Як развіць свае здольнасці і павысіць эфектыўнасць мыслення? Як сумясціць логіку і крэатыўнасць? Клінічны псіхолаг Майкл Кэндл нагадвае простую і вельмі эфектыўную практыку, якая можа змяніць працу мозгу ў лепшы бок.
Большасці з нас даводзіцца шмат працаваць галавой. Рашэнне праблем, пошук правільнага шляху для дасягнення вашых мэтаў і прыняцце важных выбараў - усё гэта патрабуе роздуму. І, паводле вобразнага выразу клінічнага псіхолага Майкла Кэндла, для гэтага мы запускаем рухавікі думкі і ўключаем свой мозг. Як і ў выпадку з аўтамабілем, мы можам лёгка павысіць эфектыўнасць гэтага працэсу з дапамогай «брэйн-турба».
Што гэта значыць?
Праца двух паўшар'яў
«Каб зразумець, як працуе турбірованный мысленне, вам трэба хаця б трохі ведаць аб двух паўшар'ях мозгу», - піша Кэндл. Левая і правая яго часткі па-рознаму апрацоўваюць інфармацыю.
Левы мозг думае рацыянальна, лагічна, аналітычна і лінейна, падобна таму, як кампутар апрацоўвае дадзеныя. Але правае паўшар'е дзейнічае творча, інтуітыўна, эмацыйна-пачуццёва, гэта значыць ірацыянальна. Абодва паўшар'я маюць унікальныя перавагі і абмежаванні.
Мы жывем у свеце «левага паўшар'я», лічыць псіхолаг: большасць нашых працэсаў мыслення засяроджана ў рацыянальнай вобласці, без асаблівага свядомага ўводу правага паўшар'я. Гэта добра для прадукцыйнасці, але недастаткова для паўнавартаснага жыцця. Напрыклад, для развіцця якасных адносін з сям'ёй, сябрамі і калегамі патрэбна дапамога правага мозгу.
Дыялагічнае мысленне больш эфектыўна, чым маналагічнае
«Уявіце сабе два тыпу бацькоў: адны вучаць дзіця думаць рацыянальна, а другі — любіць і клапаціцца, ствараць», — прыводзіць прыклад Кэндл. — Дзіця, якое выхоўваецца толькі адным з бацькоў, будзе ў меншым становішчы ў параўнанні з тым, якое выхоўваецца абодвума. Але больш за ўсё выйграюць тыя дзеці, чые бацькі дзейнічаюць разам, як адна каманда». Такім чынам ён тлумачыць сутнасць «турбаванага мыслення», пры якім абодва паўшар'я мозгу працуюць у партнёрстве.
Усе ведаюць прымаўку «Адна галава добра, а дзве лепш». Чаму гэта праўда? Адна з прычын у тым, што два пункты гледжання даюць больш поўны погляд на сітуацыю. Другая прычына заключаецца ў тым, што дыялагічнае мысленне больш эфектыўна, чым маналагічнае. Абмен рознымі стылямі мыслення дазваляе нам дасягнуць большага.
Вось такая тэорыя. Але як прымусіць левае і правае паўшар'і працаваць разам у партнёрстве? За больш чым 30 гадоў працы клінічным псіхолагам Кэндл выявіў, што пісьмо дзвюма рукамі - лепшы спосаб. Гэтую эфектыўную методыку ён выкарыстоўвае ў сваёй практыцы ўжо 29 гадоў, назіраючы за яе вынікамі.
Практыка пісьма дзвюма рукамі
Ідэя можа падацца дзіўнай для многіх, але гэтая практыка на самай справе такая ж эфектыўная, як і простая. Падумайце пра Леанарда да Вінчы: ён быў і бліскучым мастаком (правае паўшар'е), і таленавітым інжынерам (злева). Будучы амбидекстром, гэта значыць практычна аднолькава карыстаючыся абедзвюма рукамі, да Вінчы актыўна працаваў абодвума паўшар'ямі. Калі пісаў і маляваў, ён чаргаваў правую і левую рукі.
Іншымі словамі, паводле тэрміналогіі Кэндла, Леанарда меў «двухпаўшарнае мысленне з турбонаддувом». Кожная з дзвюх рук кантралюецца супрацьлеглым бокам мозгу: правая рука кантралюецца левым паўшар'ем і наадварот. Такім чынам, калі абедзве рукі ўзаемадзейнічаюць, абодва паўшар'я таксама ўзаемадзейнічаюць.
У дадатак да развіцця здольнасці думаць, ствараць і прымаць лепшыя рашэнні, пісьмо дзвюма рукамі таксама карысна для кіравання эмоцыямі і гаення ўнутраных ран. Гэта самы эфектыўны інструмент, які Candle знайшоў для вырашэння такіх праблем, і вынікі пацвярджаюцца вопытам кліентаў.
Больш падрабязна аб гэтым
Вам не трэба быць да Вінчы, каб абвастрыць свой розум, кажа Майкл Кэндл.
Першай, хто напісаў пра выкарыстанне пісьма дзвюма рукамі ў персанальнай тэрапіі, была арт-тэрапеўт Люсія Капаччоне, якая апублікавала кнігу «Сіла іншай рукі» ў 1988 годзе. Яе шматлікія працы і публікацыі апісваюць, як гэтую тэхніку можна выкарыстоўваць для творчасці і развіцця дарослыя, падлеткі і дзеці. Прапанаваныя ёю практыкаванні палягчаюць засваенне пісьма дзвюма рукамі — як язда на ровары, гэта шлях ад нязграбнасці і непаваротлівасці да прастаты і натуральнасці. У 2019 годзе ў Расіі выйшла яшчэ адна кніга Капаччоне «Мастацтва знайсці сябе». Экспрэсіўны дзённік.
Будзьце гатовыя да пераваг мозгу з турбонаддувом
Яшчэ адзін вядомы аўтар, у кнігах якога можна прачытаць пра тое, як думаюць абодва нашых паўшар'я, - Дэніэл Пінк. У кнігах ён распавядае пра перавагі выкарыстання правага паўшар'я.
На рускай мове выйшлі кнігі Капаччоне і Пінка. Працы Кэндла аб «двухполушарном» мысленні і метадах яго актывізацыі пакуль не перакладзены. «Тыя, каго цягне новы вопыт, ацэняць гэту практыку пісьма дзвюма рукамі», — кажа Кэндл. «Будзьце гатовыя да пераваг, якія прынясе вам «мозг з турбонаддувом»!»
Пра аўтара: Майкл Кэндл - клінічны псіхолаг.