавых заняткаў на выхадныя, дзеля якіх вы хочаце разам выйсці на вуліцу. У двары можна схадзіць у парк, пакатацца на самакатах, пагуляць у бадмінтон.
- Зрабіце спорт часткай жыцця вашых дзяцей, запрашаючы іх займацца плаваннем, баявымі мастацтвамі, танцамі або ёгай.
- Атрымайце сямейную карту ў бліжэйшым фітнес-клубе і наведвайце яго разам.
- Дамовіцеся, у які час вы хочаце класціся спаць. Прыдумайце вячэрнія рытуалы - спакойныя заняткі, якія спрыяюць добраму сну.
Таксама можна дамовіцца, каб нейкая частка кватэры стала зонай, дзе вы не карыстаецеся гаджэтамі і іншымі прыладамі з экранамі. Але нават калі дзеці праводзяць час перад тэлевізарам або камп'ютарам, бацькам лепш быць у курсе, якія праграмы і фільмы глядзяць іх нашчадкі, у якія гульні гуляюць.
Расказвайце з дзіцем аб правілах бяспекі ў інтэрнэце і не грэбуйце функцыяй бацькоўскага кантролю — ёсць спецыяльныя праграмы і праграмы, якія дапамогуць вам кантраляваць час, які дзіця праводзіць за кампутарам або з тэлефонам у руках.
Пра аўтара: Роберт Майерс - клінічны псіхолаг, які працуе з дзецьмі і падлеткамі.