Гарманальная сістэма занадта складаная і яе цяжка карэктаваць ежай. Аднак існуюць пэўныя правілы і звычкі ў харчаванні, якія дазваляюць стрымаць гарманальны дысбаланс і не справакаваць пагаршэнне стану.
- Адмоўцеся ад алергенаў
Усе прадукты, якія патэнцыйна ўяўляюць пагрозу для развіцця алергічных рэакцый, могуць негатыўна ўплываць на выпрацоўку гармонаў. Звярніце асаблівую ўвагу на малако, цукар і глютен.
Так каровін бялок выклікае гарманальны дысбаланс з-за парушэння працы эндакрыннай сістэмы, цукар зніжае імунітэт і зніжае выпрацоўку гармону росту, глютен шкодны для жаночых гармонаў і можа прывесці да полікістоза.
Лекары, якія прызначаюць дыету з адмовай ад прысмакаў, малочных прадуктаў і пшаніцы, адзначаюць, што гарманальная сістэма іх пацыентаў прыходзіць у норму нашмат хутчэй - памяншаецца запаленне, а пажыўныя рэчывы з паступае ежы засвойваюцца лепш.
- Адмоўцеся ад кавы
Ці хаця б значна скараціць спажыванне гэтага напою. Кафеін стымулюе выпрацоўку кортізола, гармона стрэсу, а таксама інсуліну і эстрагену. Плюс да ўсяго, кава дзякуючы сваім мочегонным уласцівасцям выводзіць з арганізма кальцый, вітамін В і магній, якія таксама важныя для нармальнай працы гарманальнай сістэмы.
- Выбірайце правераныя прадукты
Лепш пераплаціць за правераныя арганічныя прадукты, чым пакутаваць ад уплыву гарманальных і пестыцыдных прадуктаў. Яны правакуюць выпрацоўку залішняй колькасці гармонаў, парушаючы працу печані.
- Ешце капусту
Пашкоджаную і напружаную печань неабходна своечасова вызваляць ад шкодных таксінаў, інакш яна правакуе павышаную выпрацоўку эстрагенаў, што цягне за сабой масу непрыемных болевых сімптомаў. Капуста дапаможа пазбавіцца ад лішкаў эстрагенаў і нармалізаваць гарманальны баланс. Які б тып вы ні абралі, карысць будзе адчувальнай - капуста змяшчае гармон, які зніжае ўзровень эстрагену.
- Рэгулюйце абмен рэчываў
Гармоны шчытападобнай залозы рэгулююць абмен рэчываў, і парушэнні ў іх выпрацоўцы могуць прывесці да змены масы цела. Нярэдка менавіта страта масы цела, заняпад сіл і праблемы з страваваннем кажуць аб няправільнай працы шчытападобнай залозы. Дадайце ў свой рацыён прадукты, якія паскараюць абмен рэчываў - цытрынавы, яблычны або бурачны сок.
- Ешце карысныя тлушчы
Правільныя тлушчы таксама важныя для здароўя гарманальнай сістэмы. Яны ўтрымліваюцца ў авакада, арэхах, раслінным алеі, чырвонай рыбе і дапамагаюць кантраляваць апетыт і аздараўляюць арганізм.