Рэдакцыя The New York Times атрымала вельмі актуальнае для халоднай пары года пытанне:
Робін Томпсан, тэрапеўт з ProHealth Care Associates у Хантынгтане, Нью-Ёрк, лічыць, што частае мыццё рук з'яўляецца ключом да прафілактыкі захворванняў.
«Прадухіленне цеснага кантакту, верагодна, карысна, але не гарантавана», - кажа доктар Томпсан.
Сон у адным ложку сапраўды можа павялічыць вашыя шанцы заразіцца прастудай ці грыпам ад мужа, кажа яна, але пазбяганне гэтага можа дапамагчы. Асабліва для чытачкі, якая піша, што не збіраецца выходзіць з дому. Рэгулярная чыстка паверхняў, да якіх часцей за ўсё датыкаюцца дамачадцы, можа паменшыць колькасць мікробаў.
Доктар Сьюзан Рэм, віцэ-старшыня аддзялення інфекцыйных хвароб клінікі Кліўленда, лічыць, што акрамя відавочных паверхняў, кубкі і шклянкі для зубных шчотак у ваннай таксама могуць быць крыніцамі бактэрый. Доктар Рэм кажа, што лепшай абаронай ад інфекцыі з'яўляецца вакцынацыя, але лекар можа таксама прапісаць супрацьвірусныя лекі членам сям'і, у якой адзін чалавек хворы, каб прадухіліць захворванне і забяспечыць дадатковую абарону.
Па словах Рэм, кожны раз, калі яна непакоіцца аб магчымай інфекцыі, яна засяроджваецца на тым, што можа кантраляваць. Напрыклад, кожны чалавек (нават незалежна ад халодных сезонаў) могуць кантраляваць сваё харчаванне, фізічныя практыкаванні і ўзровень фізічнай актыўнасці, а таксама здаровы сон. Яна лічыць, што гэта патэнцыйна можа дапамагчы ёй супрацьстаяць інфекцыі або, прынамсі, лягчэй перанесці хваробу, калі інфекцыя ўсё ж адбудзецца.
Даследчык інфекцыйных захворванняў клінікі Майо (адзін з найбуйнейшых прыватных медыцынскіх і даследчых цэнтраў у свеце) доктар Прэтыш Тош сказаў, што важна памятаць пра «рэспіраторны этыкет», калі вы хворыя. Калі вы кашляеце або чхаеце, лепш рабіць гэта ў сагнуты локаць, а не ў руку або кулак. І так, хворы чалавек павінен ізалявацца ад іншых членаў сям'і, ці хаця б пастарацца трымацца далей ад іх падчас хваробы.
Ён адзначыў, што сем'і часта падвяргаюцца ўздзеянню мікробаў адначасова, таму часта здараецца, што бытавыя інфекцыі накладваюцца адна на адну, і члены сям'і хварэюць літаральна па крузе.
Калі член сям'і захварэў прастудай або грыпам і вы па розных прычынах часта не выходзіце з дому, вам можа дапамагчы наступнае:
Старайцеся не кантактаваць з хворым хаця б у пік яго хваробы.
Часта мыйце рукі.
Праводзіце вільготную ўборку кватэры, звяртаючы асаблівую ўвагу на прадметы, да якіх дакранаецца пацыент. Дзвярныя ручкі, дзверцы халадзільнікаў, шаф, тумбачак, шкляначак для зубных шчотак.
Праветрываць памяшканне мінімум два разы на дзень - раніцай і перад сном.
Сілкуйцеся правільна. Не саслабляйце імунітэт нездаровай ежай і алкагольнымі напоямі, надавайце больш увагі садавіне, гародніне і зеляніны.
Піце шмат вады.
Практыкаванні рэгулярна або зарадкі. Лепш за ўсё гэта рабіць па-за домам, напрыклад, у пярэднім пакоі або на вуліцы. Але ў тым выпадку, калі вы вырашылі выйсці на прабежку, не забывайце добра размінацца, каб не захварэць не па віне хворага сваяка, а з-за пераахаладжэння.