Як мець зносіны з нарцысамі

Нядаўна сяброўка сказала, што выпадкова назірала за нарцысам, і яго паводзіны выклікала ў яе нянавісць. Гэта дзіўна, таму што яна, мабыць, самы добры і клапатлівы чалавек, якога я ведаю.

Што рабіць, сутыкнуўшыся з непрывабнымі праявамі нарцысізму: адсутнасцю суперажывання, фанабэрыстасцю і фанабэрыстасцю, фанабэрыяй і маніяй вялікасці, патрэбай у пастаянным захапленні з боку навакольных і схільнасцю вінаваціць усіх вакол, акрамя сябе? Звычайна, калі мы адчуваем моцныя эмоцыі, лепш абмеркаваць іх з кім-небудзь, у ідэале з тым жа чалавекам, які выклікае ў нас гэтыя эмоцыі. Гэта дапамагае ў многіх сітуацыях, але нарцысам напляваць на нашы пачуцці.

Шмат гадоў таму я распавёў сябру-нарцысу пра свой досвед. Шмат гадзін я разважала, як акуратна і ўважліва выказаць яму ўсё, што ў мяне на душы. Я адкрыўся яму, спрабуючы ўлічыць яго пачуцці і псіхалагічны стан, але ў адказ атрымаў толькі горыч і бясконцы паток абвінавачванняў. Такім чынам, як абараніць сябе ад нарцысаў?

1. Паглядзіце на сітуацыю шырэй

Вы не можаце кантраляваць або змяняць іншых людзей, але вы можаце кантраляваць сябе і змяніць уласнае стаўленне да таго, што адбываецца. Нарцысы выдатна ўмеюць уцягваць людзей у свой свет, прымушаючы іх прымаць іх пункт гледжання. Паспрабуйце заўважыць гэта як мага раней і зірнуць на сітуацыю шырэй.

Той, з кім вы маеце зносіны, толькі адзін з больш чым сямі мільярдаў людзей на планеце. Навошта даваць яму ўладу над сваімі эмоцыямі?

2. Нагадвайце сабе пра свае моцныя бакі

Пералічыце пяць сваіх самых моцных бакоў і складзіце план, як выкарыстоўваць іх для абароны свайго псіхалагічнага дабрабыту пры зносінах з такім чалавекам.

3. Пазбягайце «бруду»

Старайцеся валодаць сабой і не паддавацца дакучліваму жаданні сустракацца, мець зносіны, падтрымліваць кантакт з нарцысам. Будзьце разумнымі і знайдзіце лепшае прымяненне свайму часу.

4. Карысць ад зносін

Спытаеце сябе, якія рысы характару нарцыса ўзбуджаюць вас больш за ўсё. Чаго не бачыце ў ім сумленнасці, дабрыні і сціпласці? Хутчэй за ўсё, найбольш моцную рэакцыю выклікае праява найбольш значных для вас рыс. Такім чынам, назіраючы за сваёй рэакцыяй на паводзіны нарцыса, вы можаце больш даведацца пра сябе, і гэтыя веды спатрэбяцца ў вырашэнні ўласных праблем і канфліктаў.

5. Навучыцеся лепш разумець паводзіны іншых

Калі гаворка ідзе пра лёгкай форме нарцысізму, якая не дасягае ступені расстройства асобы, карысна разглядаць паводзіны такога чалавека ў кантэксце яго моцных бакоў: якія з іх ён выкарыстоўвае недастаткова, а якія, наадварот, , ён злоўжывае.

Аднак у выпадку цяжкага нарцысізму (яго звычайна называюць нарцысічным расстройствам асобы) нездаровыя мадэлі паводзінаў і мыслення глыбока ўкараніліся ў самой асобе чалавека, і іх наўрад ці можна назваць проста злоўжываннем моцнымі бакамі.

Поўная адсутнасць эмпатыі не можа быць зведзена да адсутнасці дабрыні або сацыяльнага інтэлекту. Трызненне велічы, пастаянная патрэба быць аб'ектам захаплення і ўспышкі гневу пры найменшай правакацыі - гэта не проста недахоп самакантролю.

Магчыма і іншае меркаванне: нарцысы выкарыстоўваюць свае моцныя бакі асобы неналежным чынам, напрыклад, каб маніпуляваць іншымі. Упартасць і крэатыўнасць таксама можна выкарыстоўваць у непрыстойных мэтах. Нарцыс выкарыстоўвае ўсе свае сілы для адной мэты: атрымаць максімальную карысць для сябе, незалежна ад іншых.

Нарцыс, напэўна, не клапоціцца пра ваш дабрабыт, але вы клапоціцеся. Вы маеце права абараняць сябе і клапаціцца пра сябе.

Пра аўтара: Раян Найметс - псіхолаг, трэнер, спецыяліст па медытацыі ўважлівасці і пазітыўны псіхолаг.