Як навучыцца паважаць сябе

Пагадзіцеся: калі мы не любім і не шануем сябе, то, воляй-няволяй, пачынаем вінаваціць іншых у тым, што перажываем, і ў выніку нас авалодваюць гнеў, расчараванне і дэпрэсія.

Але што значыць паважаць сябе? Мне падабаецца вызначэнне, якое дала маладая Кэці: «Гэта азначае прыняць сябе такім, які ты ёсць, і дараваць сабе зробленыя памылкі. Нялёгка да гэтага прыйсці. Але калі вы з часам зможаце падысці да люстэрка, паглядзець на сябе, усміхнуцца і сказаць: «Я добры чалавек!» «Гэта такое цудоўнае пачуццё!»

Яна мае рацыю: здаровая самаацэнка заснавана на здольнасці бачыць сябе пазітыўна. Вось сем прынцыпаў, якія дапамогуць вам адчуваць сябе лепш.

1. Ваш вобраз сябе не павінен залежаць ад ацэнак іншых людзей

Многія з нас фарміруюць свой вобраз на аснове таго, што кажуць іншыя. Гэта прыводзіць да развіцця рэальнай залежнасці — чалавек не можа адчуваць сябе нармальна без ухвальных ацэнак.

Такія людзі нібы кажуць: «Калі ласка, пакахай мяне, і тады я змагу палюбіць сябе. Прыміце мяне, і тады я змагу прыняць сябе». Ім заўсёды будзе не хапаць самапавагі, так як яны не могуць вызваліцца ад уплыву іншых людзей.

2. Не гавары пра сябе дрэнна

Вашы памылкі і слабасці не вызначаюць вас як асобу. Чым больш вы кажаце сабе: «Я няўдачнік, мяне ніхто не любіць, я ненавіджу сябе!» — чым больш верыш у гэтыя словы. І наадварот, чым часцей вы кажаце: «Я заслугоўваю любові і павагі», тым больш пачынаеце адчуваць сябе годным гэтага чалавека.

Старайцеся часцей думаць пра свае моцныя бакі, пра тое, што вы можаце даць іншым.

3. Не дазваляйце іншым казаць вам, што рабіць і быць.

Справа не ў напышлівым «мае інтарэсы вышэй за ўсё», а ў тым, каб не дазваляць іншым казаць вам, як думаць і што рабіць. Для гэтага трэба добра ведаць сябе: свае моцныя і слабыя бакі, эмоцыі і памкненні.

Не падладжвайцеся пад жаданні і патрабаванні навакольных, не спрабуйце змяніцца толькі дзеля таго, каб камусьці спадабацца. Такія паводзіны не маюць нічога агульнага з самапавагай.

4. Будзьце верныя сваім маральным прынцыпам

Многія не паважаюць сябе з-за таго, што калісьці здзяйснялі непрыстойныя ўчынкі і паступалі маральнымі прынцыпамі. Пра гэта ёсць добрая прымаўка: «Калі ты станеш лепш думаць пра сябе, то будзеш лепш дзейнічаць. І чым лепш ты будзеш дзейнічаць, тым лепш будзеш пра сябе думаць». І гэта праўда.

Сапраўды гэтак жа дакладна і адваротнае. Думайце пра сябе дрэнна — і паводзьце сябе адпаведна.

5. Навучыцеся кантраляваць эмоцыі

Павага да сябе азначае, што мы ўмеем кіраваць эмоцыямі, каб не нашкодзіць сабе і іншым. Калі вы бескантрольна праяўляеце гнеў або крыўду, то ставіце сябе ў няёмкае становішча, а магчыма, разбураеце адносіны з навакольнымі, а гэта непазбежна зніжае вашу самаацэнку.

6. Пашырце свой кругагляд

Азірніцеся вакол: многія людзі жывуць у сваім маленькім свеце, мяркуючы, што іх думкі і веды нікому не патрэбныя. Яны лічаць сябе абмежаванымі і аддаюць перавагу маўчаць. Якім вы сябе лічыце, такім і дзейнічаеце. Гэта правіла працуе заўсёды.

Старайцеся разнастаіць свае інтарэсы, пазнавайце новае. Паглыбляючы свае веды аб свеце, вы развіваеце свае здольнасці да мыслення і становіцеся цікавым суразмоўцам для розных людзей.

Жыццё поўнае магчымасцей — даследуйце іх!

7. Вазьміце на сябе адказнасць за сваё жыццё

У кожнага з нас ёсць свае ўяўленні аб тым, што яму падыходзіць, але мы не заўсёды прытрымліваемся гэтага. Пачніце з малога: перастаньце пераядаць, перайдзіце на здаровую ежу, піце больш вады. Я гарантую, што нават гэтыя невялікія намаганні абавязкова падвысяць вашу самаацэнку.