Якасная абутак для фітнесу мае вялікае значэнне, бо яна нават можа паўплываць на ваша стаўленне і матывацыю да спорту. Ад абутку залежыць зручнасць пры выкананні практыкаванняў, тэхніка і бяспека падчас заняткаў.
Пры выбары абутку для заняткаў варта ў першую чаргу ўлічваць род дзейнасці, напрыклад, красоўкі не падыходзяць для трэнажорнай залы і наадварот. У нашай калекцыі вы знойдзеце парады, як правільна падабраць абутак для розных відаў трэніровак, каб адчуваць сябе камфортна і трэніравацца з задавальненнем.
Красоўкі для розных відаў трэніровак
Выбар красовак для фітнесу будзе залежаць ад таго, дзе і якім тыпам трэніровак вы плануеце займацца:
- Сілавыя трэніроўкі ў трэнажорнай зале
- Групавы або хатні фітнес
- Кроссфіт або HIIT
- Змешаная трэніроўка ў трэнажорнай зале
- Аэробныя трэніроўкі ў трэнажорнай зале
- Змешаныя заняткі на адкрытым паветры
- Танцавальная трэніроўка
Разгледзім рэкамендаваны тып абутку для кожнага з гэтых відаў трэніровак.
Красоўкі для трэніровак у трэнажорнай зале
Пры выбары абутку для сілавых трэніровак у трэнажорнай зале варта арыентавацца на ўласныя мэты ў трэніроўках. Калі вы займаецеся вялікімі вагамі, то для фітнесу падбярыце звычайныя красоўкі з апорай на ступню.
Для тых, хто рэгулярна трэніруецца з вялікім абцяжарваннем і выконвае базавыя практыкаванні, такія як становая цяга і прысяданні, спатрэбіцца спецыяльная абутак, напрыклад, красоўкі для цяжкай атлетыкі або мінімалістычныя анатамічныя красоўкі.
Парады па выбары красовак для сілавых заняткаў у зале:
- Аддайце перавагу мадэлі з цвёрдай суцэльнай падэшвай для ўстойлівасці.
- Выключыце кросавыя варыянты з амартызацыяй, так як яны зніжаюць стабільнасць калена.
- Выбірайце мадэль з надзейнай апорай ступні і жорсткай фіксацыяй пяткі.
- Падэшва не павінна быць гладкай і слізкай, каб забяспечыць надзейнае счапленне з падлогай.
- Вентыляваны верх забяспечвае камфорт падчас інтэнсіўных трэніровак.
Лепшая жаночая мадэль для сілавых трэніровак у трэнажорнай зале: Nike Flex Essential TR красоўкі для фітнесу з цвёрдай гумовай падэшвай, якая абяцае надзейнае счапленне за кошт рэльефных пратэктараў сярэдняй глыбіні. Вентыляваная верхняя сетка і выдатная пасадка робяць мадэль ідэальнай для сілавых трэніровак у спартзале.
Лепшая мужчынская мадэль для сілавых трэніровак у трэнажорнай зале: Reebok Speed TR , красоўкі з надзейнай занальнай падтрымкай забяспечваюць стабільнасць і ўстойлівасць на трэніроўках. Нізкая цвёрдая падэшва забяспечвае поўнае пачуццё падтрымкі і надзейнае счапленне. Анатамічная калодка дакладна сядзіць на ступні, што гарантуе камфорт падчас заняткаў.
Красоўкі для групавога і хатняга фітнесу
Хатнія і групавыя заняткі ўключаюць у сябе элементы аэробных і анаэробных нагрузак. Красоўкі для змешаных трэніровак павінны быць шматфункцыянальнымі і з'яўляюцца добрым выбарам як для кардыё, так і для сілавых трэніровак і расцяжкі. Лепшымі кедамі для групавых і хатніх заняткаў стане універсальная мадэль з падэшвай сярэдняй вышыні, з надзейнай фіксацыяй ступні і амартызацыяй.
Парады па выбары красовак для групавога і хатняга фітнесу:
- Выбірайце абутак з амартызуе пластом, каб палегчыць працу суставаў падчас дынамічных практыкаванняў.
- Падэшва павінна быць трывалай і ўстойлівай, не занадта высокай.
- Перавагай будзе здымная падножка, магчыма, анатамічна для індывідуальнай пасадкі.
- Выбірайце абутак з дыхаючым верхам для камфорту падчас трэніровак.
- Вага мадэлі павінен быць невялікім, інакш не атрымаецца трэніравацца ў патрэбным тэмпе і скарачаецца працягласць заняткаў.
- Звярніце ўвагу на красоўкі для фітнесу з гнуткай падэшвай і эластычным верхнім матэрыялам, у якім зручна рабіць расцяжку пасля асноўнай трэніроўкі.
- Фіксацыю ступні павінен забяспечваць каркас для мадэлі і цвёрдая шнуроўка.
Лепшая жаночая мадэль для групавога і хатняга фітнесу: Under Armour Aura Trainer – лёгкія бегавыя красоўкі для універсальных трэніровак з дыхае верхам і гнуткай гумавай падэшвай ідэальна падыходзяць для хатніх і групавых дынамічных трэніровак. Апору ступні забяспечвае мяккая пятка і індывідуальная рэгуляванне - функцыянальная асіметрычная шнуровка і здымная падножка. Падэшва мае выдатнае счапленне дзякуючы гумовым пратэктарам, а таксама гнуткасць, якую забяспечваюць папярочныя баразёнкі.
Лепшая мужчынская мадэль для групавога і хатняга фітнесу: Найк Танджун – мінімалістычныя красоўкі з дыхае тэкстыльным верхам і падэшвай з ультратэхналагічнага пенапласту стануць лепшым варыянтам для хатніх і групавых заняткаў. Маленькі пратэктар забяспечвае выдатнае счапленне і гнуткасць, падэшвы і сіметрычная шнуроўка дапамагаюць замацаваць абутак на назе.
Красоўкі для кросфіта і HIIT
Інтэнсіўныя кроссфит і HIIT-трэніроўкі ўключаюць у сябе элементы сілавых, кросавых, інтэрвальных і нават гімнастычных практыкаванняў, а таму абутак павінна быць універсальнай і надзейнай. Выбіраючы красоўкі для кроссфита, варта звярнуць увагу на дыхаюць мадэлі з надзейнай фіксацыяй на назе, у якіх будзе зручна выконваць практыкаванні рознай складанасці.
Парады па выбары красовак для CrossFit і HIIT:
- Падэшва павінна быць вытрыманая без амартызуе пласта, які зніжае ўстойлівасць ступні.
- Звярніце ўвагу на мадэлі з гумовай падэшвай, пенай або гелем для зніжэння супраціву.
- Красавікам для кроссфита неабходна выдатнае счапленне, інакш можна атрымаць траўму пры выкананні такіх практыкаванняў, як скачкі, перагортванне шын, «паходка фермера» і інш. Выбірайце мадэль з празрыстым гумовым пратэктарам, якая забяспечвае лепшае счапленне.
- Не варта выбіраць мадэлі з мяккай гнуткай падэшвай, так як яны не забяспечаць ўстойлівасці пры цяжкіх фізічных нагрузках і не вытрымаюць лазання па вяроўцы і падобных практыкаванняў.
- Аддавайце перавагу красоўкам для фітнесу з вентыляваным верхам, так як паветрапранікальнасць важная пры выкананні энергетычных практыкаванняў.
Лепшая жаночая мадэль для CrossFit і HIIT: Reebok CrossFitNano 4 гэта палепшаная версія CrossFitNano, абсталяваная спецыяльнай устаўкай ROPEPRO для зручнасці лажання па вяроўцы. Унікальная верхняя канструкцыя для даўгавечнасці, трываласці, камфорту і надзейнай пасадкі на назе. Гумавая падэшва забяспечвае выдатнае счапленне і мяккае паглынанне ўдарных нагрузак.
Лепшая мужчынская мадэль для CrossFit і HIIT: 8.0 Reebok CrossFit Nano красоўкі для функцыянальнай трэніроўкі з ушчыльненым наском, надзейнай фіксацыяй пяткі і мяккай амартызацыяй. Гумавая падэшва з пратэктарам забяспечвае якаснае счапленне, а FlexWeave мае дыхаючы верх і гнуткую структуру для большага камфорту падчас трэніровак.
Красоўкі для змешаных трэніровак у трэнажорнай зале (кардыё + сілавыя)
Абутак для змешаных трэніровак павінна быць трывалай, але ў той жа час мець падушку, каб змякчыць ударныя нагрузкі падчас кардыё. Пры выбары абутку для кардыё+сілавых трэніровак рэкамендуецца звярнуць увагу на лёгкую, універсальную мадэль для фітнесу з устойлівай падэшвай і анатамічнай падножкай для ідэальнай пасадкі.
Парады па выбары красовак для змешаных заняткаў у зале:
- Падэшва павінна быць з амартызуе пластом і гумовай падэшвай для максімальнага счаплення і ўстойлівасці.
- Дыхае верх і здымная вусцілкі - неабходнасць камфорту падчас інтэнсіўных трэніровак.
- Выберыце мадэль з класічнай зашпількай на шнуроўцы і мяккімі бакамі для індывідуальнага крою.
- Для заняткаў фітнесом аддавайце перавагу лёгкім красовак, у якіх можна лёгка змяняць тэмп трэніроўкі.
- Жорсткая канструкцыя каркаса пажаданая, каб не атрымаць траўму пры змене дзейнасці. Аптымальны варыянт - эластычны верх з жорсткімі ўстаўкамі.
Лепшая жаночая мадэль для змешаных трэніровак у трэнажорнай зале: Adidas Alphabounce EX – універсальныя красоўкі для фітнес-тэхнікі з бясшвоўным верхам для ідэальнай пасадкі. Амартызацыйная падэшва Bounce з падтрымкай пяткі з глыбокімі канаўкамі для гнуткасці і вентыляваным сеткаватым верхам робяць гэта ідэальным варыянтам для энергічных змешаных трэніровак у трэнажорнай зале.
Лепшая мужчынская мадэль для змешаных трэніровак у зале: Поўны цягнік Nike Zoom – красоўкі для трэніровак, з тэкстыльным верхам і ўстаўкамі з гумы, прызначаныя для нагрузкі змешанага тыпу. Нізкая ўстойлівая падэшва з амартызуе пластом гарантуе стабільнасць і зніжае ўдарныя нагрузкі. Верх з вентыляцыяй, класічная шнуровка і зручнасць - вы будзеце атрымліваць асалоду ад перавагамі гэтай мадэлі.
Абутак для аэробных заняткаў у трэнажорнай зале
Дынамічная нагрузка мяркуе лёгкую і зручную абутак, якая не абцяжарвае руху, але добра фіксуе на назе і дазваляе здзяйсняць шырокі дыяпазон рухаў. Для аэробных заняткаў абавязковым крытэрыем выбару абутку павінна быць амартызацыя, каб змякчыць ўздзеянне на суставы.
Парады па выбары красовак для аэробных заняткаў у зале:
- Выбірайце мадэль з амартызацыяй і ўстойлівай падэшвай.
- Аптымальная паўцвёрдая рама з апорнымі ўстаўкамі і падоўжаным абцасам, які фіксуе пятку і шчыкалатку.
- Вентыляваны верх з сучасных матэрыялаў дазволіць трэніравацца працяглы час.
- Прафесійныя красоўкі Jogging не падыдуць, так як яны прызначаны для бегу, а не для выканання розных практыкаванняў у аэробным рытме.
- Выбірайце для трэніровак лёгкія красоўкі на нізкай падэшве.
- Здымная вусцілкі патрабуецца, таму што падчас аэробных нагрузак адбываецца інтэнсіўнае потаадлучэнне, і вусцілкі часта даводзіцца сціраць або мяняць.
Лепшая жаночая мадэль для аэробных трэніровак у трэнажорнай зале: Reebok Flexagon Force – лёгкія красоўкі для трэніровак з падтрымкай ступні і амартызацыйнай падэшвай з пенапласту, ідэальна падыходзяць для аэробікі і іншых дынамічных трэніровак у трэнажорнай зале. Дыхае верх, класічная шнуроўка і паўцвёрды каркас для максімальнага камфорту ў трэнажорнай зале.
Лепшая мужчынская мадэль для аэробных трэніровак у трэнажорнай зале: Найк Рэвалюцыя 4 – красоўкі для фітнесу ідэальна падыходзяць як для кардыё на бегавой дарожцы, так і для любых аэробных практыкаванняў. Спружыністая падэшва сярэдняй вышыні з гумовым пратэктарам для забеспячэння ўстойлівасці, амартызацыі і выдатнага счаплення. Верх з вентыляцыяй, надзейная фіксацыя ступні і ахоўныя ўстаўкі, класічная шнуроўка - усё для камфортных заняткаў у зале.
Красоўкі для змешаных заняткаў на свежым паветры
Кеды для фітнесу на вуліцы павінны быць з воданепрымальнай насычэннем для заняткаў восенню ці вясной. Амартызацыйная падэшва і выдатная падтрымка ступні і галёнкаступнёвага сустава - абавязковая ўмова для заняткаў на складанай мясцовасці.
Парады па выбары красовак для змешаных заняткаў на свежым паветры:
- Падэшва з амартызацыяй і гумавая падэшва з ярка выяўленым пратэктарам будзе аптымальнай для функцыянальных, інтэрвальных і кардыё трэніровак.
- Жорсткі каркас з апорай для шчыкалаткі абараняе ад траўмаў.
- Для дадатковай падтрымкі ступні патрэбна трывалая шнуровка.
- Верхняя частка дыяфрагмы з тканіны або скуры абароніць ад вады і вільгаці ўнутры абутку.
- Здымныя вусцілкі забяспечваюць лёгкасць і камфорт, таму што іх можна сціраць або замяняць.
Лепшая жаночая мадэль: Nike In-Season TR 8 красоўкі для фітнесу з падтрымкай ступні і шчыкалаткі, гнуткай, амартызуе падэшвай і класічнай шнуроўкай падыходзяць для прагулак на вуліцы ў летні сезон і дэмісезонны перыяд.
Лепшая мужчынская мадэль: Under Armour Commit Ex Tr – красоўкі для трэніровак з верхам са скуры і дыхаюць тэкстыльнымі ўстаўкамі, прыдатныя для актыўнага адпачынку ў цёплы час года, а таксама ў дэмісезонны перыяд. Устойлівая гумавая падэшва з амартызацыяй, каркас з ушчыльняльнікамі ў пярэдняй і пяточной частках робяць мадэль ідэальнай для змешаных заняткаў.
Кеды для танцаў
На танцавальнай трэніроўцы неабходна выконваць шырокі спектр розных рухаў з аэробнай і вагавой нагрузкай. Для танцаў рэкамендуецца выбіраць лёгкую абутак з мяккім каркасам з тэкстылю або скуры. Падэшва павінна быць тонкай, трывалай і гнуткай, каб без праблем было рухацца ў хуткім або павольным тэмпе, выконваць элементы расцяжкі і гімнастыкі.
Парады па выбары красовак для танцаў:
- Аддавайце перавагу лёгкім красовак для фітнесу на тонкай гумавай падэшве з невялікім пратэктарам.
- Выбірайце мадэль з мяккім гнуткім каркасам.
- Трывалая шнуроўка дапаможа замацаваць абутак на назе.
- Звярніце ўвагу на абутак са здымнай вусцілкай, каб пры неабходнасці можна было яе памыць або змяніць.
- Не варта выбіраць мадэль на тоўстай падэшве з амартызацыяй, кеды або красоўкі, так як у іх не атрымліваецца выконваць пэўныя танцавальныя рухі.
Лепшая жаночая мадэль: Феніст прафесійныя красоўкі для танцаў з замшавым верхам і гнуткай падэшвай.
Лепшая мужчынская мадэль: SKECHERS Summits Forton – зручная, лёгкая мадэль з гнуткім каркасам і падэшвай, ідэальная для заняткаў сучаснымі танцамі.
Папулярныя пытанні аб выбары красовак
1. На што яшчэ важна звярнуць увагу пры выбары красовак для фітнесу?
Выбірайце мадэль па памеры, інакш трэніроўкі ператворацца ў пакуты. Часам нават прапановы ў палову памеру гуляюць вялікую ролю. Мераць новую пару трэба ў канцы дня, калі памер ступні трохі павялічыўся з-за нагрузкі за ўвесь дзень.
2. Ці ёсць асаблівасці ў выбары мужчынскіх і жаночых красовак для фітнесу?
Па статыстыцы жанчыны часцей траўміруюць галенастоп, таму для трэніровак выбіраюць красоўкі з ушчыльненым і «прыпаднятым» заднікам.
Мужчынам варта звярнуць увагу на мадэлі з высокай вентыляцыяй, з-за больш інтэнсіўнага потаадлучэння, чым у жанчын.
3. Ці можна рабіць сілавыя трэніроўкі ў красоўках для кардыё і наадварот?
Не рэкамендуецца займацца сілавымі практыкаваннямі ў абутку з высокім аслабленнем, так як гэта зніжае супраціў. І наадварот - не варта бегаць і скакаць у абутку на тонкай падэшве, так як гэта павялічвае нагрузку на суставы.
Калі вы плануеце бегаць на вуліцы ці ў зале, глядзіце нашу падборку:
- Топ-20 лепшых жаночых красовак
- Топ-20 лепшых мужчынскіх красовак для бегу
4. Якую універсальную мадэль красовак для розных відаў фітнесу можна выбраць?
Выбірайце красоўкі з лёгкай амартызацыяй, паўцвёрдым каркасам і трывалай шнуроўкай. Звярніце ўвагу на прадстаўленую мадэль.
Жаночая бюджэтная мадэль: Трейнер Demix Fiji
Бюджэтная мужчынская мадэль: Demix Magus
Жаночая універсальная мадэль: Nike Air Zoom Fitness 2
Мужчынская універсальная мадэль: Under Armour 2.0 Showstopper
5. Ці патрэбна спецыяльная абутак для людзей з высокім атлусценнем і праблемамі каленяў?
У выпадку праблемных суставаў або вялікага лішняга вагі рэкамендуецца звярнуць увагу на абутак з прамежкавай амартызуе падэшвай.
Не варта выбіраць кросавыя мадэлі, лепш за ўсё падыдуць універсальныя красоўкі для трэніровак з мяккай амартызацыяй, жорсткай фіксацыяй ступні, трывалай шнуроўкай і абаронай галенастопа.
6. Якія брэнды выпускаюць лепшыя красоўкі для фітнесу?
Выдатныя варыянты красовак для фітнесу ў сярэдняй цэнавай катэгорыі можна знайсці ў Nike, Adidas і Reebok.
7. Які выгляд красовак не лепш купляць?
Не купляйце пару красовак, напрыклад, брэндаў Mizuno або ASICS. Красоўкі прызначаныя не толькі для кардионагрузок і прабежак з пэўнай нагрузкай, а таму, што ў іх будзе нязручна выконваць сілавыя і нават плиометрические практыкаванні.
Таксама не падыходзіць занадта танная сінтэтычная абутак без брэнда, якая не забяспечвае належнага зручнасці і камфорту падчас трэніровак.
8. Ці патрэбныя мне спецыяльныя шкарпэткі для фітнесу?
Ідэальна падыдуць скарочаныя шкарпэткі з натуральных матэрыялаў, якія можна знайсці ў тых жа Nike або Adidas.
9. Як часта мяняць красоўкі для фітнесу?
Залежыць ад інтэнсіўнасці трэніровак – у адных толькі адна пара на год-два, у іншых на некалькі месяцаў.
Калі аслабла фіксацыя ступні або пачала дэфармавацца падэшва, значыць, самы час шукаць новую пару.
10. Як падоўжыць тэрмін службы абутку для фітнесу?
Якасныя красоўкі для фітнесу валодаюць высокай зносаўстойлівасцю, але і за імі трэба правільна даглядаць. Пасля трэніроўкі абутак неабходна сушыць у натуральных умовах, перыядычна сціраць ўручную, рэгулярна мяняць вусцілкі і шнуркі.
Не варта выкарыстоўваць абутак для заняткаў у спартзале ў іншай абстаноўцы. Для заняткаў на вуліцы або стадыёне неабходна набыць асобную пару красовак для фітнесу на свежым паветры.
Глядзіце таксама:
- Топ-30 практыкаванняў ёгі для здароўя спіны
- Топ-20 разумных гадзін: топ гаджэтаў ад 4,000 да 20,000 рублёў
- Топ 10 лепшых трэнераў для пачаткоўцаў + зборнік відэа