Прана - гэта жыццёвая сіла і універсальная энергія, якая рэгулюе дыханне, кровазварот і насычэнне кіслародам на тонкім энергетычным узроўні. Фактычна, Прана кіруе ўсімі рухамі і сэнсарнымі функцыямі ў целе. Прана мае некалькі цэнтраў у целе, уключаючы вобласць мозгу, сэрца і кроў. Таму пры дысбалансе жыццёвай сілы ў першую чаргу рэагуюць адпаведныя ёй зоны ў арганізме, што выяўляецца ў болевых сімптомах. Прана, якая свабодна цячэ па целе, важная для фізічнага здароўя і якасці жыцця. Калі нашы каналы забіваюцца або звужаюцца (з-за няправільнага харчавання, алергенаў, стрэсу і г.д.), Прана перастае рухацца ў гэтым канале, адбываецца застой. Гэта адна з асноўных прычын парушэнняў і захворванняў. Разгледзім, як аднавіць і падтрымліваць свабодны прыток жыццёвых сіл у арганізме. 1. Свежеприготовленный, суцэльны прадукт харчавання Паводле Аюрведы, Прана змяшчаецца ў здаровых, суцэльных, свежых прадуктах, якія рэкамендуецца ўжываць адразу пасля падрыхтоўкі. Наадварот, ежа, рафінаваная або прыгатаваная некалькі дзён таму, лічыцца «мёртвай» і не нясе жыццёвай сілы. Акрамя таго, такая ежа аслабляе сілу стрававальнага агню, закаркоўвае каналы, спрыяе адукацыі таксінаў. 2. Поўны адпачынак Без належнага сну і адпачынку мы не можам працаваць у поўную сілу і быць прадуктыўнымі. Сон стымулюе гамеастаз, важна не толькі колькасць гадзін сну, але і час, у які вы спіце (найлепшая якасць сну адбываецца паміж 10 гадзінамі і 2 гадзінамі ночы). Такім чынам, агульная рэкамендацыя па сну - з 10 вечара да 6 раніцы. Падтрыманне здаровага, рэгулярнага сну вельмі важна для Праны. 3. Пражыць (і адпусціць) думкі, пачуцці і эмоцыі Адна з прычын парушэння патоку Праны - засмечанасць эмоцый і думак, а таксама няправільнае ўспрыманне. Лічыцца, што нерэалізаваныя, непражытыя эмоцыі назапашваюцца ў нашых злучальных тканінах, якія крышталізуюцца, што ў выніку прыводзіць да блокаў і закаркаванняў. Эфектыўныя спосабы апрацоўкі і адпушчэння ўключаюць медытацыю, размову з каханым чалавекам, маляванне і іншыя формы арт-тэрапіі, музыку, спакойныя прагулкі і танцы. 4. Шпацыр на прыродзе Багацце зеляніны, свежае паветра - гэта тое, што любіць і мае патрэбу наша жыццёвая сіла. Штотыднёвая прагулка на прыродзе станоўча, ураўнаважвае ўплыў на Прану. Раннія ранішнія гадзіны адрозніваюцца асаблівай свежасцю паветра, рэкамендуецца для прагулак. 5. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі І хоць у многіх людзей рух асацыюецца з пахуданнем, яно прыносіць значна большую карысць для найважнейшых сістэм арганізма. Фізічныя практыкаванні з'яўляюцца магутным інструментам для павышэння праны, паколькі яны стымулююць страваванне, кровазварот і детоксікацію. Фізічная актыўнасць - таксама выдатны інструмент у барацьбе са стрэсам. І тут неабавязкова кожны дзень на 2 гадзіны бегчы марафон або прападаць у спартзале. Лепшае практыкаванне - штодзённая 30-хвілінная прагулка. Таксама гэта можа быць плаванне, язда на ровары. У ідэале чалавек павінен праводзіць 20-30 хвілін у дзень у наўмысным руху, каб збалансаваць цела, розум і прану. 6. Травяныя напоі Многія травы валодаюць стымулюючым бадзёрасць дзеяннем. Аднак расліна, неабходнае для гэтага, будзе адрознівацца ад чалавека да чалавека. Напрыклад, імбір, карыца і гугул добрыя для паляпшэння кровазвароту і ачышчэння блокаў. Бала, ашваганда і шатавари будуць карысныя для агульнай энергіі, харчавання і амаладжэння. Як правіла, у большасці выпадкаў эфектыўныя змешаныя травяныя настоі.
2022-11-11