Чаму валасы ламаюцца? Ці трэба прытрымлівацца спецыяльнай дыеты для росту валасоў? Як часта трэба мыць валасы? На гэтыя і многія іншыя пытанні рэдакцыі «Здаровае харчаванне побач» адказала аўтар Telegram-канала аб сыходзе за валасамі і ўладальніца доўгіх рознакаляровых валасоў «Рапупупунцэль».
Аўтар канала Кацярына
Каб зразумець, як захаваць і нават прымножыць сваё багацце, а менавіта валасы, мы абмеркавалі з аўтарам самыя важныя пытанні. у Telegram Кацярына, якая выпрабавала на сабе ладную колькасць розных сродкаў і тэхнік па догляду і не па чутках ведае, як пачаць ганарыцца сваімі валасамі.
Healthy Food Near Me: Раскажыце, па якіх прычынах могуць выпадаць валасы? І што з гэтым рабіць?
Э .:
Многія жанчыны сутыкаліся з выпадзеннем валасоў, незалежна ад ладу жыцця, роду заняткаў і харчавання. Проста аднойчы колькасць валасоў на расчоскі, вопратцы і наогул на ўсіх паверхнях вакол яе становіцца немагчыма не заўважыць, а на галаве ў той жа час іх становіцца ўсё менш. Вядома, такія змены не могуць не палохаць, але не варта спяшацца і бегчы за вітамінамі або маскамі для росту валасоў. Для пачатку лепш разабрацца ў прычынах страты, бо іх вельмі шмат.
Часцей за ўсё прычынай выпадзення валасоў з'яўляецца стрэс.
Гэта могуць быць праблемы на працы або ў асабістым жыцці, страта блізкага чалавека, хвароба, нараджэнне дзіцяці, рэзкая страта вагі або змяненне ўмоў жыцця (разглядаецца таксама пераход на незвычайны рэжым самаізаляцыі). Праз 3-4 месяцы пасля ўзнікнення стрэсавых станаў валасы могуць пачаць выпадаць, а праз некаторы час гэты працэс спыняецца самастойна, калі прычына была ліквідаваная. У гэтым выпадку розныя сродкі ад выпадзення або стымуляцыі росту валасоў не могуць спыніць працэс, а вось стымулятары могуць трохі паскорыць з'яўленне новых валасоў.
Калі прычына стрэсу даўно ліквідаваная, а валасы працягваюць выпадаць месяцамі, лепш звярнуцца да трихолога, каб знайсці рашэнне праблемы.
Яшчэ адной прычынай выпадзення валасоў могуць стаць гарманальныя змены. Часам, напрыклад, пры родах або некаторых захворваннях, не трэба нічога рабіць спецыяльна для валасоў, дастаткова дачакацца нармалізацыі гарманальнага балансу. У астатніх выпадках варта звярнуцца да эндакрынолага, каб ён прызначыў правільнае лячэнне гарманальных праблем, а ўжо потым назіраць за тым, што адбываецца з валасамі.
Калі са здароўем быццам бы ўсё ў парадку, але валасы радзеюць, можна западозрыць алапецыю - выпадзенне валасоў - пад дзеяннем гармона дигидротестостерона (ДГТ). Такое аблысенне заўсёды трэба лячыць пад наглядам лекара і ні ў якім разе нельга займацца самалячэннем. Лекар дапаможа падабраць аптымальны прэпарат і дазоўку, якія дазволяць не марнаваць бясцэнны час на самастойныя спробы спыніць выпадзенне валасоў.
Вы бачыце, што практычна заўсёды пры паталагічнай страты рэкамендуецца звярнуцца да лекара, а ці існуюць розныя вітаміны і маскі? Калі ў арганізме няма дэфіцыту якіх-небудзь вітамінаў, мікраэлементаў і мінералаў, то прыём наўздагад абраных прэпаратаў будзе марнай тратай грошай. Улічваючы, што недахопы ў арганізме не заўсёды з'яўляюцца прычынай выпадзення валасоў, спроба вылечыцца адной таблеткай можа апынуцца пустой тратай часу на бескарысныя дзеянні. Розныя маскі, у тым ліку самастойныя прыгатавання, ласьёны і ампулы, у большасці выпадкаў прызначаныя для ўзмацнення кровазвароту ў скуры галавы з мэтай паляпшэння забеспячэння валасяных цыбулін пажыўнымі рэчывамі. Гэтыя працэдуры могуць дапамагчы новым валасам расці крыху хутчэй або шчыльней, але яны нічога не могуць зрабіць непасрэдна з выпадзеннем валасоў, выкліканым стрэсам або гарманальнымі прычынамі. Пры гэтым іх можна выкарыстоўваць у комплексе з іншымі мерамі ўздзеяння на валасы, аптымальную камбінацыю можа падабраць лекар.
Здаровае харчаванне побач са мной: ці існуюць спецыяльныя дыеты для прадухілення выпадзення валасоў?
Э .: Закрануўшы тэму дэфіцыту мікраэлементаў у арганізме, нельга не закрануць пытанне аб харчаванні. Асаблівых дыет, пры якіх валасы будуць камячыцца, няма, хоць гэта было б вельмі зручна. Валасы радзеюць і не растуць ніжэй плячэй? Вось рэжым дня і ўмовы харчавання. Але не, такіх універсальных рашэнняў не існуе. Кожны арганізм індывідуальны і нават на адзін і той жа стрэс рэагуе па-рознаму: у кагосьці пагаршаецца стан скуры, у кагосьці пакутуе страўнікава-кішачны тракт, у кагосьці выпадаюць валасы. Ва ўсіх нас розны рост і вага, розныя ўмовы жыцця, розныя перавагі ў ежы. З дапамогай гэтых уводзін вы можаце выбраць збалансаваную дыету для ўсіх, але яна не будзе аднолькавай для ўсіх. Прычым гэта не будзе гарантыяй таго, што валасы не будуць выпадаць, а толькі мінімізуе рызыку іх выпадзення ад авітамінозу.
Здаровае харчаванне побач са мной: як часта трэба мыць валасы? Ці ўплывае гэта на працэс выпадзення валасоў і з'яўленне тлушчу?
Э .: Адным з распаўсюджаных міфаў, якія тычацца праблемы «выпадзення валасоў», з'яўляецца нібыта неабходнасць як мага радзей мыць валасы. Лічыцца, што скуру можна прывучыць да пэўнага рэжыму, пры гэтым лепш будзе самае рэдкае мыццё. Але гэта не так. Перш за ўсё, тлустасць скуры рэгулюецца гармонамі, і гэтага не зменіць ні адзін шампунь. Захаванне гідраліпідны мантыі на паверхні скуры і эпідэрмальныя бар'ера таксама ўплывае на колькасць вылучаемага скурнага сала, а мыццё галавы ўжо можа паўплываць на гэтыя фактары. Занадта агрэсіўны шампунь будзе раздражняць скуру, прымушаючы яе аднаўляць уласную абарону, вылучаючы яшчэ больш скурнага сала. Вынікам гэтага эфекту з'яўляецца хуткае пэцканне галавы і высушванне валасоў шампунем. Рашэнне простае - больш мяккі шампунь, які не ачышчае галаву да рыпання, а акуратна змывае бруд. Пры недастатковым ачышчэнні, якое можа быць пры выкарыстанні занадта зберагалых шампуняў або пры імкненні як мага радзей мыць валасы, на паверхні будуць запасіцца лішкі арагавелай скуры, пыл і ўласнае скурнае сала. Забруджвання могуць выклікаць запаленне і дэрматыт, а новыя валасы могуць адразу ж пачаць расці, вытанчаючыся і пашкоджваючыся ў гэтых умовах. Гэта значыць рэдкае або частае мыццё галавы не можа быць прычынай выпадзення, але гэта лёгка адаб'ецца на якасці валасоў.
Здаровае харчаванне побач са мной: калі вам трэба зрабіць кладку з дапамогай гарачых прыбораў (фен, плойка), як вы можаце абараніць валасы? Дайце параду, як правільна падабраць сродкі для кладкі?
Э .: Фены, плойка і утюжок, нават самыя дарагія, псуюць валасы, таму яны маюць патрэбу ў абароне ад высокіх тэмператур. Прынцып дзеяння термозащиты просты - на валасах ствараецца плёнка, якая дрэнна праводзіць цяпло і тым самым не дае валасам «закіпець».
Галоўныя правілы выкарыстання гарачых інструментаў: працуем пры мінімальных тэмпературах, не застойвацца на адным месцы, заўсёды выкарыстоўваем термозащиту і ніколі не выкарыстоўвайце выпрамнік або плойку на мокрых валасах.
Пры выбары фена мы арыентуемся на магчымасць сушкі халодным паветрам, а шчыпцы для выпроствання і завіўкі павінны мець гладкую паверхню, раўнамерна размяркоўвае цяпло, напрыклад, з керамікі. «Перасмажаныя» валасы таксама могуць адпадаць, нават у каранёў, што можа выглядаць як выпадаючыя, для аднаўлення валасоў спатрэбяцца гады цярплівага адрастання новых валасоў, таму не варта грэбаваць мерамі засцярогі.
Было б дзіўна расказваць столькі пра сыход і не расказваць нічога пра сябе. У мяне прамыя фарбаваныя валасы да пояса, якія часта пушацца. Я кожную раніцу мыю валасы, потым сушу іх фенам. Пасля мыцця шампунем я карыстаюся ўвільгатняюць кандыцыянерамі, кожны раз чаргуючы іх з маскамі. На вільготныя валасы перад сушкай наношу термозащиту ў выглядзе спрэю-кандыцыянера, на кончыкі наношу разгладжваюць сродкі па настроі, а таксама люблю выкарыстоўваць ўшчыльнялыя нязмыўныя сродкі. З-за строгасці прычоскі без кладкі ў мяне няма прыкаранёвага аб'ёму, таму карыстаюся мусамі, яны часам могуць «зморшчыць» валасы па даўжыні. Я афарбоўваю карані раз у месяц і заўсёды выкарыстоўваю Olaplex, каб захаваць якасць маіх валасоў. Мае любімыя хатнія сродкі па догляду за валасамі:
Шампунь Rumble Bubble
Какосавы кандыцыянер Desert Essence
Нязмыўная сыроватка DSD de Luxe 4.5
Мус для кладкі Evo Hair Macgyver
Маска-кандыцыянер Rumble Rinse