змест
Амерыканскія навукоўцы заявілі: адзінота - гэта вірус, якім можна заразіцца гэтак жа, як, скажам, грыпам. Яны вывучалі псіхічны стан 5100 чалавек на працягу 10 гадоў і высветлілі, што адзінота сапраўды можа быць заразнай! Дастаткова аднаму чалавеку адчуць сябе пакінутым, як гэта пачуццё распаўсюджваецца на людзей з яго асяроддзя.
– Калі вы рэгулярна маеце зносіны з адзінокім чалавекам, вашы шанцы застацца самотным таксама павялічваюцца на 50 працэнтаў, запэўнівае Прафесар Чыкагскага ўніверсітэта Джон Касіопа.
Гэта праўда?
«На самай справе, каб «заразіцца» адзінотай, у чалавека павінен быць зніжаны імунітэт», — лічыць. псіхолаг Ніна Петрачэнка. – «Захварэць» ім можа толькі прыгнечаны і стомлены чалавек.
Што рабіць, калі вы ўжо адчуваеце сябе пакінутым?
1. Зразумець, чаму не хапае сіл
У корані праблемы - стрэс. У такім стане вы падобныя на нацягнутую струну. Няма сіл, часу, жадання мець зносіны. Гэта замкнёнае кола: чалавеку патрэбныя сацыяльныя сувязі, падсілкоўванне з боку іншых. Трэба пастарацца зразумець, што вас мучыць, і пазбавіцца ад «мучыцеля». Гэта першы крок да збавення ад адзіноты.
2. Выключыце тэлефон
«Мы літаральна зрасліся з тэлефонамі, — працягвае Ніна Петрачэнка. – А калі ўвесь час падсвядома звязаны са светам, псіхіка не дае спакою. Абавязкова выключайце мабільныя тэлефоны на ноч. Толькі так вы дасце псіхіцы расслабіцца і адпачыць. Тое ж самае і з адпачынкам: едзьце куды-небудзь, дзе не будзеце ўвесь час глядзець у экран. Тады не будзе невытлумачальнага жадання пабыць аднаму.
3. Спыніць размяшчэнне фатаграфій
– Ці задумваліся вы, чаму ўвесь час заходзіце ў сацыяльныя сеткі, пакідаеце там пасты і фота? Механізм просты: хочацца, каб цябе заўважылі і пахвалілі. Гэта як крычаць: «Я тут, звярніце на мяне ўвагу!» Відавочна, што чалавеку не хапае зносін, падтрымкі, магчыма, у яго нізкая самаацэнка. Але сацыяльныя сеткі - гэта іншая рэальнасць. Ёсць толькі бачнасць зносін з мінімальнай эмацыйнай аддачай. Калі чалавек пастаянна выкладвае фатаграфіі ў сацыяльных сетках, гэта ўжо залежнасць і падстава звярнуцца да спецыяліста.
4. Трэба абдымацца
На думку псіхолагаў, чалавек адчувае сябе камфортна, калі яго атачаюць 2-3 па-сапраўднаму блізкіх чалавека. З якім можна падзяліцца любой праблемай і атрымаць падтрымку. І было б прыемна абняць блізкіх людзей. Называецца нават канкрэтная рэкамендуемая колькасць абдымкаў - восем разоў на дзень. Але, вядома, абдымкі павінны быць па ўзаемнай згодзе і толькі з самымі блізкімі.
5. Спорт і фізічная актыўнасць
«Змагацца з пачуццём адзіноты дапамагае і фізічная актыўнасць», — запэўнівае наш эксперт. Больш хадзіце пешшу, нават зімой. Таксама дапамагае плаванне ў басейне. Вы адчуеце прыемную стомленасць – і не пакутлівае пачуццё адзіноты.