Змагайцеся з атлусценнем: мяняйце звычкі!
У збалансаваным харчаванні кожная ежа мае сваё месца! Ранняе выяўленне, якое суправаджаецца новымі паводзінамі, якія тычацца як дыеты, так і ладу жыцця, часта дастаткова, каб пераадолець праблему, перш чым яна ўзнікне «назаўжды».
Для барацьбы з атлусценнем неабходны ўдзел усёй сям'і! Тым больш што нельга грэбаваць сямейнай гісторыяй: рызыка дзіцячага атлусцення памнажаецца на 3, калі адзін з бацькоў пакутуе атлусценнем, і на 6, калі абодва ... Акрамя таго, спецыялісты настойваюць на важнасці сямейнай трапезы ў прафілактыцы атлусцення. Харчовая адукацыя таксама пачынаецца за сямейным сталом! У адрозненне ад ЗША, дзе дзеці да двух гадоў ужо маюць шкодныя харчовыя звычкі бацькоў: напрыклад, бульба фры ёсць у штодзённым меню 9% дзяцей ва ўзросце ад 9 да 11 месяцаў і 21% дзяцей ад 19 да 24 месяцаў. Прыклад, які нельга пераймаць…
Добрыя рэфлексы супраць вагі
Рашэнні для прадухілення павелічэння вагі простыя і разумныя: структураванае і збалансаванае харчаванне, разнастайнае меню, павольнае перажоўванне, кантроль за спажыванай ежай, дасведчанасць аб складзе ежы. Пры гэтым улічваючы густы дзіцяці, але не паддаючыся ўсім яго жаданням! Бацькі і бабулі і дзядулі таксама павінны навучыцца адмаўляцца ад «цукеркі-ўзнагароды» ў знак любові або камфорту. І гэта без пачуцця віны!
Апошняе намаганне: фізічная актыўнасць. 20 або 25 хвілін у дзень прысвячаецца фізічнай актыўнасці ад сярэдняй да інтэнсіўнай. Тым не менш, ва ўзросце да трох гадоў і ў адпаведнасці з дзеючымі рэкамендацыямі большасць дзяцей павінны мець не менш за 60 хвілін умеранай і інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці ў дзень… Чытайце наш артыкул пра дзіцячы спорт
Язда на ровары, бег, гульні ў садзе, карацей кажучы, прызвычаіцца рухацца, а не «каканавацца»…
«Давайце разам прадухілім дзіцячае атлусценне»
Гэтая кампанія (Epode), запушчаная ў студзені 2004 года, ахоплівае дзесяць гарадоў Францыі праз дзесяць гадоў пасля пачатку (і паспяховага!) пілотнага эксперыменту ў 1992 годзе ў горадзе Флёрбэ-Лавенці. Задача: ліквідаваць дзіцячае атлусценне за 5 гадоў у адпаведнасці з рэкамендацыямі Нацыянальнай праграмы здаровага харчавання (PNNS). Сакрэт поспеху: удзел у школах і ратушах. У праграме: узважванне і вымярэнне дзяцей кожны год, адкрыццё новых прадуктаў, гульнявыя пляцоўкі, абсталяваныя для прасоўвання фізічнай актыўнасці, шпінат і рыба заўсёды ў меню з невялікім тлумачэннем харчавання, падкрэсліваючы кожны месяц пераважна сезонную ежу з мясцовых крыніц . Калі вопыт будзе канчатковым, кампанія Epode будзе распаўсюджана на іншыя гарады ў 2009 годзе.
Тэрмінова рэагаваць!
Калі своечасова не прыняць меры, гэтая залішняя вага можа пагоршыцца і стаць сапраўдным недахопам, наступствы для здароўя якога не прымусяць сябе доўга чакаць: сацыяльныя цяжкасці (часам жудасныя каментарыі сяброў падчас гульні), артапедычныя праблемы (плоскаступнёвасць, частыя вывіхі ...), і пазней, рэспіраторныя (астма, начная потлівасць, храп ...), крывяны ціск, але перш за ўсё дыябет, сардэчна-сасудзістыя захворванні, .... Не кажучы ўжо пра тое, што атлусценне вядзе да прыкметнага змяншэння працягласці жыцця, тым больш, што праблема вагі важная і ўзнікае рана ...
Такім чынам, мы, дарослыя, павінны вярнуць нашым дзеткам пэўны спакой у ежы, каб гарантаваць ім «жалезнае» здароўе і дух жыцця, неабходны для дабрабыту. Бо гэта на ўсё жыццё!